Dieta pentru acnee la adolescenți exemplu de meniu, o listă de produse utile și dăunătoare

dieta dezechilibrata, fast-food, conservanți și arome afectează negativ starea sistemului digestiv. Este o încălcare a metabolismului și, ca rezultat, cosuri, acnee. Cel mai adesea, un defect cosmetic apare la adolescenți în timpul pubertății. Cele mai nocive feluri de mâncare includ produse dulci făină, alcool, cafea, produse lactate semi-grăsime și preparate afumate.

Pentru normalizarea intestinului trebuie să mănânce mese mici, de 4-5 ori pe zi. putere fracționară va distribui de calorii si substante nutritive derivate, împiedicându-le de la rafturi sub forma de grasime. Nu putem permite gustări și sandwich-uri, dacă doriți într-adevăr să mănânce, puteți mânca un mar sau iaurt.

Regulile de bază de preparare a alimentelor și dieta pentru tratamentul acneei

O listă de produse alimentare utile pentru tratamentul acneei vulgare. acnee pe fata, care ar trebui să constituie baza dietei:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt, lapte bătut, iaurt;
pește macră: merluciu, somon, plătică, cod;
făină de ovăz, grâu, hrișcă, linte;
fructe și legume proaspete;
sparanghel, soia, fasole, nuci;
carne slaba: piept de pui, de vițel, de curcan, iepure.

În tratamentul acneei și a unui regim alimentar recomandat pentru a începe cu cereale pentru micul dejun, deoarece conține glucide lente. Substanțele sunt digerate lent, oferind corpului de energie pentru o lungă perioadă de timp. Se fierbe-le să fie pe apă, puteți adăuga unele nuci, fructe uscate și o lingură de miere. Pentru micul dejun ar trebui să reprezinte cea mai mare parte a alimentelor bogate in calorii, și de luat masa au nevoie de un iaurt sau branza de vaci de lumină scăzută de grăsime. Este util pentru restabilirea peristaltismului intestinal pentru a bea suc de afine și sucuri de legume.

Listă de produse alimentare nocive, care ar trebui să fie excluse de la o dieta:

Unt prăjituri, produse de patiserie;
griș, uruială de orez;
bomboane;
cafea, alcool, băuturi carbogazoase, energie;
grase, prajite, alimente condimentate, afumate;
cârnați, Crenvuste;
fast-food;
produse semifinite;
carnea grasa: rață, miel, carne de porc;
pâine albă;
chips-uri, biscuiti.

Un punct important cu dieta este combinația potrivită de produse. De exemplu, nu puteți mânca carne și cartofi, paste sau cereale. Decorati ar trebui să fie salate proaspete. Cu pește servit legume prăjite. Pâine albă ar trebui să fie înlocuită cu tărâțe sau pâine hrisca. Este necesar să se mențină echilibrul de apă, o zi este necesară pentru a bea 1,5 L de apă pură, non-carbogazoase.

Exemplu de meniu pentru săptămâna în tratamentul acneei

La prima vedere, restricțiile sunt foarte stricte, dar lista de alimente sanatoase pe care le puteți găti mâncăruri hrănitoare și delicioase.

Dieta pentru acnee și acnee luni:

Micul dejun: fulgi de ovăz pe apă, cu nuci și miere, cacao cu lapte și vafele biscuiți.
Pranz: iaurt, mere coapte.
Pranz: supa de legume cu ciuperci în supă de pui, tocană de pește cu legume, ceai verde.
Gustare: salata de legume, carne de vită fiartă, budinca.
Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu miere, suc.

Nu mânca prea mult, se ridică de la masă, ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. Cele mai bune rezultate pot fi atinse respectând regimul alimentar și utilizarea fondurilor externe pentru tratamentul acneei.

Dieta pentru acnee erupții cutanate și acnee adolescente marți:

Micul dejun: terci de grâu cu fructe uscate, suc proaspat, nuci.
Pranz: fructe sau fructe de pădure proaspete, ceai verde.
Pranz: supa cu hrișcă și brânză, o felie de pâine tărâțe, un cotlet de abur, cacao și lapte.
Dupa-amiaza gustare: piure de dovleac, pește la cuptor cu ciuperci, jeleu.
Cina: cookie-uri galetnoe și lapte.

Fructe proaspete trebuie să mănânce, în intervalele dintre mese sau pentru cină. Excepțiile includ struguri, banane, pepene galben, datele și stafide.

Dieta pentru acnee asupra mediului:

Micul dejun: hrisca, piept de pui fiert, ceai verde.
Pranz: ou fiert, pâine, jeleu.
Pranz: supa cu taitei, vinete coapte, suc de fructe.
Gustare: salata de legume, pește fiert.
Cina: desert de branza de vaci, miere și scorțișoară melenă, suc.

Conformitatea cu meniul recomandat si dieta nu va ajuta doar îmbunătăți starea pielii la adolescenți, pentru a scapa de cosuri inflamate, puncte negre, dar, de asemenea, pentru a normaliza greutatea corporală. Trebuie să adere la programul de alimentare de a mânca în același timp.

Dieta pentru acnee și acnee, meniul de joi:

Micul dejun: terci de grâu, ou fiert, cacao și lapte.
Pranz: iaurt cu fructe de padure proaspete și napolitane.
Pranz: supa de legume, carne de vită fiartă, salata verde si ceai.
Snack: varza cu ciuperci, suc de afine.
Cina: iaurt.

Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Nu este necesar să mănânce timp de noapte este gras sau ceva de cereale astfel de produse pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera și sunt depozitate în grăsimea subcutanată, încetini absorbția suplimentară de nutrienți în intestin. Ca urmare a formării de stagnare acumulează toxine, colesterolul nociv, care sunt cauza acnee la adolescenți.

Exemplu de meniu la erupții de acnee și acnee vineri:

Micul dejun: fulgi de ovăz cu nuci și miere, cacao.
Pranz: mere coapte sau jeleu de pere.
Pranz: supa de linte cu ciuperci si legume înăbușite cu curcan, ceai verde.
Dupa-amiaza gustare: fructe proaspete, iaurt.
Cina: cacao cu cașcaval conținut scăzut de grăsime.

De la deserturi pot fi lăsate să mănânce înghețată sau una de 20 g de ciocolata neagra. Daca un dinte dulce doriți într-adevăr într-adevăr ceva gustos, ceva dulce pentru a mânca în cantități limitate și numai în dimineața.

Dieta în tratamentul acneei și acnee erupții, meniul de sâmbătă:

Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte degresat, cookie-uri galetnoe.
Pranz: ou fiert, ceai cu o bucată de brânză tare.
Pranz: supa cu fasole, piept de pui fiert, salata de legume, suc de roșii.
Snack: tocana dovlecei cu ierburi, paine neagra budinca.
Cina: branza de vaci cu iaurt neindulcit.

Urmand o dieta in timpul iernii, aveți nevoie pentru a lua farmacie vitamine suplimentare pentru a preveni beriberi. Meniul zilnic trebuie să fie o cantitate suficientă de proteine și microelemente nutritive esențiale. Ele sunt prezente în pește, carne, produse lactate, ciuperci și fructe cu coajă.

Dieta pentru acnee si puncte negre, meniul pentru duminică:

Micul dejun: orz terci, ou fiert, cacao și lapte.
Pranz: salata, pâine, jeleu.
Pranz: cotlet de abur, supa de legume, suc de morcov-mere.
Snack: tocana de legume cu ciuperci, suc de roșii.
Cina: iaurt cu prune uscate și ceai.

Pentru a obține rezultate concrete trebuie să fie pe o dieta de 3 săptămâni, vă mai lipi de nutriție adecvată, aspiratorul pielea va apărea rar acnee. Apoi, puteți muta treptat la o dieta mai convențională. Dar tratamentul de 1-2 ori pe an trebuie repetată periodic.

sfaturi utile pentru tratamentul acneei pe fata

Dieting pentru tratamentul acneei, este important să se creeze un meniu care include toate materialele necesare. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți limita pur și simplu utilizarea produselor interzise și de a diversifica dieta de legume, fructe.
produse alimentare de gătit este cel mai bine aburit sau coapte în cuptor. În cazul prăjirii necesitatea de a utiliza ulei de măsline. Salatele sunt utile pentru a adăuga ulei de semințe de in sau o sămânță, normalizeaza motilitatea intestinală și metabolismul.
Pe dieta este să renunțe la utilizarea de fructe de mare, ele conțin iod, care, la rândul său, crește secreția glandelor sistemului endocrin și conduce la faptul că adolescenții apare acnee, acnee purulentă. Din același motiv pentru care nu se poate exagera cu nuci, dar trebuie să includă în meniul lor.
Ceaiul verde natural contribuie la eliminarea toxinelor din organism, stimulează metabolismul. În ziua ar trebui să bea 1,5 litri de apă, în timp ce alte băuturi nu sunt incluse. Agentul cel mai util pentru piele, care face parte din mai multe creme pentru acnee și acnee este vitamina A. In cantitati mari, este conținut în morcov, lamaie, spanac, caise, coacaze negre.

Dietele ajută la combaterea în mod eficient acnee și acnee la adolescenți. Normalizeaza tractul digestiv, saturează organismul cu vitamine, minerale benefice. Pentru desen meniu optimă, se recomandă să se consulte un dermatolog, endocrinolog, nutritionist. O dieta dezechilibrata poate cauza probleme de sanatate si intarzieri de dezvoltare.