dieta Castravetele pentru pierderea in greutate - meniu, principiile, contraindicații
Castravetele dieta - este cel mai simplu si cel mai eficient mod de a pierde in greutate este buna si curata intestinele de toxine. Datorită faptului că castraveți normale și sănătoase, fără nitrați - un produs sezonier, cel mai bun timp pentru dieta castravete - vara. Astăzi voi vorbi despre principiile de bază ale dietei de castravete timp de o săptămână, voi da câteva opțiuni de meniu, iar sarcina dvs. va fi de a studia cu atenție toată vara și apoi arunca în această săptămână extraordinară dieta castravete la 7 kilograme in plus.
Despre proprietățile benefice ale castravete poate fi o discuție lungă. Ei îmbunătăți digestia, de a promova curățarea intestinului, ajutând să creeze echilibrul de apă și sare în organism, sunt diuretic ușor și au un ușor efect laxativ și chiar îmbunătăți starea pielii.
Dieta este important ca castraveți sunt foarte alimente cu conținut scăzut de calorii (la 100 de grame contine doar 15 de calorii.), Precum și castraveți foarte putin carbohidrati - numai 3 cu (unități arbitrare, care sunt utilizate în dieta Kremlin). Corpul nostru primește energie din grăsimi și carbohidrați și, limitând foarte mult consumul în afara acestor substanțe, este forțat să ardă stocurile care au acumulat în organism. Astfel, vom pierde excesul de greutate. Mai mult de o săptămână, eu nu recomand să se așeze pe aceasta dieta, deoarece organismul va avea deficit de proteine, și în loc de pierdere de grăsime, vom începe să-și piardă masa musculara.
În mod ideal, aș recomanda dieta castravete timp de o săptămână pentru a lansa procesul de a pierde in greutate si curata intestinele, și în viitor, ar fi de a utiliza un castravete de zile de post de 1-2 ori pe săptămână, în funcție de sezon și de a pierde in greutate.
De asemenea, trebuie reamintit faptul că dieta castravete este contraindicat pentru persoanele cu probleme cardiace, probleme renale, gastrita si ulcer gastric. Dacă doriți să utilizați această dietă - asigurați-vă că nu aveți bolile menționate mai sus.
Există mai multe soiuri de dieta castravete, pentru început, vă sugerez 3 opțiuni de castravete dieta stricta, în partea de jos - o săptămână dieta mai puțin restrictivă cu castraveți, și alte produse.
Opțiunea 1 castravete dieta - chefir dieta castravete.
În timpul zilei trebuie sa manance salata de castraveti, care este preparat prin următoarea rețetă:
Se taie castraveți în bucăți mari, se adaugă pătrunjel tocat și se condimentează cu smantana scăzut de grăsime (sau iaurt).
Poti manca o salata de 3 până la 5 ori pe zi, la fiecare masă, puteți adăuga o felie de pâine de secară sau de grâu integral.
Numărul de salata nu este limitat, dar este important să nu mânca prea mult.
Opțiunea 2 - dieta castravete cu ouă fierte
Această variantă de realizare include consumul de 2,5 kilograme de castravete și două ouă fierte pe zi.
Se împarte castraveți în 5 părți egale, fiecare reprezentând o singură masă. De 2 ori pe zi, trebuie să adăugați la castraveți 1 ou fiert. În ce fel de mese va fi - nu contează.
Opțiunea 3 - dieta castravete cu branza
Menu în al treilea exemplu de realizare include kilogram castraveți proaspeți, roșii și livră de 100 g de caș degresat.
De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce cantități egale de tomate și castraveți, care pot fi preparate sub formă de salată și se condimentează cu suc de lămâie sau o picătură de ulei vegetal.
Branza de vaci face parte din ultima masă, care ar trebui să fie de cel puțin 2 - 3 ore înainte de culcare.
castravete principal pravilo- nu poate mânca sare! Puteți adăuga orice ierburi proaspete: patrunjel, marar, ceapa verde si busuioc, telina, usturoi.
În ceea ce privește băuturile, apa pot fi luate in cantitati nelimitate, ceaiuri verzi si plante fara zahar.
Când am citit despre dieta stricta varianta castravete, s-ar putea lua în considerare un mod mai blând pentru a începe procesul de a pierde în greutate și de a curăța organismul de castravete.
Vă prezint opțiunea unui regim alimentar săptămânal de castravete, în care consuma o medie de 560 kcal. pe zi, ceea ce face posibil să se piardă în greutate de 5-7 kg. Pentru timp de o săptămână. Meniul detaliat permite să mergeți și să cumpere toate ingredientele în avans.
Săptămânal castraveți meniu dietetic
Ziua 1:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: supa de legume proaspete, care include un castravete, un măr;
- Gustare: o portocala;
- Cina: salata de castraveti si alte legume, cu o cantitate presoară mică de ulei vegetal;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 2:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: 50 g de carne de vită fiartă, salata de castraveti si ridichi;
- Snack (opțional): un măr;
- Cina: salata de castraveti si alte legume, cu o cantitate presoară mică de ulei vegetal;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 3:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: 100 g pește fiert, 100 g de orez fiert, un castravete sărat;
- Snack (opțional): un castravete;
- Cina: salata de castraveti si alte legume, cu o cantitate presoară mică de ulei vegetal;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 4:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: 100 g de orez fiert, 20 g de brânză tare;
- Snack (opțional): unul pere;
- Cina: salata de castraveti si alte legume, cu o cantitate presoară mică de ulei vegetal;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 5:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: salata de legume (castraveți, varză, morcovi, ridichi), o portocala;
- Snack (opțional): un măr;
- Cina: salata de castraveti si alte legume turnat cantitate mică de ulei vegetal, 20 g de brânză tare;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 6:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 1 castravete;
- Pranz: supa cu legume proaspete, care include castravete, un ou, o pere;
- Snack (opțional): un mandarin;
- Cina: salata de castraveti si alte legume turnat cantitate mică de ulei vegetal, 20 g de brânză tare;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Ziua 7:
- Mic dejun: o mică bucată de pâine de secară, 2 castraveți;
- Pranz: supa cu legume proaspete, care include castravete, un măr;
- Snack (opțional): un castravete;
- Cina: salata de castraveti si alte legume, cu o cantitate presoară mică de ulei vegetal;
- Opțional: 2 ore înainte de a merge la culcare - castravetelui.
Aici, în general, nimic complicat și destul de satisfăcătoare. Din nou, repet: doar 1 săptămână pentru a lansa procesul de ardere de grăsime a corpului si curata intestinele. În continuare, vă sunt necesare pentru a monitoriza dieta lor, nu mai mânca o mulțime de alimente grase și prăjite, să refuze prăjituri și dulciuri, permițându-le doar ocazional. Și, desigur - să se gândească la acest sport și a început treptat la exerciții fizice regulate.
Și totul va fi bine cu figura, sănătatea și bunăstarea!
Cititi si despre alte diete si pierderea in greutate pe site-ul nostru:
