Dieta pentru pierderea in greutate pentru persoanele în vârstă și meniuri pensionari, comentarii și rezultate

Cu varsta, metabolismul incetineste si viata devine mai puțin activă. Atât de mulți oameni, după 60 de ani sunt supraponderali. Greutatea în plus - este o povară suplimentară asupra inimii și oase. Puțini transferă ușor. Deci, este adesea o chestiune de pierdere în greutate devine vitală.

repaus alimentar normal sau dieta rapida la modă în acest caz, poziția nu va fi salvată. Ele sunt un stres puternic pentru organism, care de multe ori persoanele în vârstă suferă de boli cronice, absolut nicăieri. Dieta pentru persoanele în vârstă ar trebui să fie moale și rațional pentru a aduce organismului în beneficiul, nu rău.

Nu există experimente!

Principiul de bază al dietei de vârstă - este moderație și un regim alimentar echilibrat. Nu experimenta cu post și mono-dieta.

dieta pe termen scurt nu va da nici un rezultat, din cauza metabolismului scăzut. Un restricții severe în 2-3 săptămâni provoacă o lipsă acută de nutrienți în organism, care se manifestă de sănătate precară și chiar agravarea bolilor existente.

Dieta pentru pensionari - nu este o măsură temporară pentru pierderea în greutate și stilul de viață. Este de dorit să se conformeze cu timpul. Apoi, greutatea scădea treptat la marca normală și nu va sări într-o parte sau alta. Prin urmare, principalele reguli de o astfel de dieta - este alimente sănătoase și stil de viață sănătos. Și câteva mai multe subtilități:

Pentru restul, nu este necesar să se introducă o interdicție strictă cu privire la orice produse în mod inutil. Cu varsta, reducerea poftei de mâncare. Este mai bine pentru a face un meniu delicios și mănâncă cu plăcere decât să dezguste în fiecare zi pentru a te împinge la „dieta util.“

meniu sănătos

Dieta pentru o săptămână mai bună pregătire în avans. Atunci va fi clar care dintre produsele și cât de mult vor fi prezente în meniu. ar trebui să ia locul de drept terci de cereale și legume proaspete. Cel puțin 1 ori pe zi - produse lactate. Zahăr posibil miere înlocuitor sau fructoză. De la dulciuri da preferință produselor din foetaj, ciocolata neagra, marmeladă naturale și bezea.

Nu uita despre primul fel de mâncare. Supa Nutritiv este cel mai bine la stânga pentru oaspeți. O supa de legume sau carne bulion scăzut de grăsimi este ușor de digerat și activează metabolismul. Carnea este mai bine să mănânce în mijlocul zilei - atunci organismul va avea timp pentru a digera proteine, iar seara în stomac nu se va simți gravitația. O bucată de pește fiert poate mânca chiar și la cina cu o garnitură de ușor, de preferință, nu din cartofi. Cartofii nu te dus - conține o mulțime de amidon, care este ușor de transformat în grăsime nedorite.

băuturi carbogazoase irită stomacul și conțin o mulțime de zahăr (5 lingurite la o cana!). Sucurile sunt ambalate pasteurizată, și să aibă un minim de vitamine, de zahăr, de asemenea, adăugați în mod obișnuit în ele. Aceste băuturi sunt cel mai bine înlocuite cu ceai din plante sau verde. ceai negru și cafea să bea în prima jumătate a zilei - efectul lor revigorant al serii este inadecvat.

Meniul complet pentru persoanele de peste 60 ar putea fi:

• Micul dejun: omletă cu aburi sau terci cu lapte; ceai cu lapte; pâine prăjită cu brânză sau gem.
• În al doilea rând mic dejun: un pahar de chefir sau iaurt cu un coc sandviș sau cookie-urile fulgi de ovăz.
• Pranz: supa de legume cu carne sau pește bulion; chiftelele de abur de la piept de pui cu o garnitura de paste sau cereale; salata de legume si un pahar de suc proaspăt.
• Dupa-amiaza gustare: fructe sau salata de legume.
• Cina: vinete coapte cu brânză și legume; ceai cu lapte bezea.

Aceasta dieta simplu diversifica cu ușurință, înlocuind diferitele componente ale meniului, dar din motive de sănătate ar beneficia cel mai mult.

vânt de schimbare

Are sens, încă o dată pentru a vorbi despre beneficiile unei alimentații sănătoase? În plus față de o scădere ușoară și stabilizarea ulterioară a greutății, bine gandit si dieta dreapta va aduce beneficii concrete organismului la orice varsta, si mai in varsta - in special.

Dieta pentru pensionari - este:

• normalizarea functiei intestinale;
• scăderea colesterolului;
• activează circulația sângelui;
• intarirea sistemului imunitar;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• memorie îmbunătățită;
• umflare de reducere;
• de zahăr din sânge;
• normalizarea somnului;
• recuperarea generală a organismului.

Daca la aceasta dieta și se adaugă câteva exerciții de gimnastică simple (15-20 de minute în dimineața) și 1-2 ore de drumeții în aer curat, doar câteva luni, organismul va dobândi un al doilea tineret, iar colegii te vor invidia.

Cum te simți?

Review-uri și rezultatele unui astfel de dieta este cu adevărat impresionant. Deja după prima săptămână de greutatea începe să scadă treptat. Ea se simte mult mai bine. Dispare dureri de stomac și dureri articulare, greutate în cadranul din dreapta sus, problema cu un scaun. somn normal, a redus tensiunea arterială. Există o creștere notabilă de energie și de starea de spirit vesel.

Cei care au făcut o astfel de dieta este un mod de viață, au remarcat faptul că acestea sunt mai puțin sensibile la răceli și virale. Și dacă se întâmplă să se îmbolnăvesc, boala este mai ușor decât oricând înainte și corpul se recupereaza mai repede. Deci, alegerea între pierderea rapidă în greutate și de propria sănătate, face o alegere în favoarea organismului. El vă va răspunde cu recunoștință și o viață lungă plină!