Dieta Ovăz pentru pierderea in greutate - recomandări, meniuri, comentarii
Sa constatat că ovăz au un indice glicemic mic: mananca terci facut din fulgi de ovăz, glucoza intra in fluxul sanguin dintr-o dată, dar, treptat, distribuirea în mod uniform energia pe tot corpul și protejând-o de emisie de insulină, care apar de obicei în timpul mesei cu carbohidrati „rapid“ .
Dieta Hercules - argumente pro și contra
Avantaje in multe diete, si unul dintre cele mai importante este prezența unor mase de substanțe utile de fier, fosfor, magneziu, potasiu, calciu și altele enumerate și alte avantaje la fel de importante.:
- Prezența glucide complexe, care pot fi scindați în organism timp de câteva ore. Aici trebuie remarcat faptul că, din cauza carbohidrații complexe nu vor fi însoțite de un sentiment constant de foame.
- Îmbunătățirea modului de funcționare a stomacului și a intestinelor.
- Un efect benefic asupra epidermei.
- Eliminarea erupții cutanate, inflamații.
- Scăderea colesterolului în sânge, curățarea vaselor de sânge.
- Pierderea rapidă în greutate, fără prejudiciu.
Cu toate acestea, există și dezavantaje, care cu siguranță trebuie să știți:
- Nu tuturor le place gustul de terci de cereale, mai ales în cazul în care este gătit doar în apă.
- Dacă mult timp pentru a mânca un singur produs, există o lipsă acută de alte elemente nutritive, care trebuie sa fie ingerate zilnic.
- Având în vedere tendința multora dintre oameni a manca prea mult, dupa dieta herculeană va fi mai dificil să se mențină rezultatul obținut.
De asemenea, este în valoare de vedere și contraindicații:
- Este interzis sa urmeze aceasta dieta pentru gravide și care alăptează.
- Nu se recomandă să piardă în greutate în timpul exacerbarea oricărei boli.
- boli gastro-intestinale: ulcer, gastrită și așa mai departe.
Dacă dezavantaje și contraindicații dieta nu sunt speriat, atunci puteți începe în condiții de siguranță să rămânem la aceasta dieta.
Dieta Ovăz pentru pierderea in greutate - opțiuni de meniu
Prima optiune:
Dimineața: terci de fulgi de ovaz, mar verde (jumătate) și ceai verde.
Pentru cina: o ceașcă de iaurt și terci cu terci și miere.
Pentru cina: un pahar de lapte (scăzut de grăsime), a doua jumătate a mesei de mere și ovăz.
Încercați, de asemenea, să bea mai multă apă, în orice moment al zilei. Durata de dieta: 7-8 zile.
Cum de a găti terci lui Hercule (mod simplu): Ia un pahar de apă (apă caldă) și o pereche de linguri de fulgi de ovăz. Se toarnă apă clocotită, fulgi de ovăz și se lasa sa stea 8-10 minute.
A doua opțiune:
Regulile acestei opțiuni dieta, precum și cea anterioară, este foarte simplu: de 5 ori pe zi, pentru a mânca terci, preparate numai pe apă (fără lapte și zahăr). Fiecare porție de terci de cereale nu ar trebui să fie mai mult de 250 de grame. Este important de știut ce să mănânce alimente dieta ar trebui să fie proaspăt preparate în formă - în cazul în care terci bucătar pentru viitor, va fi mai dificil este, având în vedere „evaporarea“ de aroma.
In timpul zilei, intre mese poate fi băut ceai verde (dar nu mai mult de 4-5 cani pe zi) și apă (cel puțin 1,5 litri pe zi). Bea apă sau ceai ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de oră înainte de mese.
Dieta Ovăz include gustări și fructe mici (cu excepția bananelor și struguri). Acesta poate fi de 2 mere pe zi, 2 portocale sau patru kiwi (fruct este mai bine să alterneze). Potrivit comentarii, datorită unei astfel de metode pentru săptămâna poate fi ori cu succes la 4-5 kg.
A treia opțiune - fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere
Lipirea la o dieta de această opțiune este recomandată nu mai mult de 12 de zile. În plus, la fiecare 4 zile, puteți mânca până la 300 de grame de legume: prime și aburit.
- Dimineața: 2 mere mijlocii, și o placă de terci pe apă.
- Ziua 3 mere, 100 de grame de vaci scăzut de grăsime și făină de ovăz în apă, cu o cantitate mică de miere.
- Seara: 4 mere, 200 de grame de iaurt degresat.
Dieta Hercules - gatiti terci corect
Cook, terci de fulgi de ovăz este ușor - trebuie doar să urmați pașii de mai jos:
- Bucla prin fulgi de ovăz, și apoi se spală în apă pură.
- Pune-le într-un castron, se acoperă cu apă, astfel încât să acopere fulgi de ovăz și pus într-un loc cald timp de noapte liniștită. Astfel, este posibil de a îmbunătăți proprietățile utile de fulgi de ovăz.
- A doua zi, se scurge apa și se adaugă fulgi în fierbere apă curată. Gatiti timp de aproximativ 7-8 minute, un pic de sare.
- Eliminați de la căldură și lăsați noroiul de foraj de preparare a cafelei sub acoperire de aproximativ 10-15 minute. Se serveste cu ulei de masline.
Rezultatele dieta Herculean pentru pierderea in greutate
Pe asigurarea nutriționiști, 7 zile dur herculian mono-dieta au o șansă de a obține o medie de 7-8 kg de excesul de greutate. În cazul în care, în plus față de fulgi de ovăz pentru a consuma alte alimente, rezultatul va fi minus 4-5 kg. Se recomandă să rămânem la nu mai mult de 10-12 de zile, în funcție de variațiile de dieta. În plus, la finalizarea este de dorit să se utilizeze dulce, alimente grase și alimente care conțin amidon.
În concluzie, este de remarcat faptul că dieta de ovăz este un sistem de alimentare foarte strâns, astfel încât înainte de respectarea acestuia ar trebui să consulte un medic. Repeta aceasta dieta poate fi de 1 dată în 4-5 luni.
Alina, 29 de ani: „Acum câteva zile, stând pe hrișcă, apoi a încercat timp de o săptămână să stea pe dieta herculean. Dropped 4 kg! "
Olga, în vârstă de 34 de ani: „Timp de trei zile, a reușit să arunce 3 kilograme. Am mânca terci în orice cantitate, de îndată ce vreau să mănânc. De asemenea, adăugați în dieta castravete bea ceai verde si iaurt. "
Zhanna, 40 de ani: „Un an în urmă, cu ajutorul lui Hercules a decolat de aproximativ 7 kg, dar în timpul iernii a câștigat din nou ... am de gând să rămânem la aceasta dieta.“
Marina, 32 de ani: „Am, probabil, unul dintre cele mai bune rezultate: o luna au pierdut in greutate cu pana la 15 kg! Consumul de 5 ori pe zi, un fulgi de ovăz, uneori cu miere de albine. În următoarele șase luni a rămas practic greutatea - a marcat doar 2 kg ".