dieta fara sare pentru pierderea in greutate - elimina sarea din tabel

Dieta ketogenica este 101: un ghid detaliat pentru incepatori

Dieta 5 pentru copii

Proteine dieta - alegere sanatoasa pentru pierderea in greutate

FODMAP - ce fel de dieta si ceea ce ei „mananca“?

Dieta ketogenic: răspunsuri la cele mai multe întrebări „ascuțite“

Dieta fara sare este popular în primul rând pentru că nu necesită cheltuieli mari. Principiul său este simplu, iar costul este disponibil pentru oricine, deoarece nu este nevoie să cumpere scumpe produse exotice.

principiile dietei

Poate că aceasta este cea mai simplă metodă de pierdere în greutate cunoscută vreodată. Pentru a obține rezultatul este doar necesar pentru a opri orice mese de sare și să limiteze acele alimente care conțin cantități mari de sare.

Desigur, doar o singură limită de sare nu va fi suficient. Pe dieta este necesar să se renunțe la grăsime, dulce și prăjit la feluri de mâncare fierte, coapte sau fierte.

Condimente și sosuri, borș, supe, și alcoolul nu este, de asemenea, permise in aceasta dieta. În schimb bogăție și supa de borș este mai bine să prefere o bulioane vegetariene și supe de legume, fara cartofi si grasimi.

recomandări

Înlocuiți sare poate fi alte plante utile, care vor îmbogăți gustul calitățile feluri de mâncare obișnuite. În regiunea noastră nu este utilizarea foarte frecvente de ierburi ca condimente, cu toate acestea, și ei pot face feluri de mâncare neobișnuite.

Se adauga supa de legume rozmarin, patrunjel si ceapa. Cu carne de busuioc armonizeaza bine, cimbru, curry. terciuri Company și salate face oregano, ghimbir, menta.

Lipit la o dieta nu este în valoare de mai mult de două săptămâni. În acest timp, este imperios necesar pentru a umple fluidele corpului - apa pura si ceai verde au devenit un atribut indispensabil pentru a doua zi.

Mancati alimente pentru a fi fracționată, împărțit în 5-7 receptii - Split mesele sunt întotdeauna însoțite de o pierdere în greutate de succes.

Studii recente de oamenii de știință germani au descoperit fețele reale ale multora, se pare, produse fără sare. În pâinea de secară convențională la o sută de grame conțin 4,3 g sare, aceeași cantitate de pâine de grâu - 2,5 g

Varza conținea la fel de mult ca 8 grame de sare și cu o sută de grame de stafide care sunt toate utilizate considerate dulce în corp se 1 sare gram.

Tabelul arată valoarea medie, care posibile abateri din cauza soiuri de fasole, brânză, și mulți alți factori. Abaterea medie de aproximativ 2%.

Meniul de două săptămâni

Meniul următor este pentru pierderea in greutate se face în termen de 15 zile, pe baza pe termen scurt alternativ mono-dieta.

Ziua 1-3: întreaga zi o livră de piept de pui și suc de portocale proaspat stors;
Ziua 4-6: pește, orice pește pot fi preparate, de preferință, fără grăsime, o lira pe zi;
zi 7-9: timp de o zi, aproximativ 300 de grame de fulgi de ovăz în apă, adăugând o jumătate de pahar de lapte (100-150 g). La micul dejun, puteți adăuga fructe uscate;
Ziua 9-12: legume, până la două kg de orice legume pe zi, cu excepția cartofilor;
Ziua 12-15: fructe, până la două kg de orice fruct cu exceptia bananelor.

Dacă monodiets prost tolerată, aceste produse pot fi folosite în fiecare zi, care combină într-o dietă.

calitate de sare dăunătoare

Alimente proaspete - așa-numitele alimente nu este condimentată cu sare. Dar un exces de acesta din urmă poate duce la anomalii grave in organism si chiar boli cronice.

Retenție de apă duce la creșterea tensiunii arteriale și la o expunere constantă - la hipertensiune. Odată cu reducerea aportului de sare, tensiunea arterială crește până la de 4 ori mai puțin.

consecințe mai grave sunt bolile de inima si osteoporoza. Acestea din urmă depinde de cantitatea de aportul de sare. Calciu sare neutralizată, crește porozitatea oaselor. O atenție deosebită ar trebui exercitată ca femeilor în timpul menopauzei, diabetici și persoanele în vârstă.

Excesul de sodiu care constituie sarea trece în urină. sunt formate sarcina pe rinichi și crește în excesul regulat de pietre la rinichi. Pentru organele digestive excesul de sare este plină de arsuri la stomac, și în viitor - un ulcer duodenal sau gastric.

In timpul orice dieta este întotdeauna prima din organism lăsând apa. Consumand o mulțime de alimente sărate, ne privează celulele și țesuturile de apă, senzație de sete, care este dificil de a se stinge. Saturând un corp de apă, este ușor să vină la edem, creștere în greutate și a celulitei.

Norma si beneficii

Sarea este sintetizat în organism, acidul clorhidric, responsabil pentru digestia cu sucul gastric. În cazul în care lipsa de sodiu, organismul incepe sa repopula din mușchi proprii și a țesutului osos. Este dat la oase fragile si spasme musculare.

Un adult ar trebui să consume într-o zi, 15 grame de sare, luând în considerare nu numai sarea, care sunt feluri de mâncare condimentată, dar, de asemenea, una care este conținută în produsele alimentare.

Înapoi la sarea?

Rezultatele au aratat o tehnica de pierdere în greutate de 15 kg de dietă fără sare în timpul unei monodiets pe bază de două săptămâni și 11 kg în dieta de aceeași durată, dar cu o varietate de moduri. Timp de o săptămână, aveți posibilitatea să o parte cu 3-5 kg de exces de greutate, precum și umflarea și dificultăți de respirație.

Dieta este util pentru a reduce volumul abdomenului - lăsând excesul de apă va ajuta la eliminarea 2-3 cm talie.

Slimming, de asemenea, rețineți că, după două săptămâni, nu mai doresc sare, sau cel puțin exagerați feluri de mâncare. A gătit „vechiul mod de modă“ par a fi prea sărat și fără gust. Alimente a dobândit o aromă mai pronunțată și gust.