Dieta in timpul menstruatiei, revista cosmopolită

Cauzele durerii in timpul menstruatiei pot fi mai multe. și toate acestea sunt legate de lipsa anumitor substanțe din organism.

Deficitul de vitamina E. Vitamina E este responsabil pentru construirea de țesături. Sistemul de reproducere și starea părului. pielea și unghiile. Deci, nu exclude din uleiurile vegetale dieta (soia. Semințe de in. Porumb. Floarea-soarelui), nuci. pește. fructe de mare. soia și semințe de in. dovleac. mac. susan. Floarea-soarelui.

Deficitul de fier. Fier în cantități mari în ficat de vițel. miel. în icre roșii. și pește roșu. Această substanță este prezentă și în hrisca. mere. prune uscate. caise uscate. stafide și suc de rodie. Deschideți un secret: fierul nu este absorbit la aceleași produse lactate timp. astfel încât nu poate fi o pauză de două ore.

Cele mai nocive legume: această listă vă va surprinde!

Lista neagră: 5 produse. că nu ar trebui să fie acolo, și nimeni nu se

deficit de magneziu. De obicei, o pofta puternica de dulciuri. în special pentru ciocolată. Aceasta indică o lipsă de magneziu în organism. Începeți ziua cu hrișcă sau mei boabe. Lean pe banane. și să bea apă minerală.

Și aici sunt câteva sfaturi generale. care va va ajuta sa nu te mai bine în timpul și după menstruație:

Cu o săptămână înainte de menstruație să se sprijine pe produsele alimentare. bogate in fibre si carbohidrati complecsi. Fibre. care este conținut în varza. mere. hrișcă și soia. Acesta ajută la eliminarea apei din organism. care vă va ajuta să nu câștige excesul de greutate.
Un stil de viață activ. De exemplu. puteți merge jogging - se va satura cu vase de oxigen și promovează pierderea în greutate. Acesta este sportul preferat al modelului de top Zhizel Bundhen. iar avizul său cu siguranță poate fi de încredere!
Nu bea timp de o oră după masă. Deci, nu rastyanesh stomacul si rapid se obisnuiasca cu un astfel de regim: un cuplu de zile, veți mânca mai puțin. un sentiment de plenitudine va avansa mai repede.
In timpul menstruatiei, multe se confruntă nu este partea cea mai distractiv a vieții sale. Dar nu fi disperat pentru a ajunge la dulce. Serotonina - hormonul fericirii - este conținută în porumb, banane (sau fulgi de porumb și la fel.). roșii. Umpleți lista cu ajutorul unui alt 6 produse. că starea de spirit Elevate.

Text: Julianna Knyazev

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook