dieta Dukan

alimente dietetice - cheia succesului în obținerea o figură subțire. Dezvoltat de un număr foarte mare de scheme și programe pentru a scapa de kilogramele in plus cu privire la respingerea anumitor alimente, inclusiv multe tin dieta da preferința lor Ducane dieta. Deja în prima fază, numită „atac“, puteți pierde 5 sau 6 kg.

dieta pe baza proiectat Dyukanom pe minimizarea consumului de energie al celulelor adipoase din organism - glucide și grăsimi, care provoacă arderea componentelor țesutului adipos din organism a excesului de greutate, fără nici o deteriorare a fibrelor musculare. In timpul dietei mananci doar alimente bogate în proteine, care este, produsele alimentare care conțin proteine, un furnizor de energie, dar nu și depozitat în grăsimea corporală.

Sistemul este format din patru faze:

„Atac“ este cea mai scurtă fază de succes în depășirea tuturor care depind de rezultatul dietei. Se declanșează procesul de slăbire.

Descriere faza „atac“

Durata de „atac“, în cele 10 zile este recomandat pentru persoanele cu exces de greutate de 30 kg și mai mult. Săptămâna de a adera la meniul de proteine, pentru cei care au nevoie să arunce în intervalul de 20-30 kg. Aproximativ 5 zile sunt suficient de mulți oameni care doresc să scape de nu mai mult de 10 kilograme inutile. Nu se recomandă creșterea fazei. Un maxim de săptămâni și jumătate, dar nu mai mult. Este imposibil, după ce a pierdut aproximativ 6 kg, încercați să îmbunătățească performanța acestei etape. Nerespectarea măsurilor ar duce doar la probleme de sănătate.

Ce dieta a urmat în timpul fazei de „atac“?

Pui, curcan și carne de vită. iepure și vițel. Extrem de slabă, atât de miel și de carne de porc ar trebui să fie evitată, și se îndepărtează pielea de păsări de curte.
Carne de produse și produse. Pot fi limba, ficat, șuncă slabă, rinichi.
Pește și conserve. Semifinit produs utilizat fără ulei, pește și proaspăt și afumat.
Fructe de mare. Puteți utiliza o varietate de crustacee.
Ouă. Nu există restricții cu privire la cantitatea de aportul de proteine nu este prezent, dar gălbenușurile trebuie limitat la 1-2 ori pe zi sau mai puțin, în cazul în care colesterolul este redus.
produse lactate sărate și conținut scăzut de grăsimi. brânză de vaci și brânză topită sunt permise, iar restul sub interdicție.

Această listă este de produse autorizate. Ele pot fi folosite în cantități nelimitate. Există, de asemenea, acele produse care sunt permise numai într-o cantitate minimă. Este necesar să se limiteze utilizarea de plante, au nevoie de o varietate de sosuri, inclusiv tomate, soia și muștar, lămâie, ulei de măsline și tărâțe, dar cu un maxim de 2 linguri pe zi.

Estimată meniu pentru faza de atac a săptămânii

Există anumite reguli care au format dieta de zi cu zi:

aportul de lichide sub formă de apă, ceai verde, fructe de padure goji bulion ar trebui să fie pe doi litri și mai mult.
Asigurați-vă că pentru a bea o zi, pentru câteva linguri de tărâțe.
Mesele pot fi preparate în diverse moduri, dar ar trebui să aleagă pe cel care necesită puțin sau deloc utilizarea intenționată a uleiurilor vegetale.
Nu putem permite nicio derogare. Meniul ar trebui să includă numai produse aprobate.
Că feluri de mâncare nu erau foarte proaspete, alimente condimentate cu condimente și sare, dar cu moderatie. Nu ar trebui să fie abuzat și îndulcitor.

În cazul în care acordă scutiri de la aceste cinci fundații de bază, va minimiza toate eforturile ar pune în pericol toate fazele ulterioare.

Bran pentru a pregăti masa corespunzătoare de ovăz luate. Rația zilnică este împărțit în patru mese, dintre care fiecare își asumă băutura obligatorie.

Toate aceste feluri de mâncare și băuturi întâlni pentru micul dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și combinate într-o ordine prestabilită, de exemplu, pentru micul dejun bea întotdeauna fie ceai sau cafea: