Dieta Sandwich - Dieta

Nutritionistul Olga Raz din Israel gândit la această situație dificilă. Serotonina - un important hormon care afecteaza somnul, pofta de mancare si starea de spirit. Acesta stimulează producerea de hidrați de carbon ai serotoninei, care in primul rand excluse din dieta. Serotonina nivel scade foarte repede, daca mananci doar alimente proteine. Problema poate fi rezolvată. Carbohidrații complecși ar trebui să constituie baza dietei, deci ar trebui să vă familiarizați cu dieta de tip sandwich.

Caracteristici ale dietei de tip sandwich:

- atunci când gătit sandwich-uri trebuie să ia pâine de cereale. Nu se va face prăjituri, baghete, pitas;
- felii de pâine trebuie să ia în felii subțiri de greutate nu ar trebui să fie mai mult de 15 grame;
- ca umplutura poate lua unt de arahide, hummus, legume, brânză de vaci. Uneori, vă puteți răsfăța cu o felie de curcan sau piept de pui;
- frotiu umplutura în strat subțire, aproape transparent;
- fată pentru o zi, puteți mânca 12 sandwich-uri, barbatii pot fi pe mai mult de 4 sandwich-uri;
- mânca sandwich-uri ar trebui să fie la intervale de câteva ore;
- între mese bea apă curată, ceai verde, sucuri proaspete. Excludeți de la o dieta de cafea;
- de trei ori pe săptămână, mănâncă un sandwich cu pește, de preferință - ton.

Lipirea la o dieta este necesar pentru sandwich cu două săptămâni. După expirarea trebuie să fie înlocuit pe pâine încet paste, fasole, orez sălbatic. Baza dietei - legume, carne alba. Aceasta dieta se referă la cel mai mic de calorii. Noi trebuie să respecte toate regulile, atunci într-o zi va consuma pana la 1500 de calorii. Pâinea de porumb este foarte ridicat în fibre, ceea ce este necesar pentru tractul gastro-intestinal. Și pâinea este bogat în vitaminele B, iar aceste vitamine sunt efect benefic asupra unghiilor. piele, păr. În plus, o pâine consistent.

Am o dietă și dezavantaje. Mulți sunt obișnuiți să mănânce de două sau de trei ori, așa că va fi dificil de a reconstrui o zi. Dar dieta este potrivit pentru cei cărora le place să mestece.

Și, la fel ca orice alta dieta, tip sandwich trebuie să înceapă cu o consultare cu un medic!

Uneori, dieta nu vine ușor și devine un test serios de voință. Este dificil de susținut pentru o lungă perioadă de timp, limitându-se în produsele. Pentru a facilita procesul de pierdere în greutate, utilizați unele sugestii și trucuri.

Tune in pentru dieta în avans și ne punem obiectiv realizabil. Alege momentul potrivit, că nu există locuri de muncă care implică toate mâinile pe locul de muncă și totul era liniștit în viața sa personală. situatii nervos poate duce vă starea de spirit și poate cauza o dorință de a mânca alimente interzise.

Alegeți o dietă adecvată. care se potrivește preferințele. Exploreaza meniul, care ar trebui să fie urmat în timpul dietei. Planul de ce și când sunteți gata, dacă toate produsele pe care le pot cumpăra. gătească și să mănânce. Din numărul mare de diete disponibile pentru a alege unul care se va potrivi în toate privințele.

Găsiți oameni ca-minded, care aderă la o dieta sau pur si simplu te poate sprijini. Prieteni, rude sau oameni on-line acum pierde in greutate. În momentele de slăbiciune îi determină pe aceștia să știe preocupările lor, împreună, vor fi mai ușor de a face cu ei.

Inveseleste-te atunci când starea de spirit este pierdut și există o dorință de a iesi. Gândiți-vă la obiectivul dvs., imaginați-vă cât de frumoasă ești. Înregistrați realizările zilnice și re-citit într-un moment de disperare. Dându-și seama că suferința aduce rezultate, va fi capabil să mă trage împreună.