dieta hipocalorica și caracteristicile sale
dieta hipocalorica - scăzut de grăsimi program de pierdere în greutate, a cărei esență constă în dieta de zi cu zi reduceri de calorii. Reducerea valorii energetice este produsă prin reducerea numărului de carbohidrati si grasimi. dieta hipocalorica implică exercitarea obligatorie.
Principalele reguli de dieta hipocalorica
- valoarea energetică a dietei - aproximativ 1300 de calorii;
- durata dietei - nu mai mult de 14 zile;
- putere fracționată;
- făină și dulce interzise;
- a permis să mănânce produse lactate numai conținutul minim de grăsime;
- potabile regim - apă minerală, ceaiuri verzi și pe bază de plante.
Exemplu de meniu dieta hipocalorica
Mic dejun (optional)
- omletă 1, 200 ml de iaurt;
- 100 g de pește, aburit, castravete;
- 120 g carne de vită fiartă, salată morcov, mere și varză;
- cuplu cheesecakes (preparate fără ulei), 100 g de ouă suc de fructe, ceai;
- 100 de grame de piept de pui (frigere) pahar suc de roșii nesărat.
Masa de prânz (opțional)
- portie de supa de legume, 100 g de pește fiert;
- portie de supa de orez, 150 de grame de carne de pui (fierbe), 200 ml suc de caise;
- porțiune rassolnik, 150 g de file de curcan, aburit, tomate.
Cina (optional)
- 200 g de varză, castraveți, 200 ml de suc de roșii;
- 150 g de carne de pui (fierbe), tomate;
- 200 de grame de brânză, o pereche de bucăți de tărâțe de porumb uscate, puțină miere;
- servire de terci de dovleac, un pahar de suc de mere.
Noaptea trebuie să bea un pahar de suc de fructe sau o ceasca de iaurt. Abaterea din meniul propus cu respectarea obligatorie de calorii (1300 kcal), și fără includerea în dieta de produse interzise.
Aceasta dieta este conceput pentru persoanele care nu au probleme de sănătate. Orice boală cronică sau de boală este o contraindicație.