Dieta Chefir pentru beneficii si dauneaza pierderea rapida in greutate
Dieta Kefirul este considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. Dar, înainte de a alege dieta chefir, trebuie să fii ferm convins că nu au contraindicații, și, ulterior, nu vor avea probleme de sănătate.
Principiile de bază ale dietei kefir
Kefirul dieta este proiectat timp de 7 zile.
Ca urmare, dieta chefir poate pierde până la 7 kg de excesul de greutate.
Low chefir dieta calorii permite să piardă în greutate de ardere a grasimilor.
Kefir dieta este considerată a fi suficient de rigidă, deși nu este un mono-dieta.
Pe intreaga perioada a dietei, în plus față de produsul din lapte fermentat este permis să utilizeze o cantitate mică de alte produse de iaurt scăzut de calorii compatibile.
Este important sa iesi din dieta chefir cât mai mult posibil, lin și fără exces în mâncare, astfel încât pe termen scurt nu sunt supraponderali la viteză dublă. După ce a absolvit dieta chefir este de dorit să dea cel puțin o săptămână de produse de patiserie, alimente grase si zaharoase.
Nu se recomandă să se repete dieta chefir mai mult de 1 dată pe an.
Alegerea iaurt la dieta kefir
După cum sugerează și numele, este deja devine clar că baza de dieta kefir este exact acest produs lactat populare. Kefir se face din întreg sau lapte degresat cu adaos de fermenți de acid lactic și de fermentație alcoolică. Acesta conține în raport optim de proteine, grăsimi și carbohidrați, iar bacteriile acidului lactic sunt baza pentru proprietățile sale medicinale.
Deci, în plus față de posibilitatea de a dietei chefir de a pierde in greutate, aceasta ajută la eliminarea toxinelor și mai mult și a toxinelor din organism și este o modalitate buna de a lupta dysbiosis.
Kefirul dieta presupune consumul de iaurt în produsele alimentare, cu o perioadă de valabilitate de cel mult 14 zile, ceea ce trebuie să indice data pe ambalaj. Dar, în mod ideal, trebuie să bea chefir proaspete de 1-2 zile de la data fabricatiei.
Conținutul de grăsime optim pentru dieta bea chefir de 1%. Calorii 100 ml de iaurt este de 40 kcal.
Beneficiile dietei kefir
În plus față de lupta împotriva obezității, dieta chefir are alte avantaje:
Nivelurile scăzute de carbohidrați;
o cantitate mică de grăsime;
are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular;
bine tolerat, cu nici un sentiment viu de foame;
Se scoate excesul de fluid din organism și previne umflarea;
îmbunătățirea metabolismului;
curatarea organismului de toxine;
normalizarea microflorei intestinale.
Pericol dieta chefir
Ca orice altă metodă de pierdere în greutate, dieta chefir nu este fără pericol pentru sănătate, dacă nu exercită prudență și moderație.
Dieta Kefirul poate fi dăunătoare pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, rinichii, sistemul cardiovascular și aciditate ridicată.
Deoarece iaurtul are un proprietăți laxative pe care stomacul sau intestinului situație supărat pot agrava.
De asemenea, este de dorit să se evite monodiets prelungite de chefir, deoarece organismul în acest caz nu va veni important pentru viata, vitamine, minerale și fibre, ceea ce duce la deteriorarea metabolismului și imunitate afectată.
Dieta Meniu chefir timp de 7 zile
Ziua 1 - 1,5 litri de iaurt, 100 g de cartofi la cuptor sau fierte;
Ziua 2 - până la 1,5 litri de iaurt, 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
Ziua 3 - până la 1,5 litri de iaurt, 100 g carne de vită fiartă;
Ziua 4 - până la 1,5 litri de iaurt, 100 g de pui fiert;
Ziua 5 - 1,5 l de iaurt, 100 g de pește fiert;
Ziua 6 - până la 1,5 litri de iaurt, 100 g de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
7-a zi - zi de post, puteți bea doar apă.
În timpul zilei puteți bea nu mai mult de 1,5 litri de iaurt. Acest volum ar trebui să fie împărțit în 6 porții și să mănânce de 6 ori pe zi, la intervale regulate, ultima dată - nu mai puțin de 2 ore înainte de culcare.
In timpul dietei chefir ar trebui să evite de zahăr, sare, ceai negru și cafea. Permis ceai de plante și apă non-carbogazoase.