Dieta Dukan etape, meniuri, și ce trebuie să știți despre ea

Dieta Dukan ca o nouă armă în lupta împotriva obezității

Pasul 1: "atac".

După cum se vede în diagrama Ducane dieta rezolva cea mai mare parte interzisă în alte produse dietetice. În acest caz numărul posibil de greutate pierdute pe săptămână poate fi de aproximativ 6 kg. Durata primei faze ar trebui să fie nu mai mult de 10 zile.
Este important de știut:
- în timpul primei etape este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă în același timp, a permis să bea cafea și ceai.
- activități sportive sunt benefice pentru rezultatul final. Se angajeze în stare de funcționare, pot fi utile în genuflexiuni și alte exerciții.
- Ar trebui să mănânce linguri și jumătate de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Acest lucru accelerează procesul de ieșire din corpul de apă în exces.
- Neapărat trebuie să meargă în aer liber timp de aproximativ 20 de minute.

Pasul 1: "alternativa".

În această etapă, trebuie să facă propriul meniu cu ajutorul tabelului de pe prima etapă. Dieta Dukan produse trebuie sa alterneze pasi in dieta ta. Alternarea are loc zi după zi. Lungimea a doua etapă poate fi pentru orice număr de ori până când veți obține rezultatul așteptat.
Comentarii:
- Pentru a crea varietate în dieta dumneavoastră, puteți utiliza 1 lingura de ketchup si iaurt de soia.
- Pentru gătit puteți utiliza oțet, ierburi și condimente.

Pasul 3. „legare“.

La începutul acestei faze, ați avut deja să apară un anumit rezultat, și este timpul pentru a remedia problema. Ai nevoie pentru a pregăti corpul la o viață normală, pentru că altfel o șansă corpolent din nou după dieta este foarte mare.
Pentru dieta ta este necesară adăugarea de noi produse:
- pâine integrală de grâu „Două felii de“ brânză tare „40 g“ Utilizarea uleiului vegetal poate fi crescută la 1 lingura
De asemenea, disponibil acum pentru o inovație foarte frumos nou numit „Sărbătoarea sufletului.“ O dată pe săptămână puteți mânca orice și în orice sumă care vă va permite să se bucure de procesul de diete înainte de finalizarea acestuia. Lungimea celei de a treia etape depinde de greutatea ai pierdut.

Pasul 4. „stabilizare“

Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!