dieta britanic

Caracteristici și recomandări ale dietei engleză. Pierdere în Greutate 15 kg timp de 3 săptămâni. Calorii 660 kcal. / Zi

Dieta britanică a apărut și a venit la noi datorită nutriționiștilor din Marea Britanie. Ei au dezvoltat un sistem de alimentare care se caracterizează prin simplitatea și eficiența sa. Și puteți utiliza aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp, realizarea unui regim alimentar echilibrat și un stil de viață sănătos. (Nutriționiști Ceva îmi amintesc de Marea Britanie, „oamenii de știință britanici“)

Bazele dietei engleză

Esența acestei diete este alternanța de alimente și legume de proteine. De exemplu, primele două zile pentru a mânca numai alimente bogate in proteine, a doua două zile - doar legume. Din meniul zilnic ar trebui să elimine grăsimea. Ca urmare, scăderea numărului de calorii consumate.

Avantajele dietei engleză

Principalul avantaj al acestei diete este lipsa de foame. Corpul tau nu va suferi de deficit de vitamine și alte oligoelemente benefice. Acest mod de a manca va potrivi cu toată lumea, deoarece nu necesită cheltuieli mari. Slăbire treptat. Acest lucru înseamnă că o schimbare a regimului și metoda de aprovizionare nu va afecta sănătatea. Ca urmare a acestei diete este de zahăr normalizat, îmbunătățește funcționarea stomacului și intestinului, stabilizează tensiunea arterială.

Dezavantajele dietei engleză

Pentru orice dieta organismul are nevoie să se adapteze. Și în timp ce acest proces are loc, pot exista unele inconveniente asociate cu flatulență.

Cum de a începe o dietă engleză?

În primul rând, aveți nevoie pentru a aranja zilele de post. Optim - zilele de post în limba engleză. Acest lucru va pregăti corpul pentru schimbarea sistemului de putere. Cu o zi înainte de începerea dietei se abțină de la alimente. Puteți mânca doar o bucată de pâine neagră, apa nu este limitată.

Principiile de bază ale dietei

• În ziua ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
• Nu folosiți sare.
• Toate felurile de mâncare sunt preparate numai pentru un cuplu.
• Nu mâncați alimente după ora 18:00.

Ce alimente nu ar trebui să fie consumate la dieta engleză?

Acest lucru poate fi consumat la dieta engleza?

Pot fi orice legume, singura excepție este cartofi. Fructele pot fi, de asemenea, utilizat fără restricții. Este necesar să se prezinte în cerealele dieta: hrisca, fulgi de ovăz, orez. Acordați o atenție deosebită ierburi și fructe cu coajă. Patrunjel, salata verde, mărar ar trebui să fie consumate în cantități mari. Pentru fel de mancare a avut un consistent, este permis să adauge la fasole lor șir și ciuperci. Puteți mânca carne slabă, pește și brânză. Daca sunteti un mare fan de patiserie și absolut nu se poate face fără ele, este o mică bucată de pâine neagră nu doare. Dar ar fi mai bine dacă ai aer uscat în cuptor.

De la băuturi este permisă utilizarea de lapte degresat, ceai verde, apă minerală și simplu. Dar toate băuturile trebuie să fie fără zahăr și fără gaz.

• In zilele de proteine pentru masa de prânz permis să mănânce supă de carne, pește aburit (nu mai mult de 150 g per portie). Pentru micul dejun puteți bea ceai verde, cu o felie de pâine neagră și unt pentru o gustare de după-amiază - un pahar de lapte. Deoarece cina ar trebui să fie produse fine, cum ar fi brânzeturile dur, ouă fierte, pâine, iaurt.

• În zilele de legume pentru masa de prânz ar trebui să fie pregătite supe vegetariene. În plus, puteți mânca legume fierte. La micul dejun - mere verzi, ceai fara zahar. Popoldnichat poate fi portocalele, iar pentru cină pregăti o salată de legume, sezon cu ulei de măsline.

Efectul unei astfel de dieta va fi foarte rapid. Aceasta dieta este conceput doar pentru 20 de zile. În trei săptămâni, pierderea in greutate poate fi de până la 12 kilograme. Datorită echilibrului dintre produsele engleză dieta respectă toate pot.

meniuri dietetice engleză

Primele zile ar trebui să fie cheltuite în felul următor.
Micul dejun. pahar de lapte și o felie de pâine de secară.
Masa de prânz. un pahar de lapte.
ceai de după-amiază. duplicat micul dejun.
Cina. un pahar de lapte.

Dacă suferiți de culcare foame acuta, a permis să bea un pahar de suc de roșii (dar nu la magazin, pentru că este de multe ori adaugă zahăr și alte dieta interzise, și în general substanțe nocive).

Meniu în zilele de proteine este recomandat să facă acest lucru.
Micul dejun. ceai cu lapte degresat și o felie de pâine (de preferință secară), se împrăștie cu o cantitate mică de unt și miere (sau).
Masa de prânz. 200 de grame de carne de pasăre sau pește macră în aceeași cantitate de același tip de bulion și o felie de pâine, plus 2 linguri. l. mazăre conservate.
ceai de după-amiază. ceașcă de ceai cu lapte sau lapte (de preferință scăzut de grăsime) 1 h. l. miere de albine.
Cina. o ceașcă de iaurt și o bucată de pâine sau 2 oua fierte. De asemenea, este posibil să se înlocuiască acest exemplu de realizare sunca 50 g (macră) sau de pui sau pește.

Meniul de legume pentru zilele următoare.
Micul dejun. 2 mere sau portocale.
Masa de prânz. tocană de legume sau supa (fara cartofi). Ea poate fi însoțită de a mânca o felie de pâine de secară, iar vasul principal îi este permis să includă o linguriță de ulei vegetal.
ceai de după-amiază. mai multe fructe de dimensiuni medii mai mici (nu banane).
Cina. salata de legume (250 g) și ceai cu 1 oră. l. miere de albine.

Cum de a merge la dieta engleză?

Du-te din dieta ar trebui să fie treptată. A doua zi, după ce aranja o zi de post. Bea numai apa pura nu este mai mică de doi litri. E doar o zi. Puteți merge apoi înapoi la modul normal de a manca.

Avantajele sistemului de alimentare cu energie britanic este faptul că greutatea de obicei dispare repede. Ea apare aproape de la primele zile, ceea ce nu poate decât să se bucure și să dea putere să respecte regulile dietetice în viitor.

Dieta este echilibrat suficient. putere Program este conceput în așa fel încât este puțin probabil se întâmplă să se confrunte cu un puternic sentiment de foame pana la urmatoarea masa.

Având în vedere că dieta britanic este aproape de o nutriție rațională și adecvată (în cazul în care nu ia în considerare primele zile de foame), datorită ei, în cazul în care abordarea este rezonabil, și poate îmbunătăți organismului. Aceasta va ajuta la normalizarea metabolismului și au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.

De asemenea, stabilizeaza tensiunea arteriala si normalizeaza de zahar din sange. Deci, cu siguranță, și mai mulți indicatori de sănătate s-au îmbunătățit.

dieta universală. Și nu este numai femeile care sunt cunoscute ca aproape mereu eforturi pentru excelență, dar și oameni care doresc să transforme forma.

Dezavantajele sunt excluse din dieta multor produse familiare. Vrei să mănânci niște dulciuri, iar dieta ei a impus o interdicție strictă. Prin urmare, unii oameni nu sunt psihologic stick doar la sistem. Dar este de remarcat faptul că găsesc un regim alimentar complet fara tabu-uri dificil (dacă nu - este imposibil), astfel încât s-ar putea alege singur.

Este important să se respecte regimul. Dar nu toată lumea poate mânca de 4 ori pe zi (de exemplu, din cauza programului de lucru). Și nu are întotdeauna posibilitatea de a mânca

Un astfel de regim alimentar, medicii recomanda utilizarea de nu mai mult de două ori pe an. Deși se crede că în cazul în care, în plus față de a utiliza o multivitamine, este perfect posibil să mănânce într-un mod aproape toată viața.
Astfel, dacă doriți să păstrați întotdeauna vă în formă de sus, de a monitoriza dieta si dupa dieta este terminat.

Notă: Când utilizați dieta, ai grija pentru sanatatea ta. La cel mai mic semn de deteriorare a sănătății și de starea generală, atunci când un
amețeli, dureri de cap, dureri de stomac sau de orice alt disconfort - imediat „coaja de pe“ o dieta si du-te înapoi la dieta normală și obișnuită.
Și contactați persoana este într-adevăr. dieta popular și liber - acest lucru este bun, desigur, dar SĂNĂTATE - mai bine!

feedback de la vizitatorii despre scrisorile de dieta limba engleză:

*** Din pacate, nu exista comentarii despre aceasta dieta este. Dar, uita-te la aceste evaluări generale, acestea sunt exact la fel, fără îndoială. ***