Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate
Principiile de bază ale dietei fructe
Este bine cunoscut faptul că fructul - este un set esențial de vitamine și toate micronutrienți necesare corpului uman. În plus, acestea sunt de lucru „taxa“ starea de spirit bună și să ofere o explozie puternică de energie. Ele contin substante numite endorfine. Ele permit organismului de a produce hormonul de bucurie si buna dispozitie.
Unul dintre principalele principii ale unei diete de fructe - este consumul unui număr mare de fructe și legume în dieta cu adaos de fasole nezdrobite, nuci, semințe. Se recomandă să se bea multe lichide. Potrivit majoritatea nutritionistilor, aceasta este o dieta de fructe se recomandă să înceapă atacul asupra greutății suplimentare. Acest lucru va permite să găsească nu numai un corp frumos și subțire, dar, de asemenea, de sănătate.
Utilizarea dieta fructe permite o săptămână pentru a spune la revedere de la 7kg excesului de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce în fiecare zi de 1,5-2 kg de fructe. Dar noi nu-i, precum și este necesar în timpul unei diete de apă băutură ar trebui să manca prea mult în cantități mari, de până la aproximativ 2 litri. Apa curata corpul de toate toxinele, colectarea în intestin.
Aplicarea unui regim alimentar de fructe, experți în domeniul nutriției, se recomandă să se includă în dieta a ofertei de ou. Ele sunt o sursă de proteine și nu permite să piardă în greutate în detrimentul masei musculare.
In dieta are un concept interesant - fructele sunt selectate în funcție de tipul de piele:
• Pentru pielea uscată fructe se adaptează mai bine roșu, dulce și mature;
• întreaga gamă de fructe pot fi utilizate pentru tipul de piele normală;
• Pentru tenul gras este de fructe de portocale cel mai potrivit, gust necoapte și acru.
Pentru a stimula mobilitatea și metabolismul, precum și pierderea în greutate, este recomandat pentru a da organismului un mic exercițiu: Fac exerciții de dimineață, în seara înainte de a merge la culcare plimbari. De asemenea, au un efect benefic asupra organismului băi nocturne calde și masaje.
Tipuri de dieta fructe
Dietele de fructe sunt împărțite în două grupe majore:
1. mono-dieta. Esența utilizării unei diete bazată pe faptul că numai un anumit tip de fructe utilizate in dieta. Dieta poate fi blând - este permis să includă în dieta de iaurt sau lapte degresat. Cele mai eficiente diete pot fi considerate mere. piersici, pepene verde, banane, ananas si citrice dieta.
2. dieta mixtă. Atunci când se utilizează un astfel de regim alimentar este permisă nu numai utilizarea unei varietăți de fructe, dar, de asemenea, o combinație a acestora cu unele produse, inclusiv carne slaba.
Dieta Contra-fructe pentru pierderea în greutate
Pentru a reduce greutatea fructelor dieta nu este recomandat pentru persoanele care au probleme, cum ar fi:
• Gastrita și prezența aciditate ridicată;
• Ulcerul Duodenal. Dar pentru ei există o excepție - dieta banane, care, în astfel de cazuri, chiar recomandat;
• Persoanele predispuse la alergii. Consumul de o multime de fructe, acestea pot avea o diateza. Pacienții trebuie să aibă grijă deosebită atunci când se utilizează o dieta de fructe, cum ar fi strugurii, căpșuni și fructe citrice;
• Oamenii care nu le place de fructe, prin definiție;
• În prezent, multe produse conțin „chimia“ de beneficiu mancatul in exces este aproape imposibil.
Avantajele și dezavantajele unei diete de fructe
• Primirea suficient de vitamine și minerale complete în organism apare ușor, și chiar și o anumită claritate de gândire;
• organism pentru a obține cantitatea necesară de substanțe minerale responsabile apreciate: suprafața pielii nu mai este, a redus pierderea parului uscat, imbunatateste tenul uneori. Mai presus de toate, atunci când utilizați dieta fructe frumos se întâmplă curat intestinele de la orice fel de stagnare;
• Eliminarea celulitei - principalul dușman al frumuseții feminine;
• Mănâncă fructe este permisă în orice moment. gustare de noapte, deoarece nu este interzisă;
• Nu este nevoie să se gândească prin rețete complexe pentru gătit;
• Utilizarea în dieta modernă ori fructe poate permite persoanelor care trăiesc în metropolă, și într-un sat mic. Acum, sucuri de fructe, fructe proaspete, seminte si nuci sunt disponibile peste tot;
• Timpul eliberat pentru a face feluri de mâncare obișnuite de zi cu zi pot fi folosite în exercițiul.
Dar, înainte de a vă decide să profite de dieta de fructe, ar trebui să știți că, în plus față de avantajele incontestabile și are unele dezavantaje:
• Experții spun că unele fructe arde țesutului adipos din organism nu este numai insuficientă, ci poate contribui la formarea sa. Deoarece cele mai multe fructe sunt un număr mare de fructoză. Odată ajuns în ficat, acesta este convertit în glicogen, care, la rândul său, acoperă întreaga energie în timpul activității fizice. Este cunoscut faptul că glucoza este o reaprovizionare excelent pentru glicogenului muscular decât astfel de proprietăți nu trebuie să-l puneți blând;
• Pot exista, în unele cazuri, efectele secundare includ diaree, slăbiciune, pot să apară pete albe pe limba.
Alimente pentru dieta de fructe și formare
Pentru a nu suferi de foame războaie de țesut pe masă este recomandat să păstrați întotdeauna un castron de pere, prune și caise.
Dieta este, de asemenea, permisiunea de a adăuga un pic de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul.
Luați în considerare compoziția unor fructe:
• Mere. Vitaminele continute in mere in cantitati mari, reduce riscul de cancer de prostată și de probleme;
• Mango. Este potasiu prezent și antioxidanți;
• Papaya. De asemenea, are ca o parte a anti-oxidanți, minerale și fibre;
• Banane. Bogat în vitamine, potasiu, dar conțin cantități mari de carbohidrați;
• Portocale. Ele prezintă o cantitate mare de vitamina C. Ele ajuta la curatarea organismului de zgurificării;
• ananas. Conține calciu și vitamine, ajută la eliminarea toxinelor.
Durata de fructe pierdere în greutate dieta
Dieta cu fructe nu poate fi utilizat pentru o perioadă lungă de timp. Dar, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare celulă a corpului are timp pentru a obține numărul maxim de antioxidanti extrem de necesare, minerale si vitamine. Antioxidantii sunt cunoscute a fi un excelent remediu împotriva îmbătrânirii.
Abuzul de o dieta de fructe - care este deja mai mult de 12 zile, rezultând în corpul uman la foame de proteine. Prin modul în care toți vegetarieni au problema. Este necesar să se înțeleagă în mod clar pentru ei înșiși că cele mai scumpe și aparent sănătoase fructe nu sunt în măsură să compenseze pentru organismul are nevoie de proteine animale. Eliminarea o lungă perioadă de timp de la dieta de carne, lapte și produse lactate, este garantată de un deficit sever de vitamina B2.
Dacă utilizați o perioadă lungă de timp dieta de fructe, ca urmare a deficitului de proteine și alte elemente nutritive necesare pentru un plin de viață, prezentă în carne, pâine și cereale, masă slabă poate slăbi.
După cinci zile de dieta fructe de aplicare în dieta ar trebui să fie adăugați treptat din carne și pește.
Dieta fructe Exemplu de meniu
Mic dejun: 30 de minute. înainte de masă consumat 1 pahar de apă. Masa de prânz permis strânsă cu includerea obligatorie a fructelor în ea.
Pranz: aburit sau fiert carne 350 gr. și fructe.
După ora 18:00, încercați să bea mai multă apă, ea ajuta la curatarea stomacului.
Nu se utilizează în banane alimentare și struguri.
Dieta de fructe de trei zile vă ajută atunci când doriți să piardă în greutate rapid pentru a se potrivi în rochia ta preferata:
2. În a doua zi a dietei, in timpul micului dejun să mănânce 100 de grame de iaurt și câteva bucăți de pepene galben; la prânz pentru a face o salata de fructe de portocale, kiwi și căpșuni imbracate cu iaurt; cina se fierb 170 g de carne de pui alb, salata de legume cu suc de lămâie și grapefruit suplimentat cu 0,5; desert - cateva prune.
3. În a treia zi, in timpul micului dejun bea o ceasca de iaurt si mananca 2-3 felii de pepene verde; la prânz pentru a face banane piure de fructe și adăugați un pic căpșuni, se umple cu suc de mere; cina 170g potrivite soiuri de scăzut de grăsimi de pește, marinate în suc de lamaie, servit să mănânce varză de Bruxelles; desert - 1 cana de iaurt cu fructe de padure proaspete.
Următoarele feluri de mâncare pot fi folosite în meniu:
El este mereu popular în Europa și America. Cu ajutorul unui blender, storcator sau blender pentru a prepara foarte simplu. Potrivit pentru amestecarea tuturor ingredientelor. piureuri verde poate fi folosit ca un mic dejun sau cina, adăugând un pic de orice cereale. Deci, avem nevoie de: mar verde, struguri, kiwi, radacina de ghimbir proaspat, 1 lingura miere și ceai verde. Mod de preparare: Se taie mere în cuburi mici, kiwi și curățați piesele tăiate și freca ghimbir. Măturică toate ingredientele într-un blender.
Ingrediente: portocale și mandarine 2, 2 linguri. linguri de miere, 2 linguri. l de vin alb, un amidon pinch și 250 g apă.
Mod de preparare: tocat coaja de portocala si dafin puțină apă și apă clocotită, adăugând amidon în bulion, vinul și zahărul. Pasteurizate cu felii de portocale și pune în supă. Ați putea dori pentru a decora un pic crema.
Prognoza la un fruct dieta pierdere în greutate
Cu ajutorul unei diete fructe, fără a sacrifica sanatatea ta poate arunca de la 5 la 7 kg. Foamea nu este strica starea de spirit. În organism există curaj și o explozie de energie.
Toată lumea decide pentru sine cât de mult ar trebui să se acorde descărcarea corpului tau folosind diete de fructe. Dar nici o îndoială că, din când în când ședința în jos pe o dieta gustoase și plăcută, puteți obține rezultate excelente pentru a reduce excesul de greutate.
In vara acestei diete - cel mai mult ea! Am fost de 2 săptămâni pe ea, -4 kg în prima săptămână și -2 în al doilea! carne prăjită nici măcar nu vrea să, cu toate că am mâncat în fiecare zi. Dieta - super-. Numai comentarii pozitive!