Dieta Sergey Agapkina, stroynyashechka - site-ul despre pierderea in greutate
Nu cu mult timp în urmă la televiziune a demonstrat un interviu de specialitate bine-cunoscut, Dr. Agapkina implicat în sistemele tradiționale de vindecare, kinetoterapie și fizioterapie. În acest transfer Serghei Agapkin a spus cum el pare stil de viață sănătos, care vede modalitățile de nutriție adecvată, ce alimente sunt considerate utile și care își exercită terapia exercițiu poate fi utilizat pentru a reduce greutatea. Imediat după program e cel mai important „în rețeaua SMS, există multe escrocherii, încercând să facă o interogare Agapkina dieta. Acest fapt confirmă popularitatea dietei.
Principiile de bază Sergeya Agapkina dieta
Doi piloni pe care se află Serghei Agapkina dieta - tarate si produse lactate.
- Care este avantajul de produse de cereale din tarate, în comparație cu produsele din faina?
Faina conținutul său este mai mult ca amidonul, ale cărui componente sunt absorbite rapid, ceea ce duce la depunerea de grăsime în corpul uman. Bran, la rândul său, conține ingrediente biologic active, vitamine și cel mai important, fibre - fibre care
Pentru a obține efectul dorit de tărâțe ar trebui să fie utilizat în mod regulat. O persoană începe să utilizeze tărâțe, ar trebui să știți că există două tipuri de tărâțe - nu granulare și granulare.
• Nu este granulată tarate preparate după cum urmează: în umplut apă fiartă timp de cel puțin o oră, apoi se filtrează, iar masa obținută din tărâțe de cereale pot fi adăugate la terci convențională sau primesc separat în cantități mici.
• tarite granulate preparate în același mod ca nu granular, dar recepția ei ar trebui să înceapă cu doze mici: pentru o jumătate de linguriță pe zi.
În orice caz, înainte de a lua tărâțe este necesar să se consulte cu un medic. pentru că în unele boli ale tractului gastro-intestinal aportul tarate este contraindicată.
Dar, chiar dacă medicul vă permite primirea de tărâțe, trebuie amintit cu privire la regulile de admitere:
- Care sunt beneficiile produselor lactate - iaurt, iaurt, zer, cheagul?
Bacteriile de acid lactic a fost digerat parțial compuși de proteine, lactoza este împărțită în ele, ceea ce face ca produsul din lapte fermentat util tuturor. Acidul lactic previne dezvoltarea microbilor străini și stimulează microflora intestinală, produce antibiotice naturale, protejează mucoasa intestinală de influențele exterioare.
- Activitatea fizică, ca parte a unei diete
În plus față de alimentația corectă Agapkina dieta și oferă o activitate fizică, este necesar nu numai să-și exercite muschii, dar, de asemenea, pentru a menține nivelul tractului gastro-intestinal în formă bună. Ca o regulă, este o sarcină pe termen scurt sau lung, dar, cum ar fi mersul pe jos sau înot.
- Medicamente și dieta Serghei Agapkina
În recomandările sale Agapkin a atras atenția asupra medicamente pe care le iau de multe ori. Unele dintre ele pot duce la încălcări grave ale microflorei intestinale. În unele cazuri, primirea unor astfel de medicamente ar trebui excluse. În plus, necesită întotdeauna o lectură atentă a documentului de însoțire a medicamentului și a vedea „contraindicații“.
Recomandări de zi cu zi
• Dieta - acest lucru este un eveniment nu one-off, lucru pe tine in fiecare zi;
• împreună cu un nutritionist alege un regim alimentar echilibrat;
• produse care conțin zahăr; aruncare înapoi
• Includerea în dieta de tărâțe;
• Includerea în dieta de produse lactate;
• Găsiți pe ceai verde cu lapte;
• <количество приемов пищи должно быть не менее 5;
• Nu uita despre sarcina fizică.
- proiect de meniu zilnic de la Dr. Agapkina
• Mic dejun - legume, ouă, 10 grame de tărâțe;
• masa de prânz - brânză, iaurt, fructe;
• prânz - aburit legume, pește la cuptor sau pui fiert, 10 grame de tărâțe;
• gustare - brânză de vaci, iaurt, fructe;
• Cina - salata de legume, carne de pui fiert, pâine integrală de cereale.
Recenzii de Serghei Agapkina dieta
În ciuda vârstei mele în vârstă, am scos pe toți afară. Serghei Agapkina Dieta - 6 kg timp de 7 zile, așa că aici e rezultatul! Desigur, pentru a rezista dificil, mai ales în timpul sărbătorilor. Dar rezultatul, cu siguranță, va fi îndeplinită.
Uraaa Agapkin, 14 kg pe lună vulgar, deși mulți își permit să mănânce. Un anumit număr de kilograme pentru a iesi din dieta, desigur, se întoarce. Pentru a menține greutatea pe cifra obținută va trebui să lucreze din greu. Dar dacă din când în când să urmeze o dieta, atunci greutatea va fi normal, și într-o stare excelenta. În general, vă sfătuiesc.
Sistemul funcționează bine, pentru o lună de pierdere în greutate nu este redusă dinamica. Mulțumesc Sergey Nikolayevich. Multe fete se afirmă contrariul, dar este, probabil, totul depinde de corp. Eu personal nu intervin pentru a rămâne în mare formă și nu a mai revenit.
Am o zi durează în mod constant cel puțin o jumătate de kilogram. Mulțumesc, doctore. Nu m-am deranjat, și un rezultat excelent. Sunt mulțumit și ar recomanda această metodă de pierdere în greutate.
Două săptămâni minus opt kilograme. Un rezultat bun, ca și pentru mine. Și există un stres special pentru corp si se simt excelent - plin de putere și energie. Dintre toate dietele aleg acest lucru!