Dieta pentru greutate rapidă comentarii câștig, meniuri, rețete și rezultatul

Nu toate femeile sufera de exces de greutate, în timp ce există o altă, problema nu mai puțin gravă - deficit de greutate. În scopul de a obține kilograme lipsă, femeile încearcă să mănânce mai mult, dar acest lucru duce doar la diferite boli și tulburări ale stomacului. Dieta specială pentru creștere în greutate - cea mai bună opțiune pentru a rezolva această problemă, fără consecințe negative pentru propria sănătate. Cum de a se conforma cu o astfel de dieta, meniul aproximative, rețete pentru o săptămână, și comentarii cu privire la aceasta dieta - toate informațiile necesare vă va aduna de la acest articol.

Care este dieta pentru cresterea in greutate?

Spre deosebire de cele mai multe diete, acest lucru nu este pentru pierderea în greutate, și pentru a forma. subponderali pot apărea ca urmare a unor probleme de sănătate, chiar și după repaus alimentar sau respectarea incorecte cu orice dieta. Această problemă face parte din categoria de periculoase și cele mai grave, din cauza lipsei de greutate poate duce la malnutriție, boli ale inimii, rinichilor, probleme cu alte organe interne, dezechilibru hormonal, etc.

Care este dieta pentru cresterea in greutate? Aceasta este o dietă specială, care ar trebui să fie discutate cu un medic cu experiență. Faptul că va trebui să renunțe la anumite produse specifice, care sunt compatibile cu caracteristicile corpului tau.

Din cauza subponderali, multe femei sufera de infertilitate, au un aspect obosit, obrajii supți, brațele prea subțire și picioare. O dieta specifica va ajuta sa arati mai atractiv, pentru a câștiga în greutate în limite rezonabile și pentru a scăpa de multe probleme de sănătate. Creșterea în greutate va fi treptată, fiziologice, că nu au existat probleme și excese.

Dieta pentru creșterea în greutate: constatări

Acele fete care doresc sa recupereze un pic prin folosirea acestui regim alimentar, va fi prezentat următoarele rezultate:

Vei câștiga o săptămână, timp de cel puțin 1 kg. Este posibil să se obțină rezultate mai semnificative, dar poate afecta negativ sănătatea, de aceea este recomandabil să se recupereze încet, nu grăbi lucrurile.
Veți fi capabil de a scăpa de subtirime, chiar dacă aveți o viață întreagă înainte ca ei nu au putut obține greutatea necesară.
figura ta va fi mai atractive pentru oameni care iubesc subțire, dar în același timp, fetele curbilinii.
Tu menține și îmbunătăți sănătatea lor. Multe dintre problemele asociate cu subponderala, vor dispărea pentru totdeauna.

Sunteți sigur de a fi fericit cu rezultatele de diete pentru cresterea in greutate. Acum, nu va arata la fel ca și înainte de epuizarea, va adăuga putere și energie, iar noua greutate va fi încântat să vă încânte.

Dieta pentru creșterea în greutate: Produse

Dieta pentru creșterea în greutate nu implică utilizarea nelimitată a tuturor tipurilor de alimente bogate in calorii. Aceasta dieta sistematica, oferind un regim alimentar echilibrat. În această zi, va trebui să consume aproximativ 50% carbohidrați, 15% grăsimi și proteine 35%. Grăsimi ar trebui să fie de legume, în plus, trebuie să mănânce cât mai multe vitamine care contribuie la restabilirea sănătății.

Este demn de atenție la următoarele produse în dieta pentru creșterea în greutate:

produse din carne;
pește;
cartofi;
paste;
cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, orez);
produse de panificatie;
cafea și ceai cu zahăr;
ulei de unt și legume;
produse din ciocolată;
smântână, iaurt, brânză de vaci;
o varietate de dulciuri, etc.

Este demn de remarcat faptul că nu poate fi prea pasiv într-o astfel de dieta. Acest lucru înseamnă că nu este suficient doar pentru tine stai acasă și să mănânce toate produsele de mai sus. În acest caz, veți crește o mulțime de grăsime, iar cifra va fi chiar mai urât, iar problemele de sănătate nu merg nicăieri. Expertii recomanda a face exerciții fizice, a muta mai mult, și apoi produsele din dieta pentru cresterea in greutate va fi foarte util și eficient.

Dieta pentru creșterea în greutate: meniuri și rețete pentru o săptămână

Exemplu de meniu timp de 7 zile

Micul dejun. Omletă 2-3 oua, sunca de tip sandwich, 1 nuc. De la băuturi ar trebui să bea ceai cu zahar.

Masa de prânz. Gatiti fidea supa. Poti manca 2 felii de pâine cu 100 g de pui prăjit. Ceai negru cu zahar.

ceai de după-amiază. iaurt natural, 1 ceasca.

Cina. Piure de cartofi, 2 sandwich-uri cu brânză și cârnați.

Micul dejun. terci de mei cu lapte, ceai, o jumatate de cana de iaurt.

Masa de prânz. Supa de pui, castraveti, ardei gras, jeleu.

ceai de după-amiază. Un pahar de suc de fructe, 100 de grame de fructe dulci orice.

Cina. Sandwich de tomate, castraveți, pui și brânză, 100 g de biscuiți.

Micul dejun. 2-3 oua fierte, salata, stafide.

Masa de prânz. 100 g de ravioli de cartofi, 100 g de carne de vită, ceai sau jeleu.

ceai de după-amiază. O ceasca de iaurt, un pic fructe dulci.

Cina. 100 de grame de biscuiți, omletă cu brânză, șuncă și ketchup, lapte și miere.

Micul dejun. cereale orz cu miere naturală. Nucile, mere, ceai și un sandwich.

Masa de prânz. bulion de carne schi, salata de legume, 100 g de paste.

ceai de după-amiază. Sandwich cu unt, 1 ou fiert. 1 pahar de suc de fructe.

Cina. Piure de cartofi și pește prăjit, salată grecească, ceai cu zahar.

Micul dejun. 100 g salată de legume, suc sau ceai, ravioli.

Masa de prânz. supa de mazare, carne de porc fiert, 2 felii de pâine.

ceai de după-amiază. 1 banana, 100 de grame de biscuiți, suc de fructe.

Cina. 100 g de sandwich cu unt de conopidă, pește la grătar.

a șasea zi

Micul dejun. tocana de vita cu ceapa, 100 g de paste, ceai și zahăr.

Masa de prânz. Supa de branza, salata de legume cu ulei de măsline, pește la grătar, compot de fructe.

ceai de după-amiază. Kefir, 13-15 nuci de migdale.

Cina. sos spaghete cu paste sau (100-150 g), 1 felie de pâine, un pahar de suc de morcov.

Micul dejun. Brânză de vaci caserola, brânză de tip sandwich.

Masa de prânz. Paste, 2 felii de pâine, supa de legume.

ceai de după-amiază. Clatite cu smantana, suc natural de fructe.

Cina. curcan fiert, pâine cu brânză, un pahar de suc de roșii.

Meniu în dieta pentru creșterea în greutate poate varia în funcție de preferințele dumneavoastră, dar principiul de bază ar trebui să rămână același: un regim alimentar echilibrat, împreună cu un stil de viata activ.

Rețete pentru săptămâna

Dieta pentru creșterea în greutate: comentarii

Intotdeauna mi-am distinge prin faptul că am fost subponderali. Multe prietene gelos, și eu, dimpotrivă, nu-i plăcea că eu sunt prea subțire. Dieta pentru creșterea în greutate pentru a fi eficiente, și pentru câteva săptămâni, s-au dovedit a recupera aproximativ 3 kilograme. " Anna, în vârstă de 29 de ani.

Am stick la aceasta dieta exact 7 zile. În această perioadă, am fost în stare să înscrie la 2 kg. Am mânca paste, făină, bea ceai cu zahar. După consultarea cu un nutritionist pentru a continua o astfel de dieta, deoarece nu există încă mult mai bine ".

Review-uri de dieta pentru creșterea în greutate dovada eficienței și a utilității sale. Astăzi, chiar și fetele slabe se pot aștepta la creșterea în greutate, fără a provoca tine si corpul tau nici un rău.