Dieta Ananas pentru pierderea în greutate 3 opțiuni
Ce este util ananas
Ananas ca produsul este bun, deoarece se combină destul de armonios două cerințe principale pe care o persoana face de obicei alimente: acest fruct este gustos și sănătos. În favoarea primului argument nu este necesar - foarte puțini oameni renunțe la această tratează suculent și dulce. În ceea ce privește utilizarea de ananas, acesta a fost mult timp dovedit de oamenii de știință din diferite discipline - de la biologie la nutriționiști.
Deci, ce ananas util pentru oameni, și mai ales - pentru persoanele care pierd în greutate:
- Fructul este plin de vitamine și alte substanțe benefice. Se compune din vitaminele A, B, C, P, si acid folic si ascorbic, minerale, magneziu, potasiu, fier, fosfor, celuloză și fructoză.
- Acest fruct poate lăuda cu un complex special de enzime - bromelaina, care are o reputație ca arzător de grăsime, deși, de fapt, ea activeaza procesul de digestie a proteinelor, care este de asemenea important pentru pierderea in greutate. După ce toate proteinele promova cresterea masei musculare, și, după cum știm, decât o masă mai musculare om, cu atât mai mult este metabolismul.
- Ananasul ajuta la locul de muncă suc gastric, adică promovează digestia mai rapidă a alimentelor. Acest lucru înseamnă că excesul nu va persista în corpul de kilograme inutile și depozitate la talie în centimetri.
- Ananasul este capabil să livreze în organism o doză suplimentară de serotonină, care este, de asemenea, numit hormonul fericirii sau de placere. Acest lucru înseamnă că, atunci când porniți acest fruct în meniul lor nu mai este atât de familiar pentru mulți care au nevoie de „Blocajul“ probleme și situații de stres. Mai mult decât atât - în contextul acestei foame bucurie interioară tocit în mod considerabil, adică persoana poate consuma calorii mai puțin decât de obicei.
- Acest fruct se datorează compoziției sale de potasiu ajută organismul scapa de excesul de lichid, ca rezultat - a redus umflarea (minus kilogram sau astfel greutatea totală).
- Ananas în sine este destul de produs cu conținut caloric scăzut. Valoarea sa de energie - doar 48 de calorii la suta de grame.
În general, reputația ananas ca un produs care ajută să scape de excesul de greutate, astfel fără cusur ca multe companii farmaceutice produc slăbire, realizate pe baza acestui fruct.
Avantajele și dezavantajele dietei ananas
bazat pe dieta ananas se referă la un mono-dieta, bazat pe - un singur produs. Astfel de diete sunt considerate în mod tradițional rigide, deoarece dieta lor este departe de diversitate, dar în același timp și cele mai eficiente din cauza meniului limitat. Despre dieta ananas, aceste afirmații sunt adevărate în parte. Eficacitatea sa este de necontestat, dar cu rigiditatea tin dieta multe ar argumenta. Dimpotrivă, încercați pe o dietă bazată pe nota de ananas în urma meritele sale:
- disponibilitatea - fructele, în ciuda exotism sale, pot fi cumpărate pe tot parcursul anului;
- utilitate - produs bogate în vitamine, nu numai că va ajuta la pierderea in greutate, dar, de asemenea, să consolideze starea generala de sanatate;
- Fiabilitate - permite alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca în aproape orice cantitate, fără a suferi de foame și frica consuma prea mult;
- variabilitate - dieta poate fi proiectat pentru un număr diferit de zile (trei până la șapte), care vă permite să-l ajustați în mod individual pentru ei înșiși.
În plus, ananas - un fruct versatil, care merge bine cu o varietate de produse. Cu aceasta vă puteți pregăti atât de multe feluri de mâncare diferite, care nu sunt implicate în procesul de pierdere în greutate oameni te vor invidia.
Cu toate acestea, nu ar trebui să recurgă la dieta ananas mindlessly, fără o consultare prealabilă cu un dietetician sau medic. La urma urmei, ananas, precum și orice produs care are unele contraindicații pentru a consuma. Acest fruct nu se poate implica cu anumite probleme de sănătate:
- în cazul în care o persoană are probleme cu stomacul său - un grad mai ridicat de aciditate al fructului le poate agrava;
- la trombocitoza - ananas mărește vâscozitatea sângelui;
- cu dinți nesănătoase - Suc de ananas are un efect advers asupra smalțului.
În plus, ananasul trebuie să fie atent cu alergii și femeile însărcinate - din cauza pericolului de avort spontan.
Pineapple dieta №1
Prima opțiune dieta ananas poate fi numit scurt, sau rapid, deoarece este conceput doar pentru una sau două zile. Va trebui să cumpere patru de ananas pe zi: două bucăți de fructe tăiate în bucăți și împărțit părți egale, numărul de mese. Din alte fructe trebuie să stoarce sucul, care se bea între mese. Acest lucru nu este de a uita de apa obisnuita. In timpul ananas dieta stricta ea trebuie neaparat sa bea cel putin doi litri pe zi, pentru a proteja stomacul de la un acid de fructe. Două zile - aceasta este perioada maximă pe care o poate permite numai atunci când este utilizat în monoterapie ananasul. Recompensa va fi minus două kilograme pe cântar.
Aceeași schemă a consumului de ananas se recomandă utilizarea în viața cotidiană, după o dietă pentru zilele de post.
Pineapple dieta №2
a doua versiune a dietei este proiectat pentru trei până la cinci zile. Este mai variativen, deoarece permite utilizarea de ananas, în plus față de alte produse.
Pentru micul dejun puteți găti terci pe apă și se adaugă miere si ananas.
La masa de prânz, pregătiți-vă carne sau pește cu ananas. Deoarece carnea de ingredient alimentar selectați opțiunea - curcan sau de pui file de piept sau de iepure. În ceea ce privește peștele, cel mai bine este de a utiliza păstrăv sau somon. Ca garnitura - orez fiert sau hrisca.
La cină, răsfățați-vă cu o brânză de vaci cu felii de ananas, carne sau salata de legume cu ananas sau salata de fructe de mare.
Ca snacks-uri - masa de prânz și gustare de după-amiază - mânca felii de ananas si suc de ananas băutură.
Judecând după comentarii de slăbire, în acest timp și cu acest mod de putere, vă pot spune la revedere de la trei până la cinci kilograme în exces.
Pineapple dieta №3 (7 zile)
O altă opțiune dieta ananas - saptamana. Dieta de învățare №2 și a inventa noi feluri de mâncare cu ananas proaspăt, care se va pregăti timp de șapte zile. Principalul lucru - există un ananas în fiecare zi pentru fiecare masa, enzimele care trebuie să lucreze împotriva excesului de greutate în jurul ceasului.
Principiile de bază ale dietei ananas
- Nu uita de apa - trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi.
- Nu înlocuiți Ananas conservat și proaspete - acestea pot fi prea mult zahăr, atunci toate eforturile dumneavoastră de a pierde în greutate va fi în zadar. Același lucru este valabil și pentru sucul - băutură nu ar trebui să fie ambalate și în stare proaspătă.
- Alege fructe proaspete și ignora imatur, sau nici o placere din dieta nu primesc.
- Curățați și clătiți dinții după fiecare masă pentru a proteja smalțul dentar din acid.
- Monitoriza cantitatea de calorii consumate. Acest ananas poate fi consumat la fel de mult cât este necesar, cu alte produse nu este permisă, chiar dacă acestea sunt pregătite în colaborare cu fructe.
- La întocmirea meniul săptămânal, nu includ nici banane, cartofi, struguri, făină, dulce. Toate carbohidrati si alimente bogate in amidon contribuie la pierderea in greutate nu este. Mâncărurile sunt aburite sau cu un consum minim de ulei.
- Dopul trebuie să fie instrumentul principal la masă, chiar dacă mâncați o bucată de fruct în forma sa cea mai pură pe tot parcursul zilei. Numai bucăți mici și doar un singur - sau suc de ananas poate deteriora pielea în colțurile buzelor.
- În mod ideal, dieta ananas este necesară pentru a consolida activitatea fizică.
Minus zece kilograme în șapte zile dieta Ananas - acest lucru este rezultatul destul de realizabil, să fie consecvente în căutarea lor. Dar nu uita de ananas și după încheierea regimului de aprovizionare limitat, deoarece este fructul proteja împotriva cheagurilor de sânge, reduce umflarea, întărește sistemul cardiovascular și nervos.