dieta alimente crude si sfaturi pentru incepatori

Există două moduri de a merge:

1. Creșterea lină, gradată a cantității de alimente crude in dieta si scaderea fierte;

2. Rapid, cu respingerea imediată a oricărei alimente prelucrate, cu decizia de a începe o viață nouă, fără întârziere.

Pe baza acestei experiențe, putem formula câteva sfaturi pentru începători foodists prime.

Sfat One - ca și în cazul în care omul nu a vrut să devină foodists prime pentru o noapte - practic, doar cei care merg bine sunt foodists prime. Dacă o persoană dorește să facă o dieta alimente crude pentru stilul tău de viață, apoi o tranziție lină - un angajament de permanență.

Consiliul a doua - pentru a crea condiții pentru el însuși. Începe să trăiască singuri, dacă acum locuiți cu rude sau prieteni. În cazul în care acest lucru este imposibil - să-i convingă să vă ajutăm și să nu pentru a testa vointa. Chiar stai aproape de cei care mananca alimente cu aromă - este foarte dificil, iar la etapa inițială de încărcare este destul de prisos. Limiteaza șederea într-un loc în care se presupune folosirea alimentelor gătite - cafenea, zile de naștere, noi ani, și așa mai departe.

Sfat Trei - ghidat de sentimentele și emoțiile lor. Dieta Raw alimente - un mod de curățare, și rawfoodist mai bine și mai bine se simt ceea ce are nevoie, și nu este necesar. La urma urmei, dieta alimente crude - este să nu spun cu mândrie, „Eu rawfoodist“, și să fie fericit și sănătos. Deci, în primul rând este necesar pentru a elimina toate otrăvurile ascunse și de droguri din hrana lor, si orice altceva - va determina organismul în sine. Trebuie doar să-l asculte.

Pentru unii oameni, structura, și, prin urmare, o abordare sensibilă la dieta alimente crude simplifică foarte mult tranziția pentru dvs. și aduce rezultatele așteptate. Câteva recomandări simple la 100% alimente crude de șoc.

Ie în cazul în care dieta ta choice- alimente crude moderat, sfatul poate fi nevoie de mai mult.

1. Evaluarea în primul rând puterea lui mintală. Cum va fi greu să renunțe la obiceiurile lor preferate? Are experiența de a face cu ei? Sau ar trebui să înceapă mici? Renunțe la fumat, utilizarea de băuturi bine-cunoscute (nu doar alcool) dependență, opri consumul de alimente prajite? Aflați la ce sunteți dispus să-și sacrifice de dragul sănătății, mintea neumbrit, reducând riscul de deces prematur de la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.

2. Faceti o decizie. Unii merg fără a lua o decizie. În acest sens, ele sunt lăsate în ei înșiși se îndoiască și suferă ori de câte ori se confruntă cu o dorință copleșitoare de a mânca ceva de la un favorit, familiar. Decide - apoi picătură ultimele îndoieli și să accepte fără rezerve ideea de a renunța la toate otrava lor preferate.

3. Este bine cunoscut - toate suferă de gânduri. Prin urmare, este doar în mintea de gândire sa strecurat despre mâncarea de obicei - ai alung. Să presupunem că trebuie să-l facă cel puțin o sută de ori, dar, de asemenea, gândire dăunătoare încă uita modul in constiinta voastra. Cu toate acestea, cea mai mare parte „trecere“ vine dimpotrivă - savura ideea de feluri de mâncare preferate, amintiți-vă gustul lor, rețete de gătit. Acesta este modul de epuizare nervoasa si alte probleme. Trebuie să controlați gândurile!

Ulterior, stabilizarea aprovizionării, puteți răspunde cu ușurință la aceste locuri și evenimente.

5. pobespokoytes despre a face casa ta a fost întotdeauna un număr semnificativ de produse alimentare diverse și prime.

Dar, în același timp, pentru a evita prea multă diversitate în consumul de alimente. Selectați trei-cinci dintre cele mai Automat de produse din inventarul stocate și să mănânce ceva timp numai de ei. După câteva zile (sau când îți dai seama că nici unul dintre voi a ales să nu doriți să) modificați intervalul sau o anumită parte. Acest lucru, în special, va contribui la evitarea „Jora“, care apare de multe ori în tranziție. „Zhor“ se întâmplă în această etapă, datorită faptului că organismul este în obiceiul de a otrăvuri conținute în produsele tratate termic, este necesar ca l-ai turnat o altă doză. Hai în schimb el a variat și o alimentație sănătoasă, și nu așteptați rezultate prea repede - pentru recuperarea completă a întregului organism are nevoie de funcții de timp.

6. Fă-o regulă: într-o singură masă pentru a mânca un singur produs. Volumul acestui produs nu limitează (în termen de motiv, desigur). Încercați să se simtă încet gustul, bucurați-vă de proces. Mesele trebuie separate prin intervale de cel puțin treizeci de minute. Acest decalaj depinde în mare măsură de ce fel de alimente mâncate. De exemplu, pentru pești și pauza de carne poate fi unul până la două ore. Dacă nu urmați această regulă, urmăriți îndeaproape reacția organismului și toate senzațiile însoțitoare. De-a lungul timpului, tu si corpul tau va fi capabil să se adapteze secvența de produse consumabile, numărul și durata pauzelor între mese.

La început, nu ar trebui „să permită în sine“ pentru a face salate și alte feluri de mâncare „syroednye“ - aceasta este doar o încercare de a compensa lipsa feluri de mâncare obișnuite. Amestecarea diferitelor produse, puteți obține arome noi, dar dacă acesta va permite costeliv corpul tau „mort“ de calitate a alimentelor digera „amestecătură“?

Amintiți-vă, ideea de bază a unei diete alimente crude - alimentul cel mai natural.

Nu vă faceți griji cu privire la vitamine și minerale. În momentele critice, nu numai corpul în sine vă va spune ce vrea, atâta timp cât de învățare pentru a asculta cererile sale. care trece capcana dependenta de „vechea viață.“ Înțelege încredere în corpul dumneavoastră și la dieta pentru oameni.

Incearca sa mananci mai putina sare, apa, da preferință la primăvară. La imposibilitatea de amplasare într-un mediu urban cumpăra un filtru de calitate.

Și ultimul, astfel încât să nu mâncați, produsele trebuie să fie natural și nu a trecut de când termoobrabotku- fructe și legume, care se încheie cu lapte și carne. Numai în acest fel veți atinge obiectivele pentru care a început totul.