Dieta Hrișcă timp de 7 zile sau mai mult, meniu și recomandări nutritionist

Dieta Hrișcă poate dura timp de 7 zile sau mai mult. În funcție de rezultatul dorit, puteți face pentru a ajusta meniul în conformitate cu regulile de pierdere în greutate, și voi învăța cum să o facă.

Dacă a existat o nevoie urgentă de rapid și eficient pierde în greutate, scădere în greutate fără a transforma într-un proces fără sfârșit, este posibil să se utilizeze un produs unic și util - hrișcă și dieta destul de eficiente bazate pe ea. Dieta Hrișcă va permite de a trage rapid figura, eliberându-l de la 10 kg de grăsime. Dar ceea ce este baza unui astfel de optimism?

Toată materia în compoziția de hrisca.

• Nu este carbohidrati rapid, care sunt o sursă de energie internă. Persoana pe zi ar trebui sa consume 1200 - 2500 de calorii de energie. În cazul în care activitatea fizică nu este redusă, iar valoarea energetică a alimentelor consumate este redus la 1200 de calorii, organismul incepe sa caute rezerve interne. Iar el le găsește în așa-numitele rezerve de grăsime. În cuptorul stațiilor de celule de energie este trimis la grăsimea internă. O persoană pierde în greutate, iar cifra revine la normal. În același timp, cu privire la dieta hrisca nu este afectat de senzație de foame, pentru că puteți avea întotdeauna o mușcătură a acestei nisipurilor utile.
• Hrișcă este lider cereale pentru conținutul de proteine, ceea ce înseamnă că poate fi consumat în loc de carne. Dar, pentru a înlocui proteine ​​animale cu legume poate fi realizată numai în cazul în care există o activitate fizică grea.
• Noada conține acid folic, fără de care procesul de hematopoieza nu merge slabeste inima si vasele.
• Hrișcă conține fibre. și permite cel mai bun mod de a curăța tractul digestiv, inclusiv toxinele și a scăpa de greutate în intestinul inferior.
• De asemenea, în hrișcă conține vitaminele B, fără de care nu poate fi rezolvat problemele asociate cu stresul, insomnie, unghiile nesănătoase, părului și a pielii.
• Vasele de sânge devin mai puțin casante și permeabilizate cu vitamina P de hrisca.
• Există, de asemenea, magneziu, mangan și multe alte minerale esențiale.
• Noada conține metionină și lizină - aminoacizii esentiali, care pot intra in corp numai cu alimente.
• Hrișcă nu au nici colesterol, zahăr, un pic marginale (grăsimi saturate), pentru care întreaga lume nutriționiști o recomanda pentru prevenirea aterosclerozei și ca bază pentru programe de dieta pierdere în greutate.
• Produsul este recomandat pentru cei care trăiesc în condiții de poluare a mediului, deoarece afișează cu succes corpul de substanțe nocive.

Contraindicații

Medicii au avertizat că dieta hrisca este contraindicat în:

• mamele care alăptează și femei gravide;
• care suferă de diabet zaharat;
• care au hipertensiune arteriala;
• persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Dieta Repeat poate fi doar după 30 de zile, indiferent cât de mare rezultatele obținute, și chiar dacă ai reușit să-și piardă 10 kg într-o săptămână.

Descărcarea de gestiune zi hrișcă

Pierderea in greutate pe dieta hrișcă timp de trei luni înainte și după

Dieta Hrișcă pentru a pierde in greutate ar trebui să înceapă ușor pentru a scapa de stres potențial asociat cu restricții severe în sistemul de alimentare. Puteți începe cu descărcarea zilei pentru a viziona reacția sa la mono-dieta.

Numai hrișcă (în orice cantitate) pe care le puteți mânca în această zi, și apoi face o pauză de două zile și începe dieta de bază.

Hrișcă este mai bine pentru a găti în seara. Nu are nevoie de gătit - tratament termic distruge aproape toate vitaminele. Crupa trebuie să enumere, se adaugă apă clocotită, se scurge apa. Apoi, din nou, se umple cu apă în raport de 1: 2, Coutant și lăsat peste noapte. În cazul în care hrișcă zaparivat într-un termos, va dura doar 2:00. Hrisca poate fi un pic de sare, dar nu este necesar să se umple condimente.

Chefir dieta hrișcă

Dieta pe hrișcă și chefir

Dieta Hrișcă are multe modificări. Una dintre acestea implică o combinație de hrișcă cu iaurt. Ceea ce dă corpului un duet? Echilibrul de carbohidrati si proteine. Pierderea in greutate folosind aceasta tehnica pentru a lăsa feedback inspira pe cei care tocmai au început căutarea unui program adecvat pentru pierderea in greutate.

№2 produs in dieta este iaurtul. Conținutul său de grăsime nu trebuie să depășească 1%. Este mai bine să bea a fost fermentată zi. Dacă din momentul pregătirii sale a avut mai multe zile, chefir dobândește proprietăți de fixare. Deplasarea chefir consumate nu trebuie să depășească 1 litru. Hrișcă poate bea chefir sau se toarnă într-un terci, dar este mai bine să bea înainte și după mese.

Mănâncă terci poate fi la fel de mult ca iti place, împărțind cantitatea totală de 6 tehnici (folosind principiul de putere fracționată). Ultima dată se poate face cu câteva ore înainte de culcare. Dacă nu poți dormi din cauza caracterului urgent al stomacului foame, vă puteți permite un pahar de chefir.

Dieta Hrișcă implică faptul că o zi ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă, cu excepția ceai. Apa - o parte necesară pentru reacția de hidroliză, adică lipoliza. Prin urmare, fără a pierde în greutate este imposibilă. De asemenea, apa ajută pentru a spăla corpul de toxine.

Pentru cafea, de asemenea, se poate găsi o soluție în formă de ceașcă pe zi. Principalul lucru este de a evita cafea instant și zahăr. 10 kg timp de o săptămână pentru a se pierde rapid, fără a acestuia din urmă.

În cazul în care dimineața începe cu o ceașcă de băutură miere (poate fi adăugat la podea linguri de ceai), dieta hrisca este transportat mult mai ușor.

Opțiunea intruziv chefir, dieta hrișcă

Pierderea in greutate timp de două săptămâni înainte și după

Versiunea strictă a chefir, dieta hrișcă implică consumul de doar două produse în timpul săptămânii. Dar această greutate metode de pierdere au opțiunea intruziv, nu este la fel de eficace, dar mai confortabil. Puteți varia în rația zilnică a următoarelor produse, care nu va ajuta să fie rupte:

pierde în greutate sfaturi

• Dacă în procesul de pierdere în greutate, dureri de cap, oboseala pare nefondată - acestea pot fi semne de deshidratare. Creșterea suma pe care bea și se adaugă sare terci dacă nu ați făcut-o. Toate ridica ambele mâini, iar corpul va fi din nou gata să-și piardă în greutate.
• Dacă se întâmplă să abateri minore de la dieta, nu-ți face griji. Epuizare si boala - acesta este un motiv pentru a fi supărat.
• După fiecare masă foame ar trebui să dispară sau cel puțin tocit. În cazul în care un astfel nu este cazul, atunci ar trebui să crească aportul de alimente, sau să mănânce încet, fără a fi distras de televiziune.
• Noi trebuie să fim pregătiți pentru faptul ca excesul de greutate va merge mai repede în primele zile. Acest lucru se datorează puterii neobișnuite și a scăpa de excesul de apă din țesuturi. În următoarele zile, procesul poate fi încetinit. Aveți răbdare, deoarece pentru prăbușirea celulelor adipoase nevoie de timp. Dar rezultatul va fi mai stabil, nu trebuie să reducă la minimum porțiunile, se aduce la epuizare, care poate veni apoi înapoi chiar mai mult în greutate.
• Cei care nu le place hrișcă în viață, este mai bine pentru a ridica o metodă diferită pentru pierderea în greutate.
• cu cel puțin o săptămână înainte de menstruație dieta este mai bine să se amâne.
• Pentru a obține rezultate mai rapide, asigurați-vă că pentru a practica exercițiile pentru slăbire părțile laterale și burta.

Dieta Hrișcă timp de 7 zile

Esența celei dintâi. îndepărtarea rapidă a metaboliților dăunătoare, în consecință, dispare baza pentru celulele adipoase si greutatea excesiva.

Pentru hrișcă dificil să se obișnuiască. În a doua zi nu mai este foame pentru metabolismul pentru a accelera și de o săptămână kilograme în plus de grăsime dispar. Organismul va ușura starea de spirit se va ridica și va exista un gând logic, „De ce nu am incercat aceasta dieta inainte“

Pentru a lansa mecanismul de distrugere a depozitelor de grăsime, puteți utiliza meniul următor pentru a săptămânii. Oamenii care l-au experimentat pentru tine, lăsați comentarii cea mai mare parte pozitive. Unii, potrivit acelorași comentarii, ușor de mutat și versiunea de dieta acerba hrișcă, chiar și fără iaurt.

Ca și în versiunile anterioare ale dietei, terci de ovăz pot fi consumate în orice număr posibil.

Dieta Hrișcă. meniu

Comentarii - o dovadă clară a faptului că, cu o astfel de dieta pentru o săptămână sau două, vă pot spune la revedere de la 10 kg de grăsime. Principalul lucru să îndure lipsa de calorii si senzatia de malnutriție, care va da enzimele incep sa se oxideze energie grăsime și extragerea din ea.

Slimming activ se întâmplă în primele două săptămâni ale dietei. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are timp să se adapteze la noua dieta. Metabolismul incetineste in continuare si corpul incepe sa arda mai usor in greutate in plus.

Rezultatul este o situație paradoxală, o persoană care mănâncă aproape nimic, dar se oprește pierderea în greutate. Acest lucru poate fi evitat în trei moduri:

• antrenament și de a face organismul pierde in greutate prin forță. Acest lucru poate fi un exercițiu de dimineață, jogging, merg la piscină sau la centrul de fitness;
• după două săptămâni de dieta greu pentru a merge pe o dieta adecvata pentru pierderea in greutate. reduce treptat calorii, fără o calorii tragere ascuțite;
• o dată pe săptămână incluse în dieta de orice fel de mancare dulce sau de mare de calorii, dar se poate face numai în dimineața.

Atunci când pe termen scurt dieta hrișcă va veni la finalizare, încercați să nu se rupă, și pentru a spori rezultatul. Acest lucru se poate face printr-o putere competentă. Includerea în dieta de alte cereale, legume, fructe, carne și pește dieta. Scrie tot ce mananci si calorii de control în fiecare zi.

Retete pentru dieta hrișcă

Dieta Hrișcă poate fi o varietate de diferite feluri de mâncare gustoase și conținut scăzut de calorii. Aici sunt doar câteva dintre ele.

Zazharki din mere și ceapă.

Se toarnă un pic de ulei în tigaie si se caleste ceapa tocata marunt, pentru a adăuga măr decojit tocat, apoi 10 minute în tigaie și sezon cu terci.

Blinele de hrișcă.

Pentru a adăuga un pic de iaurt zloată, ouă, puțină făină, se amestecă bine. Din rezultate se prăjește în ulei de aluat clătite de măsline mai bine.

Stingerea varza, morcovi fierți, roșiile tocate. Pe o foaie de copt, unsă, a pus terci de hrișcă, pune legumele și se coace timp de aproximativ 10 minute în cuptor.

De hrișcă și soia pentru a forma chiftele, se coace în cuptor sau microunde.

Avantajul dietei hrisca este, de asemenea, faptul că se bazează pe disponibilitatea de produs ieftin. Cât de mult puteți economisi bani prin a nu cumpăra cârnați dăunătoare, produse de patiserie și prăjituri. Se pare, de asemenea, dieta poate fi scăzută.

Reguli de ieșire dieta competentă

Metode de pierdere în greutate pe terci de hrisca reduce volumul stomacului. Prin urmare, din dieta ar trebui să fie treptată.

• În cazul în care se năpusti pe produsele alimentare interzise, ​​puteți rula în probleme de digestie și un scaun.
• Nu putem uita de regula - nu mâncați după 18.
• Trim în dieta de mese prajite si grase.
• Mai multe portocale, grapefruit, mere, dar mai puțin de glucoză bogat struguri, persimmons, banane.
• Să hrișcă va rămâne în dieta pe dieta este terminat.

Urmand aceste reguli, va fi capabil să stabilizeze greutate și să spună la revedere de la extra 10 kg de grăsime.

Dacă deveniți brusc prea mult pentru o să mănânce hrișcă, Diversifică dieta ta. Rezultatul nu a durat mult, dar termenii de pierdere în greutate se poate întinde încă o săptămână.

• Pentru micul dejun puteți mânca cereale hrișcă nesărat, 100 g iaurt degresat și o mică bucată de brânză
• Pentru masa de prânz, 100 g de carne slabă și salată de legume proaspete.
• La masa de prânz din nou brânză și un măr.
• În porțiunea de seară de hrișcă cu legume zazharki și o picătură de sos.

Din acest meniu, veți obține pentru a ucide două păsări cu o singură piatră, și apoi adăugați comentarii la site-ul nostru.

Cele mai multe comentarii despre dieta

- În viață am fost întotdeauna invidiat de o dezvoltare armonioasă co-lucrătorilor și prieteni. Și când am început să observ grăsime în plus în talie și șolduri, ea a devenit dezgustat de mine. Nu este în măsură să vă iubiți în greutate 88 kg, cu o înălțime de 178 cm. Am fost supărat, și am continuat să gem biscuiți trist gânduri, lapte condensat și alte bunătăți.

În paralel, pe Internet în căutarea pentru o dieta si comentarii despre aceasta potrivit, care nu a fost ușor. La fel ca dieta hrișcă, am găsit-o judecand simplu și eficient de comentarii. Cu toate acestea, 10 kg pe săptămână. În terci de seară fierte. Sa dovedit a fi câteva minute. Am mâncat în dimineața.

Ceea ce este interesant, a eșuează repede. Trebuie să mestece. De obicei, produsele alimentare în grabă mai înghiți. Am avut o noapte de nesomn, iar prima aportul de hrișcă am transformat în 3 nopți. Apoi am lucrat în dimineața cu niște treburi. Nu sunt dorit. A doua recepție a fost la 10am.

Foamea nu a fost din nou. De obicei, după micul dejun sau masa de prânz într-o jumătate de oră a vrut din nou ceva de mâncare. Mâine cântărit. Nu știu ce se va întâmpla mâine, dar într-adevăr nu este de dorit. Cred că de câteva zile la maestru.

Adăugarea la revizuirea:

A durat 14 zile, a pierdut 12 kilograme. Rezultatul nu este rău, dar după o dieta hrișcă trecut la alimentația corectă normală.

Că eu nu am încercat în lupta împotriva excesului de greutate. Ei vin atât de repede, și nu vor să plece deloc. Cel mai bun mod am pierdut in greutate atunci cand au fost probleme. Dar, la acest preț nu stroynet doriți să. Sora sfătuiți dieta hrisca. El a spus că comentarii cu privire la aceasta sunt, în principal pozitive. Ea nu a vrut să, pentru că eu nu pot tolera hrisca. Și nu-mi place asta, dar aversiunea față de ea nu se simte. Cu cât ce sunt lăsate să bea un litru de iaurt pe zi. Și îmi place iaurt.

Deci, ea a decis să combine utilul cu placutul, si uita-te la rezultatul. Prima concluzie - scalelor muta în jos, dar face acest lucru încet. A doua concluzie - nu este de dorit sau ea însăși sau altceva hrisca, și asta e un plus. Dar, cu corpul există evenimente interesante, noi sentimente placute, întrebându-se chiar modul în care acest lucru se va termina.

O săptămână și a rezistat dat seama că zilele de post cu hrișcă, în general, nici o problema. Crede-mă! Orice cu acest ușor de manevrat. O săptămână la stânga la 5 kg. Ar fi de dorit, desigur 10, dar vă mulțumesc pentru asta. Sora a văzut astfel de lucruri, și ea a decis să stea un pic pe terci de hrișcă și iaurt, doar de dragul de compensare de intestine, ea a trebuit să cântărească bine.

Excesul de greutate - o problema din copilarie. Mă duc la sala de sport, dar antrenorul este puternic recomandat pentru a merge pe o dieta sanatoasa si incercati dieta hrișcă pentru a arunca câteva kilograme în plus. Sunt sceptic cu privire la diete și, în general, să le ia în considerare mod feminin de divertisment. Dar am încredere în antrenorul tău, așa că a învățat elementele de bază ale metodei și a început. Așteptarea a fost gravă - 10 kg timp de 14 zile. În prima zi, am simțit diferența. Blugi într-un fel mai liber format. Abdomenul a apărut ușor, și nu sunt dorit. Și eu sunt în prima zi, cu excepția hrișcă, a mâncat doar un măr și am băut ceai verde și apă neindulcite la 1,5 litri diurnei. Și vă puteți bea chiar și un litru de iaurt, dar nu a fost în frigider.

Așa că rezervele au fost și plăcut. Este mai bine să se bazeze pe experiența lor, dar recenziile tematice de dieta hrișcă ma ajutat. Cu o greutate de 78 după 99 de cuvinte și acum mă pot sprijini îndoiască de ajutor oamenilor. Încercați cel puțin câteva zile de la descărcarea de gestiune pentru hrișcă, și lăsați comentarii.

Fotografii inainte si dupa dieta, precum si recenziile celor care au reușit timp de 7 zile, se bate în lupta împotriva propriilor lor slăbiciuni, impresioneze și să inspire. Încrederea în sine, un pic de răbdare și atitudinea potrivită pentru a face față cu exces de greutate, deoarece se pare că de multe ori de gânduri negative și de stres.

Dar atunci se va deschide a doua suflare. Factorul inspirator va fi propria reflexie în oglindă, în rochia ta preferata, care a închis, fără a fi nevoie de mai mult de un an. Și vor exista mai multe gânduri optimiste - dacă am fost în stare să-și piardă atât de mult, dar acum pot face nimic.