Dieta New York-Heidi Klum pe planul Devida Kirsha - meniuri și exerciții

Datorită dieta New York, a pierdut in greutate mai multe celebrități, inclusiv modelul Heidi Klum. Tastarea după nașterea fiului ei vreo douăzeci de kilograme, Heidi a fost capabil să se despartă de ei timp de două luni.

Secret nu, nu, este o dieta de proteine ​​foarte greu. Interzis chiar și fructe, să nu mai vorbim de făină și dulce. La New York, dieta mananca numai proteine ​​si legume in fiecare zi sunt angajate în sala de fitness și de a pierde in greutate.

New York, a venit cu o dieta bine-cunoscut antrenor David Kirsch, care lucrează în Manhattan, în clubul de fitness de la Madison Square. Heidi Klum figura a făcut personal, ci pentru toți cei care doresc să se stabilească esența metodei sale în cartea The Ultimate New York Dieta. Dacă urmați recomandările Kirsch, timp de două săptămâni, puteți să piardă în greutate de 7 kg - este scris pe coperta.

reguli de dieta

Regulile de dieta New York, este foarte strict. În prima etapă va trebui să renunțe la zahăr, alcool, cafea, pâine, paste, orez, cartofi, lapte și fructe. Este aceste produse sunt interzise dieta, precum și orice gustări între mese.

Dacă vă simțiți că sunteți foarte foame, și înainte de cină încă o mulțime de timp, puteți mânca omletă proteine. Luați două sau trei albușul de ou, se adaugă două linguri de tărâțe de grâu (disponibil la farmacii) și se prăjește amestecul pe non-stick tigaie fără ulei.

Există o nevoie de cinci ori pe zi. Meniul zilnic de calorii în această etapă nu trebuie să depășească 900 de calorii.

Aici este un exemplu de meniu prima faza a dietei New York:

Micul dejun: omleta cu rosii din proteine.

Pranz: un shake de proteine.

Prânz: legume la gratar, carne de curcan fierte.

Snack: omletă proteine.

Cina: salata de ton și mazăre verde.

După două săptămâni de astfel de restricții și exerciții care aveți nevoie pentru a pierde cel puțin șapte kilograme. Urmează etapa a doua a două săptămâni - stabilizare. Tot la fel, numai o dată pe zi, puteți avea un produs în lista interzisă. David face apel la bunul simț, și speră că aceasta va fi o bucată de fructe în loc de tort.

Pe de-a treia și ultima etapă, puteți include deja două produse interzise pe zi. Încearcă să-l păstrați, la urma urmei, era fructul, nu prăjituri. Și acolo sunt alimente interzise David sfatuieste după-amiază. Nu pentru micul dejun, și nu mai târziu de ora 15.00. Potrivit lui, fructul pentru micul dejun crește brusc de zahăr din sânge, urmat de zahăr scade dramatic, și nu de așteptare pentru masa de prânz, într-adevăr doriți să aibă. Micul dejun ar trebui să fie proteine ​​- omletă sau un shake de proteine.

Dacă urmați toate aceste reguli, la sfârșitul cursului veți, spune David, rezultat uimitor.

Am petrecut 3,5 luni au făcut uz de 800 de calorii pe zi și nimic, toate regulile) în greutate a scăzut bine înapoi și el nu a venit înapoi, ce zici?)

Acesta este un alt nonsens pentru a colecta deneg.Esli are 900 de calorii. zi subțire obține rapid, doar pentru a șanț metabolismul pentru restul zhizn.Hudet ar trebui să fie lent, merge pe o dieta sanatoasa, iar acest lucru este un balamuc si nu pierde in greutate (.)

Lana, și apoi ea ar mânca, ca de obicei, care este de a consuma cat mai multe calorii, cât de mult să-și petreacă. De ce ar trebui să vină de rulare înapoi? Avea nevoie să-și piardă țesutului adipos din organism, ea sta pe proteine ​​și creează un deficit de calorii. Și când a pierdut, mănâncă în mod normal, astfel încât să nu depășească rata metabolismului bazal.

Bine, ai pierdut un anumit număr de kilograme pe 900 de calorii pe zi, și apoi ce? De asemenea, puteți hrăni și pe mai departe, pentru că dacă nu, va veni rulare înapoi și va veni foarte repede din cauza scăderii obmenkah. Cred că nu ai nevoie de a alege un sistem de dieta si nutritie, va fi capabil de a observa viața.