dieta Fulgi de ovăz, 7 zile o pierdere în greutate de până la 7 kg

Pierderea în greutate de până la 7 kg timp de 7 zile.
Mediu zilnic de calorii 880 kcal.

Multe dintre sexului frumos si-a numit dieta favorit fulgi de ovăz. La urma urmei, ajută să renunțe la acele kilograme in plus rapid. Aceasta dieta este simplu și economic. În plus, este la un respect rezonabil pentru ea, nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății și recuperarea organismului.

Puteți scăpa de 5 până la 10 kg de inutile șapte zile de viață pe aceasta dieta. Dar, desigur, trebuie să înțeleagă că, dacă excesul de greutate nu este mare, atât de repede că nu zboare. Toate în mod individual.

dieta Cerințe fulgi de ovăz

Acest mono-dieta, atunci există doar un singur produs este permis pentru utilizare. În acest caz - fulgi de ovăz. Regulile diete importante includ faptul că este interzis la cină târzie. Masa de seară ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare. În timpul zilei, este necesar să se bea în mod regulat apă curată (nu soda); rata medie de - 2L. Dar aceeași apă terci nu se poate bea.

Fulgi de ovăz Banned cu aditivii, musli, cereale și altele asemenea din invenție. Permise numai, produse naturale pure. Consumul de fulgi de ovăz, nu-l adăugați în sare sau zahăr. În ceea ce privește băuturile, cea mai buna alegere ar fi ceaiuri de plante.

Meniu dieta ovăz

Pentru a pierde în greutate a fost la fel de eficient posibil in aceasta dieta, cel mai bine este de a începe cu etapa de purificare. Și pentru a vă ajuta în cazul fig. Deci, o săptămână înainte de fulgi de ovăz, dacă s-ar putea dori să comunice cu ea (sau, mai degrabă, să bea budinca de orez). Pregătirea este destul de simplu: 4 linguri. l. orez nevoie să se toarnă 1 litru de apă și se lasă la infuzat peste noapte. Dimineața se fierbe pe cei mai slabi de modul de placă până la până la un jeleu. Acum, acest lucru este budinca rece și bea pe stomacul gol. După aceea, este de dorit să nu mănânce timp de 4-5 ore. Apoi, puteți mânca. Desigur, este de dorit ca produsele alimentare a fost corectă și sănătoasă. Dar este important să nu aibă cina mai târziu de 4 ore înainte de odihnă de noapte (precum și în conformitate cu dieta de bază de fulgi de ovăz).

În ceea ce privește următoarea parte a pierderii în greutate, în această săptămână va avea loc pe un fulgi de ovăz curat. Cel mai bine este de a utiliza mese pe părți. Acest lucru va reduce șansele de a întâlni cu foamea la un nivel minim. Este de dorit să se utilizeze produse alimentare de 200 g la fiecare câteva ore, cum ar fi 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 și 19-00.

Rețete pentru fulgi de ovăz simplu. Doar două dintre ele.

În primul rând. se toarnă uruială de fierbere timp de noapte, în dimineața aceasta este gata pentru utilizare.

În al doilea rând. făină de ovăz gătit până la o grosime (până la 15 minute - în funcție de producător), apa vyvarivaya.

dieta contraindicatii fulgi de ovăz

Este imposibil să piardă în greutate pentru cei care au intoleranta la orice fel de cereale.

De asemenea, expertii continua cu fermitate acest regim alimentar nu este recomandat pentru cei care au rupt activitatea a tractului gastro-intestinal, sau au orice boli ale sistemului cardiovascular. În alte boli pot fi agravate uneori.

dieta Avantaje fulgi de ovăz

1. Utilizarea, în primul rând, că ovăz - în sine, un produs util, care au păstrat multe elemente organismul are nevoie. În particular, fulgi de ovăz bogat în utilitate, cum ar fi fier, crom, magneziu, zinc, nichel. De asemenea, printre multe vitamine, care sunt prezente în noada, este nevoie de un loc de cinste vitamina H. Acesta conține o mulțime de acid pantotenic și nicotinic.
2. Chiar și fulgi de ovăz conține acizi fibre și aminoacizi, iar acest lucru contribuie la buna funcționare a stomacului.
3. Când dieta, te ajuta corpul tau sa scape de zgurificării și diverse contaminanți, tenul este sănătos și atractiv.
4. Riscurile pentru sănătate, pentru pierderea in greutate in aceasta dieta sunt reduse la minimum.
5. Greutatea merge lin și eficient.
6. Pielea isi pierde elasticitatea si devine mai sanatoasa.
7. De asemenea, fulgi de ovăz îmbunătățește imunitatea.
8. senzației de foame, cu dieta fulgi de ovăz este puțin probabil să vă dea un efect în forma acută, care este, de asemenea, un bonus frumos.
9. Printre altele, este demn de remarcat următoarele: în cazul în care, după ce a pierdut în greutate pe o dieta de fulgi de ovăz mananci corect, păstrați greutate suplimentară încet, dar sigur, să se mute departe de tine.
10. Deci, cum să se stabilească tractul gastro-intestinal, iar organismul sa scape de toxine. Și ei contribuie chiar la creșterea în greutate și, prin urmare, pentru a preveni spune la revedere de la el fara durere. Asta chiar din dieta este necesară, desigur, treptat. Să presupunem că la începutul vieții posledietnoy fulgi de ovăz și rămâne capul dieta ta. Se adaugă imediat fructe, legume, și apoi proteine ​​conținut scăzut de grăsimi (ouă, carne fără piele), lapte degresat și produse lactate. În acest caz, cu siguranță, va fi capabil să plece cu kilogramele urau pentru o lungă perioadă de timp și, eventual, destul, chiar și pentru totdeauna.

dieta Dezavantaje fulgi de ovăz

1. Dezavantajul este că utilizarea unui singur produs poate fi plictisitor, mai ales pentru cei care nu sunt admirator de fulgi de ovăz.
2. Unii oameni au o astfel de dieta provoacă slăbiciune sau provoacă probleme ale tractului gastro-intestinal (de exemplu, apariția constipației).
3. Amintiți-vă că pierderea în greutate fulgi de ovăz - un mono-dieta, deoarece toate la fel nu ar trebui sa dus de val! Rata maximă de fulgi de ovăz poate fi prelungit până la 10 zile. Și nu este de dorit să facă acest lucru. Da, desigur, fulgi de ovăz este complex bogat de elemente minerale. Dar, în același timp, acest produs este, prezența acidului fitic. Se acumulează în organism, este capabil să înceapă să se spele departe de calciu din ea.
4. În cazul în care această pierdere în greutate în dieta și mai mult de dorit să se ia complex de vitamine-minerale pentru a sprijini organismul. La urma urmei, ca acest aliment este un stres definit pentru el.

Repetiția de dieta fulgi de ovăz

Cadre universitare specializate în nutriție, este recomandat să se repete dieta fulgi de ovăz mai devreme de 14 zile. În cazul în care pierderea în greutate a avut pe terci de ovăz vă place, și doriți să arunce o greutate mai mica, repede uita-te la alte diete, care a implicat, de asemenea, fulgi de ovăz, dar care sunt mai diverse în ceea ce privește alegerile alimentare.