dieta hrișcă cu legume slăbire liniștită

În căutare de sănătate, bunăstare și o figură subțire multe fete au încercat o mulțime de instrumente, metode și diete. Dar pentru acest lucru nu este necesar pentru a merge departe, a fost mult timp acolo, în casa ta în bucătărie, uita-te la raft cu cereale - hrișcă, iar acest lucru de legume desigur - cel mai bun prieten al omului verde!

Înainte de a începe să respecte dieta hrisca cu legume trebuie să înțeleagă proprietățile benefice ale fiecărei componente dietetice. Ca influența lor asupra organismului ne pentru a va ajuta in conditii de siguranta si eficient pierde calorii?

Hrișcă - sănătate în fiecare bob de!

Toate semințele au proprietăți utile, dar hrisca este superior celorlalți în multe feluri. În ea veți găsi o parte din aminoacizi esențiali, fără de care corpul nostru tocmai începe să vârstă, precum și proteine, al cărui conținut este doar ușor inferior de carne le în ea de 80%.

Vorbind despre vitaminele, atunci acesta conține B1, B2, PP și E. Proprietăți Ultima vitamina mulți oameni subestima, si a fost el activează procesele intracelulare și previne îmbătrânirea pielii. Nu uita fibra, îmbunătățește intestinului, debarasează corpul de agregate zgură și promovează activitatea bine coordonată.

Dacă aveți tensiune arterială ridicată este, sau dacă observați varice pe picioare - macră pe hrisca. Deducerea colesterol, ajută să curețe și să consolideze vasele de sânge. Aceasta este, dieta hrișcă nu salvați doar de kilograme in plus, dar, de asemenea, da un sentiment de ușurință în organism, adauga vitalitate.

Legume Heaven!

Legumele sunt sarace in calorii, mai important elimina din dieta de cartofi sub orice formă. Ajuta la stabilirea proceselor metabolice, care curăță organismul de toxine, îmbogăți fibra umană și alte vitamine și minerale benefice.

Consumul de legume promovează funcționarea corectă a intestinului, îmbunătățește activitatea generată de sucul gastric, salate și sucuri sunt absorbite rapid, da un sentiment de satietate si, astfel, nu afectează procesul de a pierde în greutate.
Care este esența de hrișcă și legume dieta?

Principala condiție - predominanța de hrișcă în dieta lor. O combinarea cu diverse legume pot fi realizate într-o varietate de alimente, și de a îmbunătăți organismul pentru a pierde în greutate pe săptămână 5-9 kg.

Opțiunea cea mai eficientă pentru gătit corecție cereale greutate: hrisca nu este gătit și umplut cu apă clocotită și se lasă seara până dimineața. Nu există condimente, sosuri și alți aditivi, inclusiv sare.

Este permisă utilizarea de iaurt, mere. Si legume - telina si varza, este de dorit cele mai multe produse din dieta dieta pentru pierderea rapida kilogramelor in plus.

Și hrișcă ca nesărat aduce apa din organism, atunci va trebui să bea o zi, 1,5 litri de apă, puteți bea și ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar, sucuri de legume, piureuri de casă.

Oricine poate alege o versiune mai ușoară a dietei. În funcție de indicele consumului de energie la locul de muncă. În ziua, în plus față de hrisca poate mânca o lingură de miere și hrișcă, în sine, se adaugă felii de brânză, fructe și legume proaspete, un pic de carne de vită.

Observați dieta hrisca-legume poate fi o săptămână și o lună mai târziu, dacă este necesar să se repete cursul. La opțiunea intruziv este posibil să se „așeze“ și două săptămâni. Până la zece kilograme in plus resetezi este necesar, în plus, curățați corpul, îmbogăți elementele sale urme benefice.

Dieta Hrișcă cu legume pentru pierderea in greutate pe zi!

În fiecare zi, poate fi o provocare pentru corpul tau, hrișcă și legume în dieta este insidios si uneori dificil de tolerat. Toate supraviețui, trebuie să ia în considerare unele dintre recomandările:

1. În primele două zile ale dietei mânca numai hrișcă, aburit cu apă clocotită, rația zilnică trebuie divizată în 5-6 mese, terci bea ceai verde, apă pură, în dimineața vă puteți bucura de o ceașcă de cafea fără zahăr.
2. În a treia și a patra zi pentru a intra în dieta de legume, morcovi bucătar, sfecla, vinete, pot face salate de varza si telina. Decorați mâncăruri verdeață. Mai ales bun venit arpagic, patrunjel.
3. În zilele cincea și a șasea din hrișcă adăuga legume, mânca o zi este permisă până la 200 de grame de roșii și castraveți, ridichi, morcovi. Puteți face piureuri de legume, sucuri, fără sare și condimente adăugat.
4. În ultima zi a săptămânii pentru a pregăti diverse modalități de legume și hrișcă permis pentru a adăuga legume, coace, tocană, gatiti, face mâncăruri gustoase și sănătoase pentru sănătatea noastră!

Gătitul cu hrișcă și legume dieta nu ia mult timp, iar beneficiile produselor - maxime, iar corpul este curățat și corpul pentru a obține forma dorită. Stick la dieta ar trebui să nu mai mult de 2 săptămâni să fie, astfel încât să nu te ranesti!

Caracteristicile de conformitate regim dietetic pentru pierderea in greutate!

Notă: contraindicații la această dietă sunt boli ale tractului gastro-intestinal, ulcere, sarcina, lactația, prezența bolilor cronice într-o formă acută.

Chiar dacă regimul dieta nu se poate obține rezultatul dorit. De ce? Cele mai populare greseli in dieta, care provoacă un dezechilibru în câștigul de greutate corporală și:

• refuzul de principalele fundamente ale zilei - micul dejun;
• lipsa de concentrare la foame, care semnalează stomacului;
• grabă în masă;
• food fastfudnoe;
• lipsa de apă în dieta;
• lipsa de legume si proteine;
• noaptea târziu (mai târziu de 3 ore înainte de culcare);
• stres „gem“.

coșul alimentar pentru lucrătorii mentale și lucrătorii manuali!

1. alimente de calorii pentru muncitorul mediu de birou pe zi ar trebui să fie de aproximativ 2700 kcal. Cu atât de multe calorii ar trebui să fie excluse din dieta de grăsimi animale și alimente prajite, produse de patiserie, în special coacere și dulce.
2. Calorii pentru muncitori incomod ar trebui să fie în comparație cu alți lucrători mai mult și este de aproximativ 4200 kcal pe zi.
3. Orice dieta ar trebui să fie echilibrat de un set de produse conexe indiferent de ceea ce faci, ce vârstă și de sex, și, desigur, al anului.
4. Există o hotărâre care poate fi pre-prânz poftei de mâncare calmez o bucată de ciocolată. Este acest sfat realist și dacă acesta va beneficia?
5. În cazul în care timpul este extrem de mic, puteți lua cu siguranță beneficia de această delicatețe dulce, dar numai ciocolata neagra si doar bucata. Abuzul de astfel de gustarile nu este necesară.

Concluzie!

Cunoscând toate aceste caracteristici, acesta va fi ușor pentru a calcula calorii dieta dieta de hrișcă cu legume, pentru a reîncărca bateriile și, în același timp, pierde în greutate în condiții de siguranță! Ai grijă de tine și să se bucure de viață în toate manifestările sale!