Dieta pentru a curăța partea inferioară a abdomenului

Dacă ați început să observați în depoziția sa de grăsime la nivelul abdomenului inferior, aceasta înseamnă doar un singur lucru: pentru a scăpa de ele urgent nevoie! Pentru a face acest lucru, vă rugăm să fie voință și să stea pe o dieta.

Dieta pentru a curăța partea inferioară a abdomenului

După cum știți, depozitele de grasime de pe corp pot fi depuse în mod uniform. Și un exemplu elocvent în acest sens este acumularea preferențială a acestuia în partea inferioară a abdomenului. Această problemă este mai probabil să urmeze femei. Burtica pare atât de foarte neatractive, mai ales în îmbrăcămintea strâmtă. Prin urmare, a scăpa de ea poate și ar trebui să fie!

În lupta împotriva obezității, avem două brațe principale - este o dieta și exercițiile fizice. Este vorba despre primul. Dar, amintiți-vă că o dietă pentru abdomen va fi de mai multe ori mai eficient dacă am combina cu activitatea fizică. Ia-l la recenzia ta! Deci, dieta pentru a elimina partea inferioară a abdomenului, se va baza pe reguli de bază, de bază de nutriție bună. Ei trebuie să știți cum tabelul de multiplicare:

Toate aceste obiceiuri alimentare benefice trebuie să adopte. La început va fi dificil, dar atunci nu se poate face altfel. Acum vom merge la foarte dieta. Fie ca este vorba vei putea. Și noi oferim doar un meniu aproximativă pentru săptămâna.

Luni. Fulgi de ovăz, domnule! Puteți să-l și lapte se fierbe. Adăugați la un cuplu de felii de banane și se bucură de micul dejun. Iaurtul scăzut de grăsime este un al doilea mic dejun. Masa de prânz porție mică de borș supa de pui, fără pâine. La masa de prânz, mânca o portocală, și pentru cină - salată de roșii și castraveți cu verdeață.

Marți. Micul dejun de terci de orez și ceai cu o lingura de miere. La masa de prânz, să ia o banana mica. Masa de prânz marca de pește: somon la cuptor cu legume. Un măr verde pe gustare du-te. O cina va lasa o tocană de legume (da preferință la dovlecei, varză).

Miercuri. Dimineața începe cu terci de orz, și o pereche de căpșuni. Puțin mai târziu, o gustare scăzut de grăsime brânză de vaci. Pentru masa de prânz, gatiti supa de ciuperci. Cacao după-amiază gustare și cină cotlet de pui cu roșii.

Joi. La micul dejun omleta din doua oua cu lapte. La masa de prânz, răsfățați-vă cu o înghețată scăzut de grăsime (nu mai mult de cincizeci de grame). Pranz - carne de vită fiartă cu salata de ardei și ierburi. Ca o gustare la mijlocul dimineții este un pahar de suc de portocale proaspat. creveți fierte plece la cină.

Vineri. Micul dejun - terci mei și o mică bucată de ciocolată neagră. Masa de prânz, fac neobișnuit: un cocktail de fructe sau de fructe de pădure. Pranz - Baked de pui cu salată și roșii. Snack - un pahar de chefir. Cina - o pereche de role, dar fără cremă de brânză.

Sâmbătă. În dimineața - ouă de două ouă, un mar. Al doilea mic dejun - pâine prăjită cu brânză. Masa de prânz - chiftele de pui pentru un cuplu cu salata de sfeclă roșie. Snack - morcovi proaspeți cu o linguriță de cremă. Cina - un ardei umpluți.

Duminică. Micul dejun cateva clatite, la masa de prânz - fructe kiwi și un pahar de lapte. Masa de prânz - supă vegetariană, o felie de șuncă. Snack va consta din morcov și salată de mere. Seara, gatiti dovlecei în aluat și o felie de rosie.