Deserturi cu o proteină de proteine 7 dulciuri sigure magazin online infit
Cei mai mulți dintre noi au experimentat cel puțin o dezamăgire serioasă în timpul gătirii bomboane de proteine. Cu cât nu pierdeți! Aceste retete sunt foarte gustoase si destul de simplu, astfel încât acestea pot ajuta să recâștige credința într-o produse de patiserie sănătoase.
Dacă doriți să construiască mai mult musculare, aveți nevoie pentru a creste aportul de proteine. Dar, în cazul în care stomacul nu a reușit încă să golească după ultima masă, apoi de gândul a ceea ce trebuie să se toarnă un vas lichid altul, lacrimi Welling în ochii lui, cu toate acestea, aveți opțiuni! Cu o picătură de creativitate, puteți obține de proteine sub forma unui cookie delicios.
Pudra de proteine pot fi încorporate într-o gamă largă de dulciuri delicioase, prăjituri de trufe în sus, precum și toate felurile de mancare intermediare. Asigurați-vă că pentru a profita de aceste retete rapide, simple și universale. Ele conțin proteine din zer praf de Optimum Nutrition Gold Standard din zer. Datorită gamei largi de arome si textura de neegalat, aroma și consistența. (Comanda InFit Notă. Se poate lua orice altă înaltă calitate și izolat proteic delicios este de dorit, deoarece concentratele mai ieftine pot fi mai mult sau mai puțin la gust într-o formă lichidă, dar nu este adecvat deserturi de proteine).
Satisface dinte dulce cu alimente delicioase care contin cantitatea optima de proteine, carbohidrați și grăsimi.
1. Torturi de proteine
Știm cu toții că un pic de zahăr după efort fizic poate accelera de recuperare, de a promova cresterea masei musculare și de a restabili glicogen. Deci, de ce nu face o dulceață, care va combina toate tort de ciocolata delicioasa cu o doză puternică de proteine?
ingrediente:
- năut 1 staniu (circa 240 g), se spală și se usucă
- 1/4 cană pudră de cacao neindulcita
- 2 linguri de pudra de proteine din zer de ciocolată (Optimum Nutrition dublu bogat Ciocolata de aur din zer Standard)
- miere 1/4 cană
- 1/2 cana unt de arahide naturale
- 1 linguriță praf de copt
- 1/4 cana de lapte de migdale neindulcit
- 1 ou alb
Mod de preparare:
- Se incalzeste cuptorul la 180 ° C.
- Acoperiți hârtia tava de copt.
- Puneti toate ingredientele intr-un blender. Se amestecă până la omogenizare.
- Se toarnă conținutul dispus pe o foaie de copt și se pune în cuptor timp de 15 minute.
Consiliul profesional
Adauga o lingura de aroma de portocale natural pentru cimbru gust de ciocolată citrice. Yummy!
Valoarea nutritivă:
Dimensiunea de servire (calup 1). Rețetă - 9 portii.
Cantitate per porție:
- Calorii - 180
- Grăsime totală - 8,6 g
- Carbohidrați total - 16,6 g
- Proteină totală - 11,8 g
2. Trufe de proteine "Rocky Road" (drum pietros)
„Rocky Road“ a devenit popular pentru inghetata, dar este timpul pentru ciocolata trata pentru a fi recreat sub forma de bomboane. Conectați-vă la „calea de piatră“ trufe de proteine! Și se bucură de un amestec de nuci, ciocolata si nuca de cocos.
ingrediente:
- 1 lingura de pudra de proteine din zer (Optimum Nutrition Rocky Road Gold Standard zer)
- 2 linguri făină de nucă de cocos
- 1 lingura pudră de cacao
- 3 linguri lapte de migdale neindulcit
- 2 linguri nucă de cocos neindulcit tocat
Mod de preparare:
- Conectați primele patru ingrediente într-un deget de la picior. Păstrați agitarea amestecului până când ajunge la o consistență netedă.
- Din pasta rezultată, formează bile mici.
- Acoperiți trufe ras nucă de cocos neindulcit, rulare chips-uri lor.
- Poftă bună! Încearcă să nu mănânci tot într-o singură ședință.
Consiliul profesional
Doriți să încercați ceva nou? Puteți utiliza alte pudra de proteine, de exemplu, cu gust de cookie-uri sau inghetata, chips-uri și se adaugă ciocolată neagră sub formă de concesii pentru ei înșiși.
Valoarea nutritivă:
Dimensiunea de servire (trufa mare 1). Rețetă - 4 porții.
Cantitate per porție:
- Calorii - 63
- Grăsime totală - 2,4 g
- Carbohidraților totală - 3,85 g
- Proteine totale - 7 g
3. Proteine dulce sub formă de Nutella
Sunt momente când binevoiește inspirație în timp ce de gătit, și puteți petrece o mulțime de timp pentru a crea o capodoperă culinară. Dar, uneori, vrei doar o masă rapidă și gustoasă, în timp ce nu petrece timpul uymy pentru a pregăti, și apoi pentru a recolta.
În momentele în care te implora pentru (aproape) gratificare instantanee, amintiți-vă Fudge. Proteine dulce versatil, ușor de preparat și delicios gustoase. În plus, nu aveți nevoie de un cuptor pentru gătit, deoarece cuptorul nimic nu trebuie sa!
ingrediente:
- 2 linguri de pudra de proteine din zer de ciocolată (Optimum Nutrition dublu bogat Ciocolata de aur din zer Standard)
- ulei de alune 1/2 cana cu ciocolata neagra
- 1/4 cana de lapte de migdale neindulcit
Mod de preparare:
- Se combină toate ingredientele într-un castron.
- Se toarnă medicamentul într-o tigaie mică, hârtie pergament de pre-acoperite, și a pus, timp de aproximativ o oră în frigider.
- Se taie în bucăți mici și bucurați-vă!
Consiliul profesional
Puteți înlocui cu unt de arahide pe orice altă dispoziție. Încă mai obține o mare dulce.
Valoarea nutritivă:
Portia (1 die dulce). Rețetă - 9 cuburi.
Cantitate per porție:
- Calorii - 118
- Grăsime totală - 10,25 g
- Carbohidraților totală - 3,4 g
- Proteină totală - 8 g
4. Proteinele bomboane de ciocolată
Ce ar putea fi mai bun decât o cutie de bomboane de ciocolată? Box ciocolată proteine, desigur! Bucurați-vă de aceste dulciuri, fără teama de a obține grăsime, și împărtășiți cu cei dragi, fără teama de a fi descoperite! Aceste bomboane sunt atât de delicios și aromatice, că nimeni nu ar suspecta că acestea sunt umplute cu proteine musculare clădire!
ingrediente:
Mod de preparare:
- 50 g Topiti ciocolata si se amesteca cu 1/2 lingura ulei de nucă de cocos înmuiat într-o tigaie adâncă.
- Adăugați la amestecul de măsurare jumătate lingură de proteine din zer de ciocolată și se amestecă bine.
- In partea de jos a tăvii de gheață, un frotiu strat subțire, iar amestecul rezultat a fost pus în frigider să se răcească.
- Apoi vom face o umplutură prin amestecarea căpșuni praf de zer, cu făină de nucă de cocos și lapte de migdale.
- Pune-o lingură mică de umplere în fiecare matriță.
- Contopesc restul de unt de cacao și ciocolată neagră și se adaugă la amestecul de pulbere de reziduuri de ciocolată din zer. Umplute toate matrițele, acest amestec până la partea de sus.
- Pune bomboane de ciocolată în congelator și se lasă să înghețe în mod corespunzător. Scoateți-le din tigaie și mănâncă pentru sănătatea ta! Dacă există „supraviețuitori“ bomboane, puneți-le în frigider pentru depozitare.
Consiliul profesional
umplere căpșuni poate înlocui ulei de arahide naturale, pentru a obține gust excelent de nuci.
Valoarea nutritivă:
Dimensiunea de servire (una bomboane). Rețetă - 9 bomboane de ciocolată.
Cantitate per porție:
- Calorii - 93
- Grăsime totală - 6,8 g
- Carbohidrați Total - 2,4 g
- Proteine totale - 5,2 g
5. Clătite de proteine cu banane
Dacă te uiți la talia lui sau urmăriți fluxul exact al grăsimilor, proteinelor si hidrati de carbon, cu greu ai atasat de a mânca clătite. Mai degrabă decât să mănânce clătite congelate prelucrate din cutie, mănâncă un teanc de clatite umplute cu proteine. Ei au structura pufos perfectă la care sunteți obișnuiți să și, în cazuri extreme, acestea sunt ușor de a găti pentru micul dejun.
ingrediente:
- 1 lingura pudra de proteine din zer banana (Optimum Nutrition Banane Standard Cream aur zer)
- 1/2 cană fulgi de ovăz
- 1 varf de cutit de praf de copt
- 2 linguri iaurt grecesc
- 1 ou alb
- 1 lingura făină de nucă de cocos
- 1/2 banana piure
- 3-4 linguri lapte de migdale neindulcit
Mod de preparare:
- Se combină toate ingredientele într-un blender sau procesor de alimente.
- Se toarna intr-o tigaie fierbinte.
- Gătitul la joasă - temperatură medie, apariția unor bule pe suprafață - rândul său.
- Ori clătitele într-o stivă și poate năpusti cu nerăbdare pe ele!
Consiliul profesional
Pentru proteine mici clatite dimensiuni perfecte, destul de doar doua linguri de aluat. Ele sunt foarte bune pentru ouatului în stivă înalt!
Valoarea nutritivă:
Dimensiunea de servire (4-5 clatite). Reteta - 1 portie.
Cantitate per porție:
- Calorii - 393
- Grăsime totală - 5,2 g
- Toți carbohidrații - 48 g
- Proteină totală - 39,8 g
6. prajiturele de proteine de ciocolată cu unt de arahide
briose ciocolata delicioasa cu umplutură lichidă de proteine constând din unt de arahide! Ai nevoie de ceva pentru a vorbi despre? Nu cred. Deci, să trecem doar la afaceri.
ingrediente:
- 1/2 linguriță dozatoare de pulbere de proteine din zer de ciocolată (Optimum Nutrition dublu bogat Ciocolata de aur din zer Standard)
- 1/2 cană fulgi de ovăz
- 1/4 cană pudră de cacao neindulcita
- 1 linguriță praf de copt
- 170g iaurt grecesc
- 1 ou întreg
- 1 ou alb
- 1/4 cana de lapte de migdale neindulcit
- 1/3 cana de stevia sau alt îndulcitor pudră
- 1/3 ceasca unt de arahide naturale
Mod de preparare:
- Se incalzeste cuptorul la 180 ° C.
- Se amestecă toate ingredientele, cu excepția untului de arahide într-un procesor de alimente.
- se toarnă amestecul uniform în nouă forme pentru prajiturele. Apoi, se pune o lingurita de unt de arahide pe fiecare și cupcake și împingeți-l în interior pentru a finaliza imersiune.
- Coaceți brioșele timp de 10-15 minute, până când nu sunt pe deplin coace. Acestea sunt cele mai bune pentru a mânca imediat după preparare. Dacă nu ați mâncat toate la un moment dat, se încălzește resturile în cuptorul cu microunde pentru briose calde, cu un lichid de umplere.
Consiliul profesional
Nu este nevoie să se grăbească imediat pentru făina de ovăz în magazin. Puteți face ei fulgi de ovăz, tocat într-un procesor de alimente. De asemenea, se poate înlocui făină de orez brun sau de migdale în alte rețete.
Valoarea nutritivă:
Dimensiunea de servire (calup 1). Rețetă - 8 briose.
Cantitate per porție:
- Calorii - 134
- Total de grăsimi - 7 g
- Carbohidrați Total - 8,4 g
- Proteină totală - 11,7 g
7. Suplimente
Aceasta reteta este un super versatil, îl puteți folosi ca parte din micul dejun proteine saturate sau ca o gustare ușoară de seară! Puteți utiliza, de asemenea, praf de zer, cu orice gust, precum și o varietate de unt de arahide. Nu știi de unde să încep? Încercați versiunea clasica cu unt de arahide și zer praf de ciocolată Optimum Nutrition dublu bogat Ciocolata de aur din zer Standard.
ingrediente:
- 1 1/2 căni fulgi de ovăz
- 1/2 cana lapte de migdale neindulcit
- unt de arahide 1/2 cana
- 2-3 linguri de pudra de proteine din zer (Optimum Nutrition Gold Standard zer)
Mod de preparare:
- Se amestecă ingredientele în deget, și apoi se toarnă conținutul într-o tigaie mică, acoperită cu hârtie pergament.
- Puneți tava în frigider sau congelator, și se lasă conținutul să se răcească. Se taie în cuburi farfurie.
Consiliul profesional
Adăugați nuci zdrobite de criza in plus.
Valoarea nutritivă:
Portie (o bucată mare). Rețetă - 9 buc.
Cantitate per porție:
- Calorii - 166
- Grăsime totală - 8,7 g
- Total Carbohidrați - 12,3 g
- Proteină totală - 12 g
Traducere: Rezistența (în special pentru inFIT magazin online)