Dieta de nunta 1
Dieta de nunta. 10 sfaturi simple.
Uita-te pentru o nunta reactualizat, să fie frumos și să-și piardă câteva kilograme, nu dacă vrea cele mai multe dintre fete înainte de nuntă? Este clar că unele pierde in greutate inainte de nunta. Turbulențele, nervi, pregătirea și organizarea de nunta are o mulțime de timp și efort. Cele mai multe dintre fete inainte de nunta arata foarte obosit. Numai machiaj ascunde defecte vizibile. Sfatul nostru, pe care o vom împărtăși cu voi va permite să fie mereu în formă bună, fără a înfometarea debilitante. Doar urmați aceste linii directoare și cu siguranță veți obține rezultate.
Dieta de nunta. Sfat 1: Întotdeauna mânca micul dejun
Dieta de nunta. Sfat 2: mai fluid
Bea o multime zhidkosti.Eto poate fi o varietate de ceaiuri de plante, fără zahăr, apă plată. Scopul pentru cifra de doi litri. Distribui în mod uniform pe tot parcursul zilei si te vei simti mult mai bine. Toxinele sunt spălate rapid din organism, care are un efect pozitiv asupra organismului ca întreg și asupra individului în culoarea specifică.
Dieta de nunta. Sfat 3: Nu pierdeți tehnici în produsele alimentare
Lucrul cu stomacul gol la nimic bun nu va. Nivelul zaharului in sange va scadea, ceea ce va provoca dureri de cap si oboseala. Corpul tau are nevoie de un produs alimentar echilibrat, care a primit în mod normal. Așa că foamea - nu este o opțiune.
Dieta de nunta. Sfat 4: Reduceți consumul de alcool
Reduceti consumul de alcool la un nivel minim.
Dieta de nunta. Sfat 5: Mananca mai multe proteine
Mananca alimente bogate în proteine în timpul pauzei de prânz, pentru a evita o lipsă de energie în a doua jumătate a zilei. Salata de pui prăjită sau creveți este o alegere bună.
Dieta de nunta. Sfat 6: Mănâncă în mod conștient
Dieta de nunta. Sfat 7: Schimbarea farfurie
Schimbarea placa de la o mai mare la o dimensiune mai mică. Este un truc psihologic cunoscut. Se va părea că ai pus pe placa mai mult mâncarea. decât de obicei. Și într-adevăr funcționează.
Dieta de nunta. Sfat 8: spune „nu“ alimente prelucrate
Dieta de nunta. Sfat 9: Mutați mai mult
Ia orice doriți, oriunde. plimbare rapid la statia de metrou la și de la locul de muncă, piscină, sală de gimnastică, etc.
Dieta de nunta. Sfat 10: Distracție în diversitate
Încearcă să nu mănânce același lucru pentru micul dejun și masa de prânz (sau cina). Uita-te pentru noi rețete. Asigurați-vă dieta ta, „nu plictisitor“. Planul de mic dejun, prânz și cină, pentru câteva zile în avans.
recomandări generale
Dieta ar trebui să fie variată. Cheia pentru plăcerea. Gaseste-ti niste retete cu mic dejun la 300-350 de calorii si cateva retete cina (aproximativ 200-250 calorii) si cina (aproximativ 250-300 de calorii). Amintiți-vă despre tot ceea ce este scris mai sus. Vă rugăm să rețineți că aceasta este doar o dieta pe termen scurt, a cărui sarcină este reducerea aportului caloric. Cel mai bun mod de a pierde in greutate pe termen lung - este de a crește treptat nivelul de activitate fizică și să adere la un regim alimentar echilibrat, sănătos.
Aici aveți un exemplu, mai multe retete pentru micul dejun, prânz și cină:
Mic dejun (300-350 calorii)
- 50 de grame de faina de ovaz amestecat cu 100 g de iaurt scăzut de grăsimi, și 100 g de căpșuni.
- 45 g fulgi de porumb, cu 200 ml lapte degresat (degresată) și 200 g de afine.
- Două ouă fierte, o felie de pâine prăjită și roșii cherry din făină integrală 10.
Cina (200-250 calorii)
- Brown pita umplute cu sunca macră 50 g și 100 g de salată
- La doi biscuiți de secară, pune 100 g de brânză și 50 g de șuncă.
- Un pâine prăjită se împrăștie cu jumătate din aroma de avocado și sos Tabasco.
Cina (aproximativ 150 de calorii fiecare)
- onă (120 g) + lingura iaurt de miere.
- 50 g Humus (năut) + morcovi julienne un mijloc.
- Trei turte de ovăz grosier uns cu sos pentru pâine.
Nu uita de apa (ceai).