Dieta Ovăz pentru pierderea în greutate

Un număr foarte mare de femei care doresc să scape de kilogramele in plus, folosesc o varietate de moduri. Cel mai adesea alegerea de opriri pe o dieta. Gama de astfel de metode de slăbire enorme, astfel încât fiecare etaj echitabil poate alege o opțiune adecvată.

Nu mai atenția asupra dietei herculeană, care, deși considerat a fi rigid, dă rezultate excelente.

Proprietăți utile fulgi Hercules

Hercules este fabricat din semințe de ovăz tratate într-un mod special. Utilizarea acestui produs este confirmat nu numai vindecători, ci și medicina oficială.

Acest lucru se datorează următoarelor fapte:

Structura acestor granule sunt acizi organici, amelioratori captării de aminoacizi. Se recomanda acest produs pentru oameni care sunt implicați activ în sport și mănâncă o mulțime de proteine, deoarece permite mușchiului să recupereze mai repede;
Datorită prezenței de antioxidanti, produsul este considerat a fi un excelent de prevenire a bolilor oncologice. În plus, acești compuși încetini procesul de îmbătrânire;
Hercules conține fibre de solide care intra in organism, satisface foamea rapid și să mențină un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, fibra este o certă „mătură“, curăță intestinele de la produsele de degradare și alte toxice pentru substanța corpului. Toate acestea sunt benefice pentru sistemul digestiv, în general;
Produsul include gluten - o substanță care are un efect de ecranare, care este deosebit de important pentru persoanele cu ulcere și alte probleme gastro-intestinale;
Krupa ajuta la normalizarea colesterolului din sânge si curata vasele de sânge;
Calorii fulgi mici, astfel încât 100g pentru 85 kcal;
Se observă că prin consumul, ovăz pentru o anumită perioadă de timp, poate îmbunătăți foarte mult starea pielii.

Cum de a găti dieta fulgi de ovăz?

Cel mai adesea este gătit cereale pe apă. Pentru a face acest lucru, se fierbe 3 linguri. apă și trebuie să toarne cereale Hercules. amestecand constant, se fierbe timp de 15 minute. la foc minim. Puteți adăuga suc de lamaie, un pic de turmeric și alte mirodenii pentru a îmbunătăți gustul și varietatea. Porridge în apă pot fi preparate într-un cuptor cu microunde și multivarka.

O altă opțiune de gătit fulgi de ovăz nu necesită gătire. Face tot ce este necesar în seara de dimineață pentru a avea vasul terminat. În general, aveți nevoie pentru a face cereale. Pentru a face acest lucru, se umple cu apă fiartă rece, se amestecă bine și se lasă peste noapte. Dimineața veți obține un fel de mâncare delicios.

Mono-dieta pe terci de ovăz

Inițial, trebuie spus că susține o astfel de dieta nu este atât de simplu, și, conform statisticilor se poate face 1 din 10. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul zilei este permis să utilizeze numai terci de herculean, fierte în apă, fără sare, ulei, și alte ingrediente opționale. Nu poate fi în orice cantitate și în orice moment. Mono-dieta dureaza o saptamana.

Este important să se mențină echilibrul de apă și bea suficientă apă. Încă permis să bea ceai verde, dar fara zahar. Din a treia zi, în cazul în care sunteți deja foarte dificil de a mânca doar terci, este permis să adăugați mere, dar nu mai mult de 1 buc. de zi cu zi.

Dieta Ovăz pentru pierderea în greutate pentru săptămâna

Această opțiune este transferată mai ușor, deoarece se presupune utilizarea altor produse. Dieta dureaza, de asemenea, 7 zile. Mamaliga este extrem de asemenea, merită să gătească pe apă, fără sare. Cursul principal - o porție de terci, calculată pe cantitatea de 100 g În cazul în care oricare dintre produsele utilizate în dieta sunt inacceptabile, ele pot fi înlocuite cu altele.

Exemplu de meniu dieta herculean:

Dimineața: entrée cu 100 g de iaurt scăzut de grăsimi;
Pranz: Hercules 1 oră miere și ceai verde ;.
Seara: terci cu mar verde mărunțită și 1 parte de miere .. Un alt ceai poate fi.

Dimineața: fel de mâncare principal cu nuci și miere, și chiar ceai;
Pranz: 100 g fulgi de ovăz cu lapte bătut scăzut de grăsimi și polgreypfruta;
Seara: 2 portii de cereale amestecate cu o jumatate de mar verde și 100 g iaurt degresat.

Dimineața: entrée cu 100 g de iaurt degresat;
Pranz: 2 portii de cereale cu nuci si jumatate mar verde;
Seara: fulgi de ovăz, polgreypfruta și 2 cești de ceai.

Dimineata: curs principal cu 1 oră o lingură de miere și o jumătate de măr verde ;.
Pranz: cereale cu nuci si 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi;
Seara: Hercules 1 oră miere, polgrushi și ceai ..

Dimineata: 2 portii fulgi cu nuci și 1 parte de miere și 100 g de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt ;.
Pranz: fel de mâncare principal, polgrushi și ceai;
Seara: fulgi de ovăz cu 1 oră o lingură de miere, polgreypfruta sau ceai verde mar ..

Dimineața: entrée cu 100 g de iaurt degresat și ceai;
Pranz: fulgi de ovăz cu nuci și 1 parte de miere și polgrushi și ceai ;.
fulgi de seară și 100 g de iaurt scăzut de grăsimi.

Dimineata: 2 portii fulgi cu 100 g de iaurt degresat;
Pranz: fel de mâncare principal cu 100 g de iaurt scăzut de grăsimi și jumătate măr verde;
Seara: Hercules 1 oră miere și ceai ..

După terminarea dietei trebuie să fie o retragă în mod corespunzător. Acest lucru este important pentru a nu kilograme returnate, și nici probleme cu sistemul digestiv. Experții apoi a recomandat să se concentreze meniul pe produsele proteice. De exemplu, puteți adăuga 1 lingura. brânză și ouă, iar în a doua zi mânca o portie de piept de pui.

Pas cu pas ar trebui să fie de a veni la o dieta normala. Nu pentru a reveni la greutatea în primele câteva săptămâni, este necesar să se elimine complet dulciuri, alcool, afumat și grăsime. făină de ovăz pot rămâne în regimul alimentar, deoarece este ideal pentru micul dejun.

Dieta Ovăz pentru o lună

O astfel de realizare este greu chiar și dieta ca terci este introdus în dieta treptat, astfel încât organismul utilizat.

sistem de pierdere în greutate este după cum urmează: pentru a începe de servire terci herculeană mânca la micul dejun, a doua zi a fulgilor din meniul trebuie să fie disponibil în dimineața și seara, iar în a treia zi a dietei este format din fulgi de ovăz. Astfel de alternări pot fi urmate de o lună.

Este recomandat să renunțe la alcool și prea mult alimente bogate in calorii. Nu vă așteptați la o astfel de dieta este un rezultat bun imediat, deoarece pierderea in greutate durează o perioadă lungă de timp. Trebuie avut în vedere faptul că această versiune este considerat a fi cel mai bun, deoarece kilograme după finalizarea dieta nu va reveni, ceea ce este deosebit de important, de exemplu, pentru mono-dieta.

preparate dietetice din cereale herculeană

Nu cred că o mulțime și toate sunt dietetice și utile ale acestui produs pot fi fierte terci la fel ca și în feluri de mâncare de fapt.

Porridge cu legume

fulgi Ready - 3 linguri. linguri;
dovlecel maruntita - 4 linguri. linguri;
Morcovi - 2 buc;.
Ceapă - 1 buc;.
Ulei de măsline - 2 lingurițe ;.
O jumătate de lămâie.

Ulei amestecat cu suc de lămâie și se încălzească toate într-o tigaie. Apoi se prăjește până la jumătate toate legumele tocate, apoi pune fulgi de ovăz și se aduce la pregătire.

Lapte - 1 lingura;.
Hercules - 2 linguri. linguri;
Fructe, fructe de pădure, scorțișoară, miere de albine.

Se incalzeste laptele și se adaugă fulgi. felie de fructe și se adaugă în lapte și apoi scorțișoară și miere. Totul se amestecă bine și se macină într-un blender. Ca rezultat, veți obține o masă mare pentru micul dejun. Folositi-l pe timp de noapte nu este recomandată.

Hercules - 250 g;
Apa - 1 lingura;.
O crustă de pâine neagră.

Fulgii de acoperire noapte cu apă rece și se pune la aceeași pâine. Dimineața, scoateți crusta, și orice altceva freca printr-o sită. După aceea, a pus amestecul pe minimum de căldură și se aduce la fierbere.

Eliminați de la căldură și se răcește, iar după o jumătate de oră, puteți bea jeleu. Această băutură este nu numai pentru a îmbunătăți sistemul digestiv, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate.

Contraindicații și posibilele reacții adverse

Dieta terci Herculean nu este recomandat pentru persoanele cu intoleranță individuală la produs.

Nu utilizați această opțiune de pierdere în greutate în timpul sporturile active, deoarece dieta este aproape complet lipsit de proteine. Interzise astfel de dieta femei care alăptează, precum și prezența bolilor intestinale cronice.

Oricare ar fi dieta pe terci herculean pe care o alegeți, rezultatul va fi cu siguranță, dar ce fel de depinde de opțiunea selectată.

În scopul de a îmbunătăți rezultatele, se recomandă să se schimbe dieta tuturor, eliminarea de grăsime, dulce, făină, alcool și alte produse nocive. În cazul în care, în plus față de acest sport, problema excesului de greutate nu va apărea niciodată în viața ta!