Dieta Ducane pentru pierderea in greutate - beneficii si Harms, Arianna - revista pentru femei moderne
tipuri figura sunt, de asemenea, diferite, dar un lucru este sigur - femeia trebuie să fie bine îngrijit și curat. Una dintre principalele componente ale atractivitate - o figură subțire. Unii oameni sunt norocos, și prin natura ea are o formă bună și metabolismul, și cineva trebuie să lucreze din greu pentru a obține rezultatul dorit. Exercitiile regulate este de asemenea important, desigur, dar în acest articol ne vom concentra asupra reglementărilor alimentare, ci mai degrabă despre Dieta Dukan, ajută să facă față cu excesul de greutate rapid și eficient.
Această tehnică simplă și directă a câștigat foarte repede popularitate și larg răspândit printre vedete ale show-business, actori, și după aceea, și cetățenii obișnuiți, care au grijă de corpul lor. Printre personalitățile celebre care au reușit să piardă în greutate cu ajutorul Dyukana Dzhey Lopez, Cruz și multe altele.
De-a lungul timpului, chiar și un medic francez a publicat cartea sa, care abia au intrat în magazine, a câștigat o mulțime de dragoste și recunoaștere a cititorilor săi. În circulație, aceasta este a doua numai cărți, J .. Rowling. Apreciați dieta nu numai pentru claritatea și accesibilitatea acestuia, ci și pentru alte beneficii. De exemplu, pentru faptul că efectul acestei pierdere in greutate este extrem de lungă durată, și este foarte important atunci când ia în considerare faptul că cele mai multe dintre celelalte diete oferă rezultate numai pentru perioada în care se observă.
Întreaga esența Pierre Ducane dieta presupune trecerea unei persoane 4 etape, fiecare cu lui sau corpul ei are o anumită dietă. În lista de permise pentru consum de produse și include 72 de nume, dar atunci când ia în considerare modul în care pot fi fierte multe combinații de alimente, se dovedește un meniu complet și variat. Deci mănânci fără cadru strict și constrângeri, iar corpul tau, în același timp, a scăpa de inutile.
Acum, hai sa vorbim despre unele dintre cele 72 permis să mănânce alimente. Cele mai importante sunt:
✔ m SDL (tinere de vițel, de vită pasăre organe ...);
✔ carne de vită și carne slabă;
✔ cu ubprodukty (limbă de vită ficat rinichi și pui ..);
✔ produse m olochnye (iaurt. Lapte. Branza de vaci), lipsit de grăsime.
Obținerea de dieta
Numele de fază nu a fost aleasă întâmplător, ca sarcină principală în această etapă - pentru a începe pierderea în greutate. Puterea, în acest caz, se va implica o varietate de alimente bogate în proteine.
avantaj proteine - digestia sa treptată și lentă, care este mai multă energie asupra digestiei și mai puțin asupra funcțiilor vitale.
Această fază durează de la cinci până la zece zile. totul depinde de tin dieta acumulate exces de greutate
Dacă excesul de greutate este de până la 20 kg, faza de atac durează 5 zile.
30 kg - nu mai mult de șapte zile.
Mai mult de 30 kg - zece zile.
Micul dejun. 1 ou fiert tare. o bucată de pește fiert. nu ceașcă dulce de cafea sau ceai slab.
Masa de prânz. curcan fiert sau pui. carne de vită. iepure. Un pahar de lapte.
ceai de după-amiază. creveți fiert. șuncă slabă.
Cina. pește la cuptor. chefir.
Numele celei de a doua fază - „Cruise“. În perioada sa de alimente bogate in proteine pentru a adăuga legume, și numărul lor mare - 28 de specii diferite. În general, aproximativ 100 de ture este permis să mănânce alimente.
Castraveți, roșii și mai mult, atât în volum cât și în formă de preparate - nu este numai util, dar, de asemenea, delicioase, ceea ce ar putea face pe oricine care a decis să stăpânească această dietă. Singurele excepții sunt legume bogate in carbohidrati, si anume, porumb, mazăre și altele.
Un alt punct important - să vă amintiți să alternanță de proteine si legume la un interval de 3-5 zile, dacă doriți să piardă până la 20 kg. Mai mult de 30 kg trebuie să alterneze produse cu un interval de 5/5 zile.
Micul dejun. omleta din trei oua. salată proaspătă. asezonată cu suc de lămâie. ceai
Masa de prânz. orice legume permise înăbușită. o bucată de friptură de vită. curcan. pui. cafea sau ceai
ceai de după-amiază. Plastic branza degresata. 0% grăsime iaurt
Cina. Frigarui de pui. supa de legume. nu ceai dulce
Faza numărul trei este fixat. Organismul începe să se întoarcă la meniul obișnuit, care a fost înainte de dieta. Permis să mănânce orez, paste, dur și pâine, toate fructele, cu excepția bananelor și a strugurilor.
De asemenea, dulciuri cu moderatie permise. În plus, în fiecare zi ar trebui să mănânce 2-3 art. l. tărâțe și 3 ore. l. miere de albine. Una din cele șapte zile pe săptămână, sunt încă necurmat numai proteine alimentare.
Durata acestei faze depinde de greutatea descărcată. Ce mai - cu cât faza de fixare în sine.
◙ Faza 4 - finala
Pentru a utiliza toate produsele rezolvate din faza 1. Această secvență permite obținerea unui rezultat final mai bun și durata sa lungă. Desigur, toate acestea cu o activitate fizică suficientă. In timpul acestei faze, pacientul trebuie:
- în fiecare zi, există 3 linguri. l. tărâțe;
- nu te priva de activitate fizică;
- o zi pe săptămână dedica complet alimente bogate in proteine.
Dacă nu este reținut
Lăuda o viteză redusă nu poate toată lumea, dar cel puțin o vacanta - este o scuză foarte bună de a rupe regulile puterii lor. De aceea, întrebarea de ce trebuie să faceți dacă dintr-o dată nu a putut rezista, excită multe. Și răspunsul este următorul:
următoarele 1-2 zile alocați exclusiv dieta proteine:
- bea multe lichide;
- nu uita de somn sănătos;
- încercați să viziteze mai mult timp in aer liber.
- Eficacitatea în comparație cu alte diete;
- nu este necesar pentru a contoriza consumul de calorii;
- nu este nevoie de a limita aportul de alimente.
În ceea ce privește contra, sau cu alte cuvinte dezavantajele dietei, acestea sunt după cum urmează:
- posibile costuri ridicate (datorită utilizării anumitor produse);
- incapacitatea de a utiliza de către vegetarieni;
- un dezechilibru care, la rândul său, poate duce la o lipsă de vitamine.
Cu toate acestea, atunci când consideră că complexele de vitamine pentru a cumpăra este mai ușor decât să te tortura diete cu limitări stricte, alegerea este evidentă.
- ateroscleroza;
- lactație;
- sarcina;
- rinichi nesănătoase;
- vârsta copiilor;
- probleme intestinale;
- un ulcer la stomac;
- hipertensiune colecistita.
Numărul de contraindicații nedorite includ:
- gastrită;
- alergii;
- constipație frecvente;
- probleme intestinale;
- diabet.
Cu o atenție deosebită ar trebui să fie luate pentru oamenii dieta de muncă intelectuală de mare, precum și cei care au probleme cu schimbul de substanțe și înclinației spre starea depresivă.
Cele mai recente, cele mai interesante și în același timp, stadiul cel mai mult așteptat - o insumarea. După cum sa menționat mai sus, o mulțime va depinde de individ și puterea voinței umane. Cel mai bun din toate, în cazul în care o dieta corecta si echilibrata va intra în viața ta pentru totdeauna, nu doar pentru o anumită perioadă de timp, atunci când se depășește limita, iar kilogramele in plus au devenit destul de vizibile.
Cu o singură voce avertizează experții aderenții Ducane dieta de posibilitatea de a încetini procesele metabolice, precum și cantități insuficiente de vitamine din dieta.
dieta saraca si acest lucru se reflectă în creier, așa cum a fost mult timp stabilit că zilnică necesară pentru funcționarea sa normală de cel puțin 100 de grame de glucoză pură sau, pe bază de calorii, nu mai puțin de 380 kcal. Pielea umană, la rândul său, nu se poate face fără grăsime, devenind în cele din urmă uscat și nesănătoase în căutarea.
Probleme cu intestine circulație și adesea însoțite de un consum mare de proteine, cu puțină grăsime și fibre.
În general, dacă sunteți tineri și sănătoși, apoi rămâne pe dieta (cu perioade rezonabile de timp) va afecta corpul tau este extrem de pozitiv. kilograme în plus au dispărut, iar în locul lor vin frumusețea și încrederea. La vârste mai mari, la alegerea dieta ar trebui să vină mai conștient. Cel mai bun asistent în acest caz - un specialist calificat. Consultați-l, puteți ajunge să cunoască corpul și asigurați-vă că pentru a obține rezultate foarte bune!
Practic, nici un sistem de o dieta nu oferă corpul cu o gamă completă de vitamine și minerale (și nu spun mai multe despre calitatea produselor avansate).
Nu te flata.
Rău organismului nu este imediată, organismul utilizează resursele obținute anterior.
Este nevoie de o perioadă destul de lungă de timp înainte de a vedea primele probleme de sănătate. Dar aspectul lor este inevitabilă.
Vrei rețeta mea?
Mănâncă la fel de diverse ca poti.
Ferește-te de ceea ce este pus în gură, asigurați-vă că numărul de pus în gură și asigurați-vă că nimic bun nu se poate întâmpla fără activitate fizică.
Aceasta dieta este chiar rulează. Este lung, dar eficient. Problema este că toată viața este în „faza a 4“, în conformitate cu dieta Dukan, nu toate se dovedește. Și dacă te oprești să adere la această regulă, rezultatele pot să dispară.
Am auzit o mulțime de recenzii bune despre Ducane dieta. Consider fiecare dieta necesită afară: este necesar să se mănânce de ceas, gatiti, trata-l serios și cred. În alte circumstanțe - nu este validă. Nu am de gând să stau pe o dieta doar pentru simplul motiv că nu am un program normal. Ziua I pot avea masa de prânz, celălalt nu funcționează ... Astăzi, am păstrat toate recomandările, și mâine mâncat ceva interzis. Dacă ați decis să arunce în greutate, este necesar pentru a șterge toate efectua, cred și apoi totul se va dovedi. Mult noroc tuturor!)