Dieta Dr. Saykova

Există trei variante ale dietei, care fac obiectul programului pentru tratamentul excesului de greutate

1. Vrei să fii sănătos și frumos - fie ele (de lucru pentru câteva luni).
2. Extinderea și Diversificați exercițiu:
a) mersul pe jos, alergare, inot, dans;
b) rotirea mâinilor, îndoire, ghemuite, balansoar muschii abdominali: numărul de kg de greutate corporală = cantitatea de exercitii pe zi, cu o creștere în consecință a sarcinii în ceea ce privește pierderea în greutate.
3. Dieta - are loc de două ori pe lună, cu o pauză de două săptămâni, în timp ce pierderea în greutate pe numărul planificat de kilograme.

Număr Opțiunea 1 dietă
In fiecare zi a dietei în timpul verii - 2, în iarna - 1 sticla de iaurt (mai mult lichid este imposibil). Dacă nu ca iaurt sau prost tolerată, înlocuiți orice zahăr lichid (ceai, cafea, compoturi de fructe, apă îmbuteliată, minerale), în aceeași cantitate - 0.5 - 1 litru. (Dacă aveți diabet zaharat sau boli de rinichi, restrictie de lichide este ridicat: băutură - de mult, după cum doriți).
Prima zi - de cinci ori un cartof copt de dimensiuni medii;
2-a zi - de cinci ori pentru 100 de grame de brânză de vaci sau de pește fiert;
Ziua 3 - 1 kg de fructe sau legume (de preferință sub formă brută);
A 4 zi - 0.5 dimensiuni medii de pui sudate fără sare;
5-a zi - 1 kg de fructe sau legume (de preferință sub formă brută);
6-a zi - ziua de respingere completă a produselor alimentare (puteți înlocui orice altă zi de alegere sau de legume fierte);
7-a zi - o repetare a cincea zi.

În plus:
4. Controlul cu o sete (mușcarea vârful limbii);
5. clismelor de curățare de mare pentru o perioada de dieta de 7 zile (fiert apa 2n + 2 linguri de otet de cidru sau suc de lămâie) sau laxative de origine vegetală;
6. În cazul în care ultimele 7 zile ale dietei este resetat mai mică de 4 kg, crește sarcina motorului;
7. În prezența unor boli cronice ale tractului gastro-intestinal, iaurtul fara nici un fluid înlocuitor de zahăr în aceeași cantitate. Opțional, respectarea dietei, după cum urmează: timp de 5 zile, cu intervale de o săptămână între ele;
8. Dupa dieta - consumul de mese mici si frecvente de 5-6 ori pe zi, pentru a da preferință legume, fructe, exclud folosirea alimentelor bogate in amidon, dulciuri, limita consumul de sare.
9. Ureche - puncte de masaj de foame și de sete. Hiperventilație.
10. „Mirror“ - se apropie de oglindă și laudă-te - Eu sunt cel mai fermecător, atractiv și TP.
11. ajuta organele digestive - colectare: mușețel, sunătoare, calendula în cantități egale - 1 lingura la o cana de apa fierbinte, divizată în 3-4 recepții și băuturi timp de 15 minute. înainte de mese (zilnic pe parcursul întregii perioade de punere în aplicare a programului).
12. Auto-masaj.
13. Rugăciunea terapeutică: „Eu pot, voi, voi clar acest obiectiv, gustul și mirosul de mâncare indiferentă față de mine“ (6-10 ori înainte de a merge la culcare, de transport, mersul pe jos).
14. Nu fixa atenția asupra apetitului său.
15. Evitați consumul de alcool în timpul dietei și reducerea consumului de alcool în restul timpului.
16. Evitați stresul.
17. Se cântărește-te înainte și după dieta și la sfârșitul lunii în mod regulat.
18. urmați cu strictețe sfatul dat de Dr. D. Saykova

Durata dietei - 7 zile. După o săptămână poate fi alimentat ca de obicei, dar cu restricție dulce, alimente grase, condimentate și făină - este necesar pentru a asigura rezultatul.
Este posibil ca creșterea în această săptămână 0,5-1 kg greutate, dar nu este teribil. După 7 zile de „fixare“ este necesar să se re-începe o dieta. dieta alternativ „ancorarea“ o săptămână este necesară până când, până când ajunge la greutatea dorită.
Asta este de fapt o descriere a dietei (care este necesar pentru a lipi exact produsele care nu sunt înlocuite):
1 zi - cartofi la cuptor 400g fără sare și 500 g de kefir 1% (aceasta este întreaga zi);
Ziua 2 - 400 de brânză de vaci și g glet iaurt 500g 1%;
Ziua 3 - 400g de fructe (toate cu excepția bananelor și struguri) și 500 g de kefir 1%;
Ziua 4 - 400 de grame de piept de pui si fiert fara sare 500 g chefir 1%;
Ziua 5 - 400g de fructe și iaurt 500g 1%;
Ziua 6 - 1,5 litri de apă minerală fără gaze (în acest scop, sticla de apă trebuie să deschidă o zi înainte);
Ziua 7 - fructe 500g 400g iaurt și 1%.
Aplicarea Saykova dieta, este important să se respecte următoarele reguli:
Toate produsele alimentare împărțit în 6 etape și a mânca storge pentru anumite ora - 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore;
înainte de dieta este necesar să se efectueze o zi de post;
în fiecare zi pentru a curăța clisma intestinului;
înainte de fiecare masă ar trebui să bea la 50 c ierburi de infuzie, care pune la cale dimineața pe tot parcursul zilei: sunătoare, mușețelul și gălbenele (1 plic din fiecare plantă în 200 ml apă clocotită);
altele decât acele produse pot fi o zi pentru a bea nu mai mult de 0,5 litri de apă clocotită, iar dimineața - o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.

opţiunea №3
Prima zi - 400 g de cartofi 500 g de iaurt
Ziua 2 - 400 grame de pește + 500 g iaurt
Treia zi - 400 g + 500 g de iaurt cu fructe
Ziua 4 - 400 g de pește + 500 g iaurt
5-a zi - 400 de grame de salata (sau legume) + 500 g iaurt
Ziua 6 - 1,5 litri de apă minerală
Ziua 7 - 400g de salata (sau legume) + 500 g iaurt

Rețete pentru un medic dieta Saykova

reteta salata:
Coleslaw cu castraveți și iaurt de umplere verde (obținut ca smântână) sau stropite cu oțet.

caserolă
1 albus de ou, 1 pachet de brânză de vaci, zahăr, scorțișoară și vanilie. Toate ingredientele sunt amestecate într-un mixer și se coace în cuptor pana se rumeneste. masă excelentă pentru dieta 2 zile. Puteți face

Brânză cocktail.
500 de grame de iaurt, 2 cutii de brânză de vaci, zahăr, vanilie și scorțișoară gust. Totul se amestecă într-un blender și băuturi pe tot parcursul zilei

Opțiunea de repaus alimentar supa 1 - GLUCIDELOR ZIUA
500 de grame de iaurt,
2 castraveți,
100 grame de ridiche,
patrunjel, marar, piper dupa gust
(Puteți adăuga 1 cartofi mici fierte în pieile lor)
Toate cotlet fin, se toarnă iaurt. Toate. zi supa delicioasa de carbohidrati este gata

Opțiunea 2 - proteine ZIUA
500 de grame de iaurt,
2 oua fierte fiert tare,
patrunjel, marar si piper.
Doar zdrobit, se toarnă iaurt și supa pe zi de proteine gata. Cred că un pic de verde nu se schimba de proteine, carbohidrați zi

Din moment ce dietele nu se rup foarte usor, deoarece:
1) Dieta este finit, și în fiecare zi a vieții ei devine mai scurtă și mai aproape de mult-așteptata zi „X“ (în acest caz, a 5-a sau a 7-a zi);
2) dieta aduce în oameni stima de sine: „Astăzi pot câștiga, și a învins mâine prea!“;
3) dieta promoveaza: stomacul cap de repaus corpul luminat este facilitată, domeniul de aplicare al lumii se deschide până la infinit;
4) dieta - un experiment interesant (au pierdut 15 kg de interesant, dar cât de mult pot pierde).?
5) rezultatul dietei, în special un tip extrem este întotdeauna pozitiv (ceva sigur de a reseta și asigurați-vă că pentru a obține subțire);
6) dieta este o modalitate foarte bună de exterminare rudele enervante: „Oh, ai cârnați este jignit, și am un pahar de chefir place cel mai mult și salamul chestii gras oribil, iar iaurtul este cea mai sanatoasa bautura din lume!“;
și în cele din urmă:
7) dieta ameliorează o mulțime de timp, în special în seara, când este necesar, în loc de cină mine ceva de făcut.