Dieta Raw alimente în timpul iernii, ce să mănânce

Pentru a prelua alimente crude este mai ușor în lunile mai calde, generos umplut cu legume și fructe proaspete. Iarna este urmată de o imunitate scăzută și răceli rece, necesită o atenție sporită la dieta ta. În timpul iernii, foodists prime au cel puțin o alegere: poti sa te duci la climes mai calde și acolo să se bucure de produsele alimentare de plante naturale, și vă puteți petrece iarna la domiciliu, cumpararea produselor potrivite. Puteți pregăti, de asemenea, pentru iarnă înainte, să facă o recoltare de alimente utile.

Profilează dacă foodists prime foame de iarna?

Despre dieta foodists prime susțin foarte mult. Hrana lor este larg crede săracă, monoton și chiar dens-nutrienti saraci. Dar această concepție greșită este ușor de respins, iar foodists prime experiență de iarnă mult mai bine decât consumatorii din bucătăria tradițională. La urma urmei, omul nu este o bucată de carne prăjită caldă, consumate în timpul unei mese grele, și numai circulația normală a sângelui.

Tot ceea ce este necesar pentru organismul uman să funcționeze corect, rawfoodist se impaca cu produsele pe care le dieta ușor și delicios fac. Cum, atunci, adepți ai unei diete alimente crude este posibil pentru a umple corpul cu toate elementele vitale? Vom vorbi mai mult despre asta.

Ce alimente sunt o sursă de energie în timpul iernii?

Raw Food foodists de iarna nu este cu mult diferit de dieta tradițională. Care sunt produsele rawfoodist pot trage unele utile, necesare pentru o existență sănătoasă în timpul iernii?

1. Fructe. Dieta de iarnă a diversității foodists prime, fructe atât interne, cât și în străinătate: mere, banane, rodii, ananas, kiwi, portocale, pomelo, struguri. Mai ales slabă pe mere - acestea sunt nu numai utile, dar, de asemenea, bine satisface foamea.
2. Fructe uscate. Produsul combină valoarea energetică cu palatabilitate. Copioasă și gustos - fructe uscate este un produs ideal pentru a menține energia. Stafide, caise uscate, prune uscate, și, desigur, date. Atunci când cumpără-le, uita-te la calitate! Evitați produs excesiv de frumoasă și strălucitoare - poate fi tratat cu compuși nocivi.
3. Legume. Dacă nu ai încredere în producătorii și comercianții de masă de piață, este o cale de ieșire - de a face auto-cultivare a legumelor. În orice caz, dieta de iarnă a foodists prime ar trebui să fie umplut cu legume. Cartofi, varza, morcovi si sfecla, ridichi și napi, dovleac, anghinare și de alte legume - componenta obligatorie.
4. Verzii. Acesta este un adevărat campion cu privire la conținutul de vitamine. ceapa verde, pătrunjel, mărar, țelină și alte culturi verzi pot cumpăra sau să crească propria lor. Nu este dificil - un pic de efort și de îngrijire, și verdeață proaspătă va fi pe masă în fiecare zi.
5. Fructe de padure. Căpșuni, zmeură, mure, afine și alte fructe de pădure, în timpul iernii puteți cumpăra înghețată. Puteți face propriile fructe de pădure și rezervele, înghețarea recolta de vară.
6. Nuci. Migdale, alune, arahide și nuci sunt întotdeauna binevenite în dieta de foodists prime, și cu atât mai mult în timpul iernii. Mananca nuci și necurățate prăjite.
7. Cereale. Acestea, împreună cu nuci, un furnizor de încredere și stabil de proteine. Folosind seminte proraschivatelem secară germinate și ovăz, hrișcă și grâu. Germeni pot fi consumate ca un întreg, și este posibil să se pregătească salata delicioasa. Complement dieta de iarnă de semințe de in și de dovleac.
8. Ulei. Utilizați următorul ulei prima presare. ulei din semințe de in - agent preventiv excelent și o sursă de acizi grași unici și D-vitamine. Ulei adăugat în salate sau să bea singur - o linguriță.
9. Miere. Și, de asemenea alte produse apicole - polen, propolis. soiuri de miere abundă - oricine se poate ridica la gustul tau. Miere pentru foodists prime - o sursa excelenta de carbohidrati.
10. Apa curată. În cele din urmă, foodists prime, ca susținător al unei diete sănătoase, nu poți face fără apă curată. Este recomandat să bea apă structurată sau topi.

Cum de a organiza un meniu de iarnă?

După ce a mâncat în amestecul de nuci și miere dimineața, puteți stoc pe energie, practic, pe tot parcursul zilei. La masa de prânz rawfoodist poate suplimenta necesarul de energie în condiții de siguranță de mere mănâncă și ananas, persimmons, și fructe uscate - toate aceste produse se gasesc din abundenta pe rafturile magazinelor locale. Cina ar trebui să dea preferință leguminoase - au absorbit cel mai bine la prânz. Seara este mai bine să aloce legume. Iarna dieta legume place diversitate - varză, morcov, telina si sfecla rosie, dovleac și anghinare - sfârșitul perfect al zilei.

Stocurile pentru iarna

Magazine și supermarket-uri, este cu siguranță o realizare incontestabilă a civilizației, dar de multe ori produsele vândute prin intermediul unor puncte de vânzare cu amănuntul, este o încredere a consumatorilor echitabil. Rawfoodist, fiind un fan al unei diete sănătoase, este puțin probabil să vrea să mănânce legume și fructe, umplut cu nitrați și alte otravă. În timpul iernii, în cazul în care alegerea nu este deosebit de necesar, posibilitatea de a cumpăra de produse de slabă calitate, crește de multe ori. De ce nu pentru a încerca să asigure hrana lor de iarnă?

• Fructe. Merele și soiurile de iarnă de pere sunt perfect stocate în pivniță până în vară.
• Struguri. În cazul în care este depozitat corespunzător strugurii pot fi stocate timp de câteva luni.
• Legume. Pivnița poate fi umplut cu legume de sezon auto-cultivate sau achiziționate. În timpul iernii, puteți lua de la cartofi și varză, dovleac și morcovi, sfecla și ridichi, și altele.
• Verzii. Semănatul în ghivece sau în cutii de lemn pătrunjel, mărar, țelină, și alte plante utile, te vei asigura vitaminele necesare.
• Nuci. Acestea sunt cel mai bine stocate într-o coajă. Înainte de utilizare, se înmoaie nuci în apă - le va da un gust proaspat.

Ei bine, dieta alimente crude și iarna sunt destul de compatibile. produse alimentare pe bază de plante vii vă va încălzi în timpul iernii sau borș fierbinte mai bine. Și, dacă nu uitați despre importanța durificare și activitatea fizică - este puțin probabil că va fi în problemele de sănătate de iarnă.