Dieta Dukan în cazul în care greutatea merge pe -site de Ducane dieta
Celebrul nutritionist francez Per Dyukan a dezvoltat un regim alimentar unic, care se bazează pe utilizarea alimentelor malouglevodnoy. Principiul de bază al Dukan Dieta. „Mănâncă la fel de mult cum doriți!“.
dieta Ducane include patru reguli de bază pentru fiecare zi:
- bea cel puțin 1,5-2 litri de apă curată;
- mânca tărâțe de ovăz;
- mersul pe jos în aer liber;
- încărcare ușoară.
Cu o împlinire clară a tuturor regulilor tehnicii nutriționist promite o pierdere in greutate de 3-5 kg pe săptămână.
Ce faci dacă, în ciuda punerii în aplicare a tuturor normelor, greutatea sa oprit la o cifră și nu este redus? Mai întâi trebuie să înțeleagă din cauza a ceea ce se întâmplă. Mai jos sunt câteva dintre cauzele eșecului în pierdere în greutate ...
nu suficientă apă
Când un consum mai mic de 2 litri de apa pe zi este metabolismul încetinit. Astfel, ficatul în loc de grăsime de ardere începe să se restabilească în mod activ rezervele lichide în organism. Consumul de cantități mari de apă curată, vom suprima pofta de mancare si face ca functionarea organismului, cresterea metabolismului.
femei premenstrual
Cele mai multe femei sunt receptivi la estrogeni, astfel încât întotdeauna pus pe greutate inainte de menstruatie. Acest hormon este stocat în organism de sex feminin, deoarece a 5-a zi a ciclului. El apare zilnic, păstrarea într-un fluid al corpului, cauzand umflarea si umflaturi la nivelul sânilor. De obicei, în acest timp femeile devin iritabili și experimenta un sentiment sporit de foame.
Aproximativ 25 de zile de la apariția vârfului ciclului PMS se produce pe un set de fluide ale corpului. În această perioadă, veți observa o creștere de 1-3 kg de excesul de greutate. Odată ce începe menstruația, hormonul încetează de a fi produs și nivelul său în organism este în scădere rapidă. In timpul menstruatiei ar trebui să rămânem să fie atent la dieta ta și de a evita consumul de cantitati mari de sare și de lichid în exces de norma.
tărâțe de ovăz
tărâțe de ovăz - un produs unic, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Ele ajuta la produsele alimentare corecte de procesare, ajutând la refacerea florei intestinale normale. Bran nu este absorbit de către organism, ci numai să-l ajute în acest proces dificil. Nu subestima caracteristicile utile ale produsului, reducând sau anulând utilizarea acestuia.
subnutriție
Principiul de bază al dietei: „Mănâncă la fel de mult cum doriți!“ Nu se poate neglija. În nici un caz nu poate merge foame, deoarece tulburari de echilibru. Cantitatea minimă de proteine: 1,5 g la 1 kg. Contoriza numărul de proteine din diferitele produse: un piept de pui, oua (albus -% proteine 100), curcan vițel, pește și alte produse.
Proteine si legume zile
Cele mai bune zile demonstrative pentru pierderea în greutate. Consumul de legume ameliorează organismul, cauzele intestine la locul de muncă, aduce un sentiment de ușurință. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că unele legume reține apa în organism este în creștere în mod natural în greutate.
mersul pe jos obligatoriu
Mersul pe jos - modul cel mai accesibil de a arde calorii și normalizează metabolismul. Nu subestima importanta plimbare. În funcție de stadiul de dieta de 20 sau 30 de minute pe zi - nu este atât de dificil. Într-o perioadă de stagnare de mers în greutate trebuie crescută la 1 oră pe zi. Încearcă să-și petreacă mai puțin timp stând în camion și cu siguranță veți obține rezultate pozitive!
Organismul nu ia o dieta?
O faci dreapta, iar greutatea nu este încă redus în două săptămâni? Continuarea început și veți obține cu siguranță un rezultat. Aparent, corpul tau are nevoie de mai mult timp pentru a introduce o fază activă de pierdere în greutate decât de obicei. Mananca mai multe legume și produse diuretice, plimbare în aer curat și tonul la un rezultat pozitiv. starea de spirit interior pentru un rezultat pozitiv este o necesitate.
Sfaturi generale pentru Combaterea perioadă de stagnare:
Citiți acest articol au fost, de asemenea, interesat în: