Dieta coapse slăbire, beneficiile sale pentru corp și eficacitatea
depozitele de grasime de pe coapse si picioare - un punct sensibil pentru un număr foarte mare de femei de pe planeta.
Particularitatea acestei probleme constă în faptul că, în domeniul de grăsime de șold este stocat cel mai rapid și cel mai lent eliminate.
Din acest motiv, ar trebui să fie abordată foarte serios și bine problema de a scăpa de kilogramele în plus pe coapse.
În plus față de exercitarea și produsele cosmetice și au nevoie pentru a alege dreptul de dieta.
Tu ar trebui să înceapă cu, ce tip de figură poate fi atribuită.
Probleme cu excesul de greutate pe șolduri caracteristice ale „para“ și „clepsidra“.
Femeile „mere“ și „cutii“ nu sunt afectate, deoarece acestea au o zonă de problemă complet diferită - abdomen.
Principalele reguli ale coapselor slăbire dieta adecvata
Componentele dietei poate varia în funcție de caracteristicile unei figuri, dar există câteva reguli care nu se schimba:
1. Prima regulă - trebuie să fie pe deplin pregătiți pentru începutul dietei: atât fizic cât și mental. Nu începe orice modificări dietetice, dacă în momentul în care simțiți dieta nesănătoasă, dăunătoare în timpul iernii târziu și primăvara devreme, deoarece există un deficit de vitamina. Ca urmare a unei diete de pornire incorecte, puteți face numai probleme mai rău și ruina sănătatea.
2. Apa - sursa vieții. În ziua este necesar să se bea cel putin doi litri. Este imperios necesar de a alege apa de izvor sau minerala bine. Taboo pentru toate - aspect spumos. În dimineața, după trezire, bea o pereche de pahare de apă (puteți adăuga puțină miere, lămâie - se va consolida sistemul imunitar), care va lansa activitatea tuturor organelor și sistemelor din organism. La sfârșitul cincisprezece sau douăzeci de minute, puteți începe la micul dejun. Utilizarea constantă a apei este necesară pentru a doua zi: ceai, cafea, suc - nu contează.
3. Indiferent de dieta nu a fost eficient pentru solduri pierdere în greutate, și însoțitorul ei constantă este să fie exercițiu. Alegeți un sistem de calitate de exerciții și nu fi leneș: dieta, plus exercitii fizice - este un rezultat rapid și de înaltă calitate.
4. Nu ar trebui să furnizeze noapte. Trei ore înainte de culcare ar trebui să fie ultima masă. Între micul dejun și cină mai întâi trebuie să fie de cel puțin douăsprezece ore. În acest timp organismul va avea timp să aibă odihnă și recuperare. În cazul în care foamea este atât de puternică încât pur si simplu nu pot dormi, bea o ceașcă de ceai cu miere sau mânca o felie de portocala (grapefruit).
5. În nici un caz nu se spală în jos mâncarea. După ce a luat alimente ar trebui să ia aproximativ o oră și numai atunci puteți avea o ceașcă de ceai (verde sau pe bază de plante). Spălate în jos produsele alimentare cu lichid, ai dilua sucul gastric si a primit alimente în stomac nu se digera corect.
6. Timpul ideal pentru dieta - sfârșitul verii: de data aceasta se coc toate fructele, legumele și partere de flori în loc de sere, cu o masă de îngrășăminte insalubre.
Dieta coapse slăbire: pentru femei „pere“
Proprietarii de această cifră trebuie să fie atent pentru a te menține sănătos și pentru a evita fluctuațiile de greutate. Pierderea în greutate ascuțite poate provoca o mulțime de probleme cu inima și vasele de sânge, poate provoca diabet, artrita.
Problema, de asemenea, în faptul că circulația sângelui este perturbat cu pierderea în greutate activă pe coapse și fese. Ca urmare a faptului că sângele nu curge la celulele de grăsime, numărul lor începe să crească exponențial, iar aceasta implică deja următoarea problemă - celulita.
Baza dietei „pere“ ar trebui să fie:
• mazăre, cereale, linte (glucide complexe);
• fructe de mare, carne de pasăre carne alba (proteine);
• legume, fructe;
• Roșiile - produsul cel mai valoros pentru a scăpa de grăsime de pe coapse: îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, crește elasticitatea pielii în zonele cu probleme.
Minimizarea necesitatea de a:
• alimente care conțin o mulțime de amidon din cartofi, orez;
• sucuri din pachet.
• alimente prajite;
• gras, afumat;
• produse lactate;
• pește gras și de carne.
Conducere dieta coapse slăbire
Dieta slăbire coapse implică un consum de cel mult 1.500 de calorii, dintre care cele mai multe - glucide complexe.
Un pahar fulgi de ovăz, 200 ml de suc de portocale (trebuie să fie proaspăt stors în mod exclusiv), un mar sau banana.
felii de pâine cuplu (secară sau făină integrală), morcovi, țelină, câteva bucăți mici de carne (piept de pui), o rosie, o felie mică de brânză și struguri conținut scăzut de grăsime.
Un pahar de iaurt scăzut de grăsime, un mar o dimensiune mică.
sân fierte sau peste slab, fasole fierte. Salata de rosii si mazare verde, aburit. Se condimentează cu ulei de măsline posibil.
Desert: budinca de ciocolata fara zahar.
Dieta slăbire a șoldurilor „clepsidră“
Reguli de dieta ideală:
• Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, și este de cinci până la șase ori pe zi. - porțiuni mici. Dacă nu sunteți siguri că puteți fi mulțumit cu o porțiune mică, induce în eroare stomac vizual. Ia plăcile mici, pe care aceeași cantitate de alimente, precum și pe mari va arata mult mai mare, prin urmare trucuri creierul și, în consecință, și stomac.
• Pentru „clepsidra“ este important de a crește cantitatea de alimente bogate in proteine si pentru a reduce carbohidratii digerabili.
• Tot ce trebuie să renunțe la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul, deoarece acestea afectează în mod negativ glandei tiroide, care, la rândul său, începe în mod activ pentru a produce hormoni, ceea ce duce la depunerea de grăsime în zonele cu probleme.
• slăbire Dieta șoldurile oferă o respingere completă a băuturilor carbogazoase. inginerie de putere.
În timpul că pe măsură ce a început dieta, trebuie aportul de proteine proporțional, carbohidrați și grăsimi. Complet abandoneze una dintre componentele sau de a reduce este imposibil, este afectează imediat starea de sănătate a întregului corp, părul, unghiile, pielea si sistemul nervos, în special.
Produsele a căror prezență este necesară în dieta:
• carne de pui, curcan, fără piele fierte;
• carne macră;
• lapte degresat;
• pește macră;
• produse lactate (conținut scăzut de grăsime);
• legume și fructe.
Alimente care ar trebui să fie redus la maximum: