dieta cu mere
În primul rând, procesul de pierdere în greutate - nu este calea spre un frumos și subțire, precum și normalizarea și restabilirea sănătății întregului organism. Apoi, orice dieta ar trebui să fie considerată ca o modalitate de a atinge proporțiile perfecte ale corpului. În această perioadă, sarcina principală - aceasta nu dăunează sănătății lor.
În înălțimea grădinilor de vară și ne face semn cu fructe sale aproape deja dospevshimi. Există, probabil, o astfel de grădină în care există cel puțin un măr. Deci, de ce nu profita de aceste daruri ale naturii, și nu încercați dieta util și eficient de mere.
Apple a dieta - informații generale
Pagina de web doar debordant diferite opțiuni de mere dieta. În esența sa, acestea nu diferă mult unul de altul. Totul depinde de durata și cantitatea de produse dietetice interzise care afectează gravitatea transferul perioada de dieta.
Luați în considerare principiile de bază ale unor variante de pierdere în greutate, cu ajutorul merelor.
Apple a dieta - opțiunea 1
Această opțiune prevede o perioadă scurtă de pierdere în greutate pe mere. Ideal - o zi de post. De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce o mulțime de mere, sau mai degrabă mulți - cât de mult doriți. În acest moment, trebuie sa bei multa apa minerala non-carbogazoase. Este recomandabil să se adauge la dieta ceaiuri de plante care imbunatatesc digestia si calmeaza sistemul nervos. Într-o astfel de zi de descărcare, puteți pierde până la 1,5 kg greutate.
Apple a dieta - versiunea 2
În termen de 7 zile trebuie sa mananci 10,5 kg de mere, împărțindu-le după cum urmează:
1 zi trebuie sa mananci 1 kg de mere
Pentru Ziua 2 - 1,5 kg
3 zile - 2 kg
Pe parcursul zilei de 4 - 2 kg
Timp de 5 zile - 1,5 kg
Pentru Ziua 6 - 1,5 kg
Pentru 7 zile - 1 kg
O astfel de dieta pe termen lung este conceput pentru persoanele cu un caracter puternic si o vointa puternica, deoarece este foarte dificil de a evita întreruperile. In fiecare zi trebuie sa bei multa apa, se lasa sa bea ceai verde si infuzii de plante. De asemenea, dacă este depășită de foame de nesuportat, vă puteți da câteva felii de pâine de secară, biscuiți sau chiar mai bine. În ciuda acestor reguli dure pentru săptămâna, puteți pierde 5-7 kg.
Apple a dieta - opțiunea 3
Există o dietă moale și blând opțiune de mere. Ea se bazează pe mesele frecvente. În acest caz, cu excepția merelor trebuie adăugate în alimente iaurt scăzut de calorii. Astfel, la fiecare 3 Chasa nevoie de a mânca alternativ un mar sau un pahar sau iaurt. Un astfel de regim alimentar foarte bine curata organismul de toxine dăunătoare, fără stres pentru organism.
Apple a dieta - Opțiunea 4
În timpul zilei puteți mânca 1,5 kg de mere, dar nu beau apa si ceaiuri. Organismul trebuie să fie satisfăcută de cantitatea de lichid care este în măr. Apropo, unele dintre merele pot fi consumate sub formă de copt. Ca urmare a acestui principiu, această opțiune poate fi utilizată numai dieta ca o zi de post.
În ciuda diferitelor versiuni ale dietei de mere, aliment de bază alcătuiesc doar mere. Ei nu numai că au un gust uimitor, dar, de asemenea, o mulțime de caracteristici utile. Merele contin cantitati mari de fibre, care este bine umple stomacul și are un efect favorabil asupra digestiei și activarea stimulează metabolismul. Acestea conțin, de asemenea, cantități relativ mari de fibre vegetale, care este bun „Stick“ molecule de colesterol și afișat la corp fără nici o problemă. În acest fel, și greutatea redusă.
Merele sunt bogate în multe vitamine, minerale, aminoacizi. Ele sunt bogate în astfel de microelemente utile cum ar fi fier, calciu, potasiu, molibden, iod, fosfor, aluminiu, sodiu, sulf, cupru, vanadiu, bor și altele. Compoziția include, de asemenea, pectine de mere, zaharuri, caroten, vitamina P, C, B1, B2, E. pulpă de mere este 90-95% din apă. Acest fruct este necesar numai cu pielea, deoarece conține cantități mari de antioxidanți kvartsetin.
Datorită acestei compoziții unice, acest fruct este atât de comună nu are nimic cu proprietăți medicinale incomensurabile.
- Merele au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și stimulează metabolismul, curăță organismul de toxine
- Datorită conținutului ridicat de fier din fructe creste nivelului de hemoglobina
- Reducerea riscului de boli de inima si vasculare
- Aceasta reduce riscul de boli răcelile sezoniere
- Aceasta ajută la monitorizarea stării de sănătate a dinților și a gingiilor
- Pentru vindecarea buzelor fisuri
- Pentru a reduce simptomele de hipertensiune, ateroscleroza, boala vezicii biliare
Apple a dieta - contraindicații și dezavantaje
Împreună cu o astfel de minunat dieta calități medicinale de mere are multe contraindicații.
Nu se recomandă utilizarea de mere în forma sa brută pentru persoanele cu ulcer peptic, gastrită, inflamație a duodenului. Apple, în cazul în care intră în stomac crește foarte mult aciditatea, și, prin urmare, primul care a irita membranele mucoase ale stomacului. Astfel, procesele inflamatorii din organism numai ascuțit. Nu vă așteptați la rezultate supranaturale din dieta pentru persoanele care în viața de zi cu zi este pur și simplu nu ca un măr. Atunci când pierderea în greutate rol foarte important jucat de starea de spirit psihologic.
Este necesar să se acorde o atenție specială dinților atunci când consumă cantități mari de mere. Acidul conținut în fructe de mere, într-o cantitate capabilă să degradeze un smalț mare dinte. Prin urmare, ar trebui să fie atent la persoanele cu dintii problemă.
Nu este nevoie să te dus mănâncă mere cu semințe. Ele conțin un organism dăunător pentru acidul cianhidric, care interferează cu funcționarea normală a organelor.
Nu se recomandă să se implice în ceai, care este preparată din frunzele de meri. Această băutură poate fi o cauza a diabetului zaharat.
În cazul în care o persoană este predispus la reacții alergice en fructe, atunci ar trebui să știți că dieta este cel mai bine pentru a alege un mar verde. Roșu și galben poate provoca simptome de alergie.
Așa că, în cele din urmă nu a renunțat la o dietă, este necesar de la bun început să înțeleagă și să examineze deficiențele dietei de mere.
- Greutatea pierdută în timpul unei diete revine de obicei repede daca nu se schimba modul de alimentare anterioară
- Apple a dieta prevede o reducere dramatica in toate proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât aceasta dieta nu poate fi numit un echilibru
- Un număr mare de mere poate provoca balonare si disconfort in intestin. Există și alte reacții adverse posibile.
Apple a dieta - rețete
Dacă vă decide cu privire la o versiune mai usoara a dietei de mere, atunci puteți experimenta și să încerce să gătească aceste feluri de mâncare.
Salata cu mere și verde
Ingrediente: mere, proteine de ou, verde.
Mod de preparare: Apple si pisa proteine de ou, folosind un răzătoare grosier, se taie marunt ierburile si se amesteca bine.
Ingrediente: orez lustruit alb, mere, lamaie
Mod de preparare: Apple a coaja, se taie miezuri. În partea de jos a containerului pune jumatati de mere, se presara cu suc de lămâie și pune lămâie rămasă. Adăugați puțină apă și se fierbe până când starea moale. Fiert mere must și se adaugă la orez pre-fiert. Se amestecă bine.
Ingrediente: scăzut de grăsime brânză de vaci, mere, suc de lamaie, miere, o mână de nuci.
Mod de preparare: se taie merele si se presara cu suc de lamaie. Să infuzat, astfel încât mere inmuiat suc de lămâie. Apoi adaugă la brânză de vaci cu nuci și miere.
Apple a dieta - comentarii și sfaturi
Tatiana, în vârstă de 22 de ani
Îmi place mere, asa ca dieta cu mere este dat pentru mine este foarte ușor! Eu întotdeauna folosesc atunci când aveți nevoie pentru a obține rapid în formă.
Anastasia, în vârstă de 26 de ani
În fiecare săptămână, am aranja mere zilele de post. Uneori îmi permit mai mult și Kefir. Rezultatul este pur și simplu uimitor! Am uitat de mult despre problema excesului de greutate.
Apple a dieta - sfaturi:
- Alegeți mere mici - ei au mai multe substante nutritive
- Apple a vierme deteriorat sau formă neregulată - cea mai bună opțiune. Acest lucru înseamnă că acestea conțin un minim de produse chimice.
- O mulțime de vitamine găsite în coaja de mere ea, așa că nu ar trebui să-l neglijeze
- Dacă mărul întunecat rapid în context - aceasta este o dovadă a proprietăților sale bune
Stai sau nu să stea pe dieta de mere - este doar alegerea ta. Cel mai bun sfat vă pot da numai medicului