Dieta de la Alsu (2 realizare, evaluări)
Povestea dietei
Judecând după mărturisirile cântărețului, înainte de nașterea ea nu trebuie să facă nici un efort pentru a menține o formă bună. metabolism normal și stilul de viață activ nu li se acordă o șansă de a excesului de greutate. Dieta cantareata alimente a fost departe de a fi perfectă. Micul dejun este adesea ignorată, masa de prânz sa lăsat fast-food, dar cina este trimis la un restaurant preferat (desigur, există în greva foamei nu mor). După naștere, o mulțime sa schimbat. Pentru că acum Alsu deveni responsabil nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru fiicele lor preferate, ea a trebuit să revizuiască regulile de aprovizionare. Printre altele, cifra de cantareata a suferit unele modificări. Pentru ajutor, ea a apelat la un nutritionist profesionist - specialist în cea mai bună opțiune de putere.
Dieta pentru lenesi din Alsou
Dieta pentru leneș - așa-numita Alsou această metodă de pierdere în greutate. Dieta nu provoacă foame sau de a schimba în mod dramatic obiceiurile lor. Tot ceea ce este necesar - este o parte corectarea comportamentului alimentar. Ce reguli dicta aceasta dieta? În primul rând, punctul principal al dietei este de redistribuire a nutrienților. Mergând pe o dieta, dieta Alsou a început să se facă în vedere faptul că procentul de grăsime și proteine ar trebui să reprezinte 25% din calorii, iar cota de carbohidrati - toate 50%. Cel mai ridicat de calorii pentru a lua cina masa - ea reprezintă 45% din caloriile zilnice, micul dejun trebuie să „strânge“ de până la 30%, iar cina - la 25%.
Dieta nu conține produse de înaltă valoare și preparate complexe - toate destul de accesibile și ușor de înțeles. În timpul micul dejun dieta cântărețului inclus cereale. Pentru a suplimenta nutritionistul ei permite ca produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru masa de prânz Alsou ar trebui să mănânce alimente bogate în proteine (carne, pește). Cina, de asemenea, a constat dintr-un maxim de alimente ușoare - legume și produse lactate. Ca o gustare pot fi folosite fructe proaspete, nu prea dulce. precum și fructe uscate și nuci.
O astfel de dieta poate fi calculată pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece nu aduce meniu limitări serioase. Pierderea in greutate este individuală - foarte același Alsou ar putea pierde in greutate de 13 kg.
Dieta de ciocolata de la Alsou
Există o altă metodă de pierdere în greutate, care este creditat cu Alsou. Spre deosebire de varianta anterioară, numele acestuia nu poate fi rezonabil. Dieta este extrem, astfel încât o cantitate limitată de timp pentru a fi pe o dieta (1-3 zile). Alsu, zvonuri de a recurge la dieta numai în cazuri de urgență, atunci când timpul pentru „leneș“ nu este o dieta. Aceasta include, de asemenea, din meniul acestei metode de pierdere în greutate? După cum sugerează și numele, va trebui să mănânce ciocolată - alege ciocolata amara neagra (lapte nu este potrivit, acesta conține mai mult zahăr). norma zilnică de ciocolată - delicatețe -'90 ar trebui să fie împărțită în pătrate și să mănânce în 4-5 recepții, nu bea nimic. cafea neindulcita negru poate trata cu cel mai devreme de 3 ore după ciocolată. dieta cu lichide include, de asemenea, ceai verde și apă. Dieta este potrivit pentru persoanele cu stare bună de sănătate. Dacă nu te ia în considerare în acest grup, atunci se poate simți o stare de rău ascuțit (slăbiciune, amețeală, etc.). contraindicații stricte pentru dieta sunt boli ale tractului gastro-intestinal si sistemul cardiovascular, sarcina și alăptarea, vârstă fragedă.
Judecând după comentarii, dieta Alsou pe prima versiune este destul de rezonabil și destul de eficient. Dacă-l completeze cu exercitarea, un fir cu plumb bun furnizat. A doua dieta nu este cel mai bun mod afectează sănătatea, atât de des recurge la aceasta nu este în mod clar în valoare de ea.