despre articulații

îmbinări de ajutor.
Ce se poate face în cazul în care ligamentele și articulațiile rănit, nu oferindu-vă face în mod normal? Răspunsul este simplu - un tratament! Ce se întâmplă dacă prevenirea bolilor articulațiilor și ligamentelor în avans ce să ia și cât de mult?

Mai ușor să previi decât să vindece. Vrei să faci abdomene, și nu poți - genunchi inflamat? Tu încerci să banc, nimic nu iese din nou - coatele inflamat. Încercați să balanseze umeri, dar banca de relaxare și în picioare nu vorbim - foarte inflamat umăr .... Da, acest lucru este specificitatea sportului nostru. Seturi de Mnogopovtornye uza articulațiilor, provocând artrită și inflamarea ligamentelor. Foarte puțini oameni dat pentru a se proteja. În același timp, există în lume un lucru bun numit profilaxie farmacologică. În timpul perioadelor de antrenament foarte grele luați medicamente care ajuta articulatiile să supraviețuiască în condiții de siguranță presiunea de solzi mari. Ca rezultat, articulațiile vor sta cu o garanție, dar încă se va găsi o longevitate de încredere.

Probleme ale bolii articulare in culturism redus cartilaj de abraziune care acoperă suprafața de alunecare a articulațiilor. De fapt, cartilajul în sine este foarte puternic, și, prin urmare, înțelege articulațiilor frecare undeva adânc în saptezeci lui. Cu toate acestea, atunci când, de exemplu, cu o halteră ghemuit grea, greutatea împovărează „imprima în plus“ suprafețele comune între ele cu o forță, pe care natura nu conta. Frecare la nivelul genunchiului crește în mod repetat, prin urmare, luate la abraziune prematură. Prevenirea acestui fenomen se reduce pentru a primi medicamente care previn abraziune sau deteriorarea reducând deținute.

1. glucozamina.
Acesta este medicamentul numărul unu este dovedit în mod semnificativ eficace in experimente de laborator. Cu toate acestea, glucozamină a fost folosit timp de mai mulți ani. A încercat să-și imagineze milioane de culturisti peste tot în lume, iar această experiență dovezi incontestabile în favoarea acestui medicament. Glucozamina - un „bloc“ clădire care organismul foloseste pentru a crea molecule unice, pe care el „patch-uri“ deteriorate țesut cartilaginos. recepția glucozamina ajută în mod direct pentru a restabili cartilajului afectat de formare grele. oamenii de știință angajat recent pentru a afla cum primirea de glucozamina afecteaza actiunea de ibuprofen. Acest medicament anti-inflamator a intrat în practica largă a sportului nostru, deoarece ameliorează durerile articulare după exercițiu. Sa constatat că glucozamina și îmbunătățește efectul anti-inflamator și analgezic de ibuprofen. Un alt lucru este faptul că glucozamina, medicii utilizate în cursuri de scurtă durată pentru tratamentul bolilor comune la vârstnici.

2. colagen hidrolizat (gelatină).
Acesta este un tip de proteină, care ajută la regenerarea (reînnoire) a cartilajului. Colagenul este sintetizat de către organism, dar dacă luați colagenul extras din oase de animale, sub forma unui supliment alimentar, există o îmbunătățire clară în starea articulațiilor. Oamenii de știință au descoperit că un colagen stimulează producția de „Man“, al doilea tip de colagen, care este esențială pentru vindecarea cartilajului daune. În orice caz, lucrări de colagen. El nu este atotputernic, dar administrarea profilactică a medicamentului va avea un beneficiu incontestabil. Dozare: o zi timp de '10 de 3 luni (mai ia de colagen este inutil.

3. condroitin.
Acesta este un alt „bloc de construcție“, în compoziția de cartilaj. condroitin Molecule aduce apă, și este esențial pentru cartilagiu viață prosperă. După cum știți, nu există capilare în cartilajul, care le-ar putea alimenta materialele necesare, inclusiv apa. Ei bine, în cazul în care cartilajul de a pierde apa, acestea devin mai sensibile la rupere. Admiterea condroitina ca supliment alimentar pentru a fi extrem de util în timpul formării grele.

4. Uleiul de pește.
Uleiul de pește conține 2 tipuri de acizi grași omega - 3 și cele și altele au proprietăți anti-inflamatorii puternice. Culturistii care tulbură articulațiilor, este necesar să se ia până la 3 grame de omega - 3 de zi cu zi. Preparate din ulei de pește de aproximativ 30% din astfel de acizi conțin. Așa că uleiul de pește trebuie să ia în valoare de 10 grame pe zi. Cu toate acestea, mai mult de câteva săptămâni pentru a face acest lucru nu-l merita. Apoi, trebuie să mergi la o doză terapeutică de 3 grame. Acesta poate fi auzit, ca și în cazul în care uleiul de pește este foarte util și poate dura la fel de mult ca tine. De fapt, nu este. Consumul de mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi, afecteaza inima si poate chiar declansa diabet zaharat. Din pește de sânge de ulei este mai gros devine. Acest lucru provoacă perturbări în inimă, sufocarea și alte simptome neplăcute. Dozare: 2-3 ani de ulei de pește pe zi.

5. turmeric.
Aceasta planta este numit secret un secret restaurante de cinci stele. Acesta este utilizat pe scară largă în prepararea de mâncăruri exotice. Aceeași iarbă, după cum se pare, poate ajuta cu inflamarea articulațiilor. În primul rând, conține puternici antioxidanți naturali, iar în al doilea rând, inhibă secreția de histamină dăunătoare. În acest caz, turmeric îmbunătățește producția de cortizol, așa cum este cunoscut de a avea un efect anti-inflamator puternic. În ceea ce privește aditivii alimentari din turmeric, acestea sunt numite „curcumina“. Suplimentele sunt vândute pe scară largă. Dozare: 500 mg de 3 ori pe zi.

7. extract de ceai verde.
Acest supliment nutritiv fiecare acum și apoi proprietăți noi și utile spectacole. Sa dovedit că compoziția extractului are catechine antioxidante, care au proprietăți anti-inflamatorii. Mai mult decât atât, ele ajuta cartilaj pentru a rezista la abraziune. Multi culturisti susțin că extractul de ceai verde reduce durerea la nivelul articulațiilor. Într-un fel sau altul, dar ar trebui să ia supliment. Este un depozit de antioxidanti, dar stiinta a aratat ca deficitul de antioxidanti agravează inflamația. Cel mai important antioxidant în boli și leziuni ale articulațiilor se numește: „Epigalokatehin Galat“ sau Eggg. A se vedea, extrage conținutul ambalajului. Dozare: Bazat Eggg 90 mg de 3 ori pe zi.