dieta adecvata in timpul alaptarii la patru luni

Compoziția și proprietățile laptelui matern sunt unice - nici un amestec artificial nu poate fi comparat cu el - dar valoarea sa nutritivă este dependentă de statutul nutrițional al mamei.

Dieta mamelor care alăptează 4 luni devine mai diversă, deși principiile organizației sale rămân aceleași: siguranța și echilibrul componentelor nutritive de bază.

În cazul în care mama este competentă și de a introduce treptat noi produse, copilul din meniu pentru a face cunoștință cu toate diversitatea biochimice în etapa a alăptării.

Laptele matern - cu condiția ca abordarea responsabilă femeia dietei sale - ofera copilului cu toate cele necesare, și conține, de asemenea, substanțe care o protejează de bacterii dăunătoare și virușii. Laptele matern - nu este doar hrana perfectă, dar, de asemenea, cea mai bună băutură pentru copii, deoarece este perfect potolește setea.

Laptele matern

• Proteine, grăsimi, hidrați de carbon, în mod ideal pentru învățare ca un copil, inclusiv aminoacizi și enzime esențiale;
• Vitamine, oligoelemente și minerale necesare organismului în creștere;
• Enzimele pentru divizarea principalelor componente ale mamei lapte - amilază și lipază;
• factori imunitar care neutralizează infecție;
• Endorfinele - hormonii de fericire, care afectează în mod benefic copilului.

Mama și copilul în etapa a alăptării - un singur organism. Pentru laptele mamei a fost de înaltă calitate și ușor de digerat, este important să ne amintim despre produsele alimentare și valoarea energetică a produselor alimentare, precum și impactul acestora asupra corpului copilului.

Interdicții și restricții

Restricții și limitări dietetice se aplică în perioada neonatală, prima jumătate a vieții unui copil. În mod ideal, produsele din lista interzisă, nu ar trebui să fie plasat pe placa de mamă în timpul perioadei de alăptare. Acestea pot fi împărțite în 5 grupe.

alergeni puternici. lapte de vacă, proteine ​​de ou, nuci (alune, arahide), grâu, secară și alte cereale care conțin gluten, fructe de mare.

alergenilor potențiali. legume viu colorate și exotice, fructe și fructe de pădure, precum și sucuri de la ei, cacao și ciocolată, ciuperci, pepeni galbeni și pepeni verzi.

Alimentele care provoacă fermentație în intestin. leguminoase (fasole, mazăre, linte), varză, ridiche.

Produsele care afectează gustul laptelui matern. ceapa, hrean, usturoi.

Deci, până la șase luni exclude din mame dieta: dulciuri si sucuri, cafea și ceai negru, cacao și ciocolată, miere, condimente, picant, grase, alimente prăjite, produse intermediare și conserve. Vom continua să monitorizeze reacția copilului și să facă notițe în jurnal alimentar.

Semne de conflict în produsele alimentare pentru copii

1. Orice încălcări ale scaunului - pentru a schimba culoarea și consistența, prezența de mucus în fecale.
2. Balonarea, colici, cauzate de procesele de fermentație în intestin.
3. reflux constant: în cazul în care copilul vomită după fiecare hrănire, analiza dieta.
4. Diateză - roșeață și / sau o erupție pe obraji și alte părți ale corpului, uscăciune excesivă a pielii.

În cazul unei alergii alimentare se produce simptome de mai sus complexe. În cazul în care orice copil produs a reacționat într-un mod similar să-l excludă temporar din dieta lor. După ceva timp, când corpul copilului va primi mai puternic, puteți încerca să intre în regimul alimentar al produsului din nou - atâta timp cât nu aparține unuia dintre grupurile din lista interzisă.

În spatele trei luni de nopți nedormite și restricții severe. Mama și copilul au devenit obișnuiți unul cu altul, femeia este destul de conștient de noul său statut, copilul a adaptat la condițiile externe și noi experiențe. După trei luni de la un regim alimentar strict, pe care doriți să-și diversifice meniul cu ceva nou si gustos. Într-adevăr, în acest stadiu, mama mai multă libertate în alegerea produselor și feluri de mâncare, chiar dacă principiile de bază ale unei alimentații sănătoase să rămână fermă.

mamele care alăptează coș alimentar în 4 luni

Este recomandabil să se diversifice puterea în detrimentul de cereale, fructe și legume, carne și pește, și grupe de alimente lactate. La fel ca in fiecare luna copilul creste nevoia de lapte, mamele dieta ar trebui să includă de calorii in plus.

• Proteinele mama si copilul obține din carne, pește, ouă, unele cereale și fructe cu coajă lemnoasă.
• Sursa de grăsimi sunt uleiuri - animale și vegetale.
• Hidrocarburile cuprinse în cereale și cartofi (amidon), paste durum, pâine, făină integrală, dulceață naturală.
• Cu a patra lună vom crește cantitatea de delicatese de brânză, și - principalele surse de calciu și fosfor - și produse lactate.

Iar pentru mama si copil este prezenta foarte important în dieta de pectina si fibre. Aceste componente sunt prezente în fructe și legume proaspete.

În sezon puteți gusta cireșe (de preferință, galbene sau albe), cireșe, coacăze (în primul rând ca o parte din băuturi din fructe), piersici și nectarine, smochine, persimmons, rodii.

Prezentați una nouă intervale de trei zile fructe / legume și în porțiuni mici.

Bananele sunt o mamă care alăptează poate fi utilizat cu două sau trei luni, dar dacă încă nu ați făcut - este timpul pentru a încerca. Ideal mere native, pere (decojite), puteți include prune, caise, dar nu uita sensul de proporții.

fructe de peste mări păstrează-le pe rafturi - exotici importate nu este foarte util, și substanțe chimice în ele suficient.

În ceea ce privește legumele, în absența reacției individuale la un anumit produs, o femeie dieta saptamanala sunt prezente:

• Sfecla și morcovi;
• Dovlecelul si dovleac;
• țelină;
• Ardei grași;
• cartofi;

• conopidei;
• broccoli;
• ceapa verde;
• Mărar și pătrunjel;
• Tomate și castravete.

Ultimii doi - un pic, și doar în sezon.

Varza pentru mame care alăptează recomanda la foc mic sau se fierbe bine: în acest fel nu produce fermentație.

Dăm prioritate proaspete locale și de sezon.

Orientarea majoritatea femeilor în (sân) hrănire naturală merită aprobarea absolută. laptele matern, care este complet absorbit și a adus copilul de neprețuit, nu merg pe despre dorințele lor momentane și capricii culinare. Nu uitați: în echilibru bunăstarea și sănătatea copilului. Să maternitatea va fi conștient și responsabil.