dieta moderată

Din cele mai vechi timpuri, moderarea rezonabilă este considerată ca fiind una dintre condițiile existenței umane. Toate religiile lumii au fost întotdeauna reguli de viață ascetică, o perioada de repaus alimentar. Toate învățăturile fundamentale, scrierile, canoanele ne spun într-o formă sau alta pe principiul echilibrului, pentru a elimina excesul. În primul rând, „economia vieții“, asociată cu imaginea și cantitatea de alimente consumate.

„În cazul în care este necesar să se aprinde un bec mic în organism, nu este nevoie de a pune o sarcină a unui reactor nuclear.“
GS Shatalov, un neurochirurg, un academician.

Din cele mai vechi timpuri oamenii au recomandat restricții alimentare.

De exemplu, nu știi cât de repede de zile pe an pentru creștinii ortodocși? La aproximativ 200. Cea mai mare parte a anului. În hinduism, la egalitate cu restricția de zi cu zi în alimente, există infometare sistematice „Ekadashi“. Mesele tibetane centenari - un mono-dieta de cereale integrale în apă, care poate fi comparat cu o dieta copilului. Dar faptele lumii moderne, dansatori live pe 800kkal, și petrece o medie de 6000-8000 de calorii pe zi. Shatalov a ridicat pacienții fără speranță în dieta zilnică de 300-600 kcal. medici celebri și chirurgi Esselstin Ornish pentru tratamentul bolilor cardiace severe este folosit în principal restricții alimentare. Den Byuttner în studiul său major al centenari longevitatea Pământului adus regulile, una dintre care este asociat cu un aport alimentar redus.

Cât de multe calorii ai nevoie pe zi?

În știință, există o teorie interesantă cu privire la durata de viață a organismului, care este legat de principiul de fezabilitate a energiei. Mulți oameni de știință IM Sechenov, I. P. Pavlov, V. I. Vernadsky, IL Gerlovin A. M.Ugolev, GS Shatalov exprimat opinii că intensitatea care curg prin energia vie afectează materia speranței de viață. Cu cât ne lăsa să trecem de energie pe unitatea de timp, mai scurt existența noastră pământească. Apropo, această idee a fost confirmată în medicina ayurvedică - în cazul în care există conceptul de ojas, este nivelul de energie, care ne este dată de la naștere, numărul de ani pe care am lansat pe teren. Mărește Ojas este imposibil, dar la cheltuieli excesive, utilizați mai repede decât alocat, este posibil!

Speranța de viață depinde de mulți factori. Pentru unul dintre acești factori includ cantitatea medie de energie care primește un reprezentant sănătos al acestei specii cu alimente pe tot parcursul vieții sale.

Potrivit OMS pentru un om de astfel de „limita“ energie de aproximativ 50 de milioane kcal. Mai mult sau mai puțin constantă și este consumul mediu de energie de către organismul uman.

Formula de supraviețuire.
LifeE = LE. E

Energie „Limita» = LE
Consumul mediu zilnic de energie = E
Lifespan = LifeE.

Conform teoriei unui regim alimentar echilibrat, adoptat de către Organizația Mondială a Sănătății, valoarea medie zilnică recomandată de consum de energie ar trebui să fie dietetice 2500-3000 kcal pentru un nivel mediu adult de activitate fizică.

Ce primim?

LifeE = 50 000 000 2500 = 20.000 de zile, sau aproximativ 55 de ani.

Să luăm acum o altă cifră: cantitatea medie zilnică de energie consumată, este considerată de către oamenii de știință în cadrul principiului promptitudinii energetice - 1200 kcal.

Acum comparare.

LifeE = 50 000. 1200 = 000 41666 zile sau 114 ani.

Desigur, aceasta este doar aritmetică, și nu acceptăm pentru estimări absolute oferite aici. Dar de ce nu ia în considerare principiul energominimuma ca o posibilitate ipotetică de prelungirea vieții și promovarea sănătății.

IP Pavlov a scris că organismul uman nu este doar o auto-reglare, de auto-reglare, dar, de asemenea, cultiva un sistem. Dacă creați un corp uman prescris de natura condițiilor de existență, iar apoi acesta poate fi bine ca organismul uman împinge limitele temporale ale existenței sale la limitele pe care astăzi ne-ar fi părut fantastic.

dieta rezonabile.

Cercetare Academicianul Ugolev AM
Există motive serioase să se creadă că dieta joacă un rol important în menținerea unei sănătății mintale și fizice favorabile a persoanelor în vârstă și extinde speranța de viață.
Una dintre cele mai comune legi, un număr de cercetători au demonstrat în experimente pe diferite specii de mamifere, este o creștere dramatică a speranței de viață prin limitarea aportului de alimente. De exemplu, șobolanii cu o durată de viață limitată a consumului alimentar este crescut cu 50%, și, uneori, mai mult, în comparație cu animalele de control.

De mare interes sunt observațiile fiziologul om de știință sovietic VN Nikitin, care a arătat că, prin limitarea dieta schimba oglinda hormonal al organismului, nivelurile crescute de corticotropinei și corticosteron în sânge și a redus semnificativ nivelurile de tirotropina, tiroxina și insulină. Interesant, animalele cu restricții alimentare semnificativ mai păstrează capacitatea de a se împerechea, pe fondul creșterii speranței de viață de 2 ori.

Vederea modernă a teoriei energominimuma în nutriție.

St Louis este cea mai veche universitate din SUA a efectuat un studiu pe scară largă de „îmbătrânire“ hormon. Și anume, procesul de îmbătrânire se datorează creșterii producției de hormon cortizol, un hormon de natură catabolica responsabilă pentru descompunerea încetinirea proceselor metabolice. Ca rezultat al experimentului sa constatat că scăderea aportului caloric cu aproximativ 500 de calorii pe zi poate reduce nivelul de cortizol.

Oamenii de știință au sugerat că, dacă o îmbătrânire mare de calorii rula cu 37-40 de ani, la modul economic, acest proces poate împinge până la 65-70 de ani. Investigațiile continuă.

Deci, ceea ce este că ne împiedică să trăiască mult timp și să fie sănătos?

În ciuda atractivității și caracterul rezonabil al concluziilor teorii nenumărate despre stilul de viață adecvat și sănătos, precum și produsele alimentare există mulți factori împiedică pe oameni de la turnare etapa lor de viață - este un obicei de a-și satisface propria carne, fără a ține cont de consecințele lăcomiei sale.

De îndată ce este vorba de o schimbare a priorităților în alegerea produselor alimentare, forța de inerție funcționează, va suprimata aproape complet dorinta de a samoublazheniyu, un obicei primesc cea mai cea mai mare placere de la contraindicat la ei, dar o astfel de alimente inima dulce.

„Este necesar să spunem că este necesar să rămânem la un anumit tip de hrană, oamenii încep să tensioneze serios. Puteți vorbi cu oamenii despre activitatea fizică, concediu, o stare emoțională bună și alte astfel de lucruri si le vor accepta și să înțelegeți. Dar, pentru a vorbi despre ceea ce oamenii mananca si cum sa se schimbe obiceiurile alimentare. - un subiect tabu, precum și orice recomandări, schimbă radical obiceiurile alimentare sunt percepute cu o mare rezistență "

Și totuși, oamenii nu ar fi fost rezonabil dacă nu ar fi fost în stare să renunțe la convingerile actuale și axiomele de zeci de ani în cazul în care acestea sunt contrare naturii reale a fenomenelor. Cazul este complicată, deoarece atitudinea corpului, fiecare dintre celulele sale pentru utilizarea unor cantități mari de energie blocate în subconștientul nostru ca norma si abaterea de la ea este percepută ca o alarmă. În prezent, cu toate acestea, există ajutor destul de calificați pentru a face față și ajusta corpul la un sunet nou în modul energooptimalnom.

Deoarece această asistență putem oferi echipa ta! Scoala de echipa alimentară Coaching, toate cunoștințele și experiența noastră la dispoziția dumneavoastră.

Experiența noastră se spune că atunci când organismul uman nu dispune de calorii, mobilizează resursele interne. Toate organele și sistemele, „leneș“, răsfățată de alimente și energie excesive inutile, se trezesc și să înceapă să lucreze armonios, în mod clar în ritmul lor biologic natural.