dieta simpla pentru a ajuta pierde în greutate într-o săptămână, timp de 6 kg
dieta simplă și, prin urmare, numit simplu, este foarte usor pentru a se conforma. Este foarte eficient, aceasta poate ajuta la o săptămână poate pierde în greutate de 3-6 kg, în funcție de greutatea de pornire. Baza de mese pentru săptămâna ar trebui să fie doar fructe si legume. Sincer, sentimentul de foame în următoarele șapte zile pe care nu-l simt.
dieta simpla dieta
Mesele ar trebui să fie de patru ori. Dimineața pentru micul dejun două mere și un pahar de ceai verde, fara zahar. Pentru masa de prânz - fructe si salata de legume. Pentru salata puteți lua orice fel de fructe și legume, cu excepția bananelor și cartofi. o linguriță de ulei de măsline poate fi adăugat la salate. La masa de prânz - un pahar de morcov proaspat stors sau suc de sfeclă. Și pentru cină - fructe si salata de fructe de pădure. Bace și fructe - gust. În timpul zilei, bea 10-12 pahare de apa pura. Apa poate fi răcită în frigider, apa rece stimuleaza arderea caloriilor suplimentare. De sare și zahăr timp de o săptămână va trebui să renunțe. Dacă dintr-o dată în timpul zilei te simti foame, mananca cateva stafide, foarte bine ajuta la distrugerea foame. Poti mesteca guma de asemenea, (dar fara zahar).
eficacitate
În funcție de greutatea inițială, puteți pierde 3 până la 6 kg. Dieta trebuie să fie menținută timp de 7 zile. Dieta Repeat poate fi nu mai devreme de trei luni. Pentru a îmbunătăți eficiența, recomand zi, timp de 25-30 minute angajate în sala de fitness. Instruirea se face cel mai bine în dimineața, două ore după masa de prânz. Dimineața antrenament crește metabolismul intern și stimulează arderea grăsimilor.
În opinia mea, dieta este destul de simplu. dar dacă credeți că este dificil, eu pot recomanda o dieta Larisa Dolina. este, de asemenea, destul de eficient.
Există o modalitate mai ușoară de a pierde in greutate rapid. Trebuie doar să mestece în acest sens.
Nutritionistul: Sofya Nejdanova
Mai multe despre acest subiect:
Asya, nu cred că ar trebui să o faci, pentru că ești doar 15 ani. Dieta brusca poate provoca o nu foarte efecte favorabile pot începe tulburari ale ciclului menstrual, cel puțin. Am aceeași înălțime și aceeași greutate, mă uit bine și mă simt bine, te sfătuiesc să părăsească această ideyu.Vot dacă aveți o greutate de 70 kg, atunci dieta este o necesitate. Te sfătuiesc să rămânem la produsele alimentare obișnuite, și pentru a edita corpul se pot înscrie în clase de fitness.
Este posibil să înlocuiască ceai pentru cafea?
În opinia mea, nu ar trebui să fie exclusă cina! Corpul tau va crede că foametea - și înainte, pentru a obține rezerve! Și acest lucru nu este pentru tine.
Mananca ceai micul dejun cu o banana, piure de cartofi și legume luați masa, luați masa legume, principalul lucru - nu mânca prea mult. Să porțiuni sunt mici! Este mai bine să mănânce mai puțin, dar mai des. Este legea!
Dacă seara există un sentiment de foame, puteți mânca unele iaurt scăzut de grăsimi.
Verificați pentru tine))
Bună ziua tuturor! Pe o astfel de dieta ar trebui să procedeze treptat. pentru că mulți oameni nu pot renunța la carne, și altele. produse „grele“. Micul dejun trebuie să o, atunci veți mânca mai puțin în timpul zilei. Iar seara nu va fi foame.
Si cel mai important, atunci cand stai pe orice dieta, ar trebui să fie conștienți de faptul că este cu adevărat necesar pentru tine, acum este stilul tău de viață (nutriție bună), și că, fără această deja nicăieri. Dar nu atât de mult încât „mi se pare că ar trebui să pierdem câteva kilograme,“ sau „dar mi-au spus. Voi sta un minut pentru a dietke“.
fata mea bună, dieta săptămânală pentru cei care cântărește 60 kg, cu o creștere de 1m 75cm și recuperat de 3-4 kg, și care vrea în mod fundamental să piardă în greutate nu va ajuta aceste diete pe săptămână, suficient pentru a amuza el speră, toată lumea știe în această săptămână părăsește lichidul și scade stomac, și apoi începe să se obține în mod următor greutate săptămâna încet, dar în direcția cea bună. Iar pentru acei oameni care sunt flămânzi timp de o saptamana, revenind la frigider său, situată pe canapea adăugând mai mult decât mai subțire, să spun că am încercat totul și nu am ajuta, să te mângâie și nu va ajuta)))) În timp ce mâinile ei înșiși nu iau oK, oricine poate pierde in greutate.
Corpul nostru suferă de foame, iar dupa dieta incepe sa faca rezerve. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, 3 aprofundată și 2 gustări și porțiuni mici pentru fiecare aportul alimentar este necesar să spun „te hrănesc corpul meu, mănâncă sănătate“, aceasta afectează psihologic creierul. 8-00 infuzare fulgi de ovăz făină de pește fiert, carne de pui sau de curcan poate fi o cantitate mare de legume proaspete, cu o utilizare mare de legume timp de 2 săptămâni va începe să dispară celulita, și, desigur, fără sare))))
18-19,00 cina la o salată de lumină, un pahar de chefir. o gustare este mere. Nu supe, lichid de la 1,5-2litrov zi. Și amintiți-vă că pentru început elibera creierul de gânduri de pierdere în greutate, primul gând este buna hrana pe care tu si corpul tau merita frumusetea si usurinta. Trăiește și nu să acorde o atenție pentru a se ajusta este de obicei mancarea, dar cel mai important, dorintele tale vor fi îndeplinite după 2-3 luni, veți câștiga formă excelentă și starea de spirit)))) de primăvară de primăvară, dar pentru că vara veți DEJA mai subțire. Mult noroc))) și să se ia în mână, nu Recuperați dvs. pierdut totul va fi bine.
Bună ziua tuturor! de fapt, am renuntat la toate alimentele care conțin amidon, dulce, scurt pâine, și zahăr. Deci, 4 luni. Nu am serios. Odată cu creșterea de 1,69 m-am cântărit 90 kg. Acum, aici recent și cântărit. Aproape am leșinat de fericire. Scale au aratat 72 kg. cu siguranță, am înțeles că pentru o astfel de perioadă lungă de timp pentru a arunca 18 kg - acest lucru nu este suficient, totuși. Este un progres! Doar atunci am citit că oamenii vărsat 10 kg pe săptămână. Pentru mine, este un șoc, pentru că a trecut atât de dramatic la număr prea mic și destul de limitat de produse îngrozitoare rău pentru sănătatea ta. Totul ar trebui să se facă treptat. Ai răbdare și vei reuși!) Sincer pentru mine, aceste 4 luni doar a zburat nezametno.Zhelayu toate succes!
greutatea mea este 88 kg și înălțimea 174. spune-mi ce este greutatea mea ideala. cât de mult am nevoie pentru a pierde în greutate și cât de multe saptamani de dieta. te rog)
Bună ziua tuturor! Sunt 19yo, 169.ves de creștere unde pot 53 kg perfect chuvstvuyu-, -49kg cântărit la școală, dar acestea foarte rău pentru mine)
un an în urmă, revenit la 67 kg, dar nu a fost un motiv frumos ((cântărește acum 58 kg, uneori ciudatenie că n-ar strica skhudnut. se va arunca 5 kg, în viitorul apropiat)) pe diete nu m-am așezat mai bazează pe Financiare. exercițiu, de data aceasta, voi încerca toți împreună)) cu toate că dieta mi mai este nevoie pentru a curata organismul de toxine și de orice pericole)
ah nonsens. banane în dieta nu poate mânca deloc.
Dimineața ne-am trezit 1 cană de apă plată, 20-60 minute un mic dejun consistent, dar nu mânca prea mult, este de dorit cu siguranță să acorde mai multă atenție la legume și fructe, dar banane și struguri mai bine pentru a exclude, au sărat alimente, masa de prânz. puteți mânca ceva carne sau piure de cartofi fierți, după 19.00 nu mânca, bea apă și este, în general, de dorit pentru o zi, pentru a consuma mai multe lichide. mananca mai bine pe un program. și anume evita masa de prânz astăzi, la ora 12.00 și mâine, la ora 16.00
muta mai mult, caloriile arse))), dar nu exagera)) am pierdut aproximativ 6-7 kg pe săptămână
Fetele de greutate ideala pot fi găsite după cum urmează: de exemplu, înălțimea dumneavoastră 160 110 = 50 de scădere kg, greutatea ideala, pentru care nu s-ar pierde in greutate, trebuie sa dieta timp de o saptamana ai nevoie de nutriție adecvată permanent angajate fizich.uprazhneniyami bine de ajutor