Descrierea și metodele de determinare a corpului la bărbați

În funcție de predispoziția genetică a fiecărui individ are structura sa corp individual, cu diferite mușchi și masa de grăsime, o creștere diferită. Aceasta explică faptul că, la aceeași dietă și același exercițiu la bărbați pot forma forme foarte diferite, cu diferite cantități de mușchi.

tipul de corp (somatotype) trebuie să știe să dezvolte un proces de formare și de selecție a dietei.

tipuri de corp

Odată cu nașterea omului poate fi subțire, construi normală, și corpolent. Până în prezent, constituția corpului și au fost izolate în 3 tipuri principale.

Un fapt interesant este faptul că clasificarea morfologiei corpului încearcă să facă mai mult în secolul IV î.Hr.. În acele zile, în vechea filozoful si fizicianul grec Hipocrate a studiat relația dintre constituția corpului și tendința de a anumitor boli. În opinia sa, oamenii bine hrăniți cu statura mai sensibile la apoplexie și slab și de o statură foarte mare de multe ori a suferit de tuberculoză.

Există mai multe variante de clasificări, nume și de a construi definiții. De exemplu, un psiholog german Kretschmer în 1921 a identificat o tipologie a temperamente bazată pe caracteristici ale corpului, care sunt împărțite în funcție de următoarele criterii:

• Astenik (slab) - o structură înaltă și subțire de cifre care nu sunt spătos, cu brațele lungi și subțiri și picioare, cu o față lungă și nas alungit;
• Picnic (densa) - tip de ten cu medie sau sub înălțimea medie, cu o tendinta de a fi supraponderali. Corp încețoșată, cu un gât scurt și un cap rotunjit. Fața este larg cu caracteristici mici;
• Athletic (wrestler) - un tip de puternic construi cu muschi frumos. Creșterea în acest tip de clasificare, medie sau peste medie, umeri largi și șolduri înguste.

În medicină, pentru a determina proporțiile corecte ale părților corpului, care a evaluat, de asemenea, criteriile de sănătate, următoarea clasificare a fabricației:

• Mezomorfică sau normostenichesky - cu criterii media anatomie. Un astfel de tip proporțional caracteristică a corpului format cu o dezvoltare musculară distinct și sistemul osos.
• Brachymorphic sau hypersthenic - diferite prevalență a parametrilor transversale și se caracterizează prin burtă voluminos, cu cap rotund și statura. Lumina largă și intestinul subțire plexul situat în majoritatea cazurilor de orizontală;
• Dolihomorfny sau astenic - caracterizată prin dominanța parametrilor longitudinali, dar cu mușchi slab dezvoltate și un strat subțire de grăsime subcutanată. Limb lungirea, os îngust, mușchi slabi.

Determinarea tipului de structură pe o bază științifică

Prima cercetare și dezvoltare a făcut Uilyam Sheldon - profesor la Universitatea Harvard. Au fost alocate 3 componente structura corpului, care, în formele „pure“ sunt după cum urmează:

• Endomorful - cu burta masivă și un cap rotunjit, mușchii slabi în mâini și picioare, dar cu depunerea excesivă de grăsime pe tot corpul.
• Mesomorph - în versiunea clasică, larg, cu pieptul larg, a dezvoltat brațele musculare și picioare. țesutului adipos subcutanat este prezent în cantități foarte mici.
• Ectomorfa - deșirat și slabă, cu o formă fața lungă, îngustă umeri, cu membrele expirator (înguste, lungi și plate), piept și lungi. Aproape fără grăsime, și nici o înclinație să-l achiziționeze, mușchii sunt slabe și subdezvoltate.

Trebuie remarcat faptul că aceste tipuri „pure“ sunt extrem de rare. În cele mai multe cazuri, constituția este prezentă într-o măsură mai mare sau mai mică, toate cele trei tipuri, dar cu o predominanță clară a uneia dintre ele.

Cum de a identifica tipul tau?

Unul dintre principalele criterii pentru constituirea corpului este grosimea osului, care nu se schimbă odată cu creșterea sau scăderea musculare sau a țesutului adipos. Cel mai rapid mod (dar nu exact) pentru a afla tipul lor - pentru a masura zona încheieturii osoase.

De obicei, înfășurați lungimea încheietura mâinii este proporțională cu lungimea circumferința gleznei și mai mult de la ea de aproximativ 5 cm. Dar sunt momente când un om de jos a corpului mai masiv decât partea superioară și glezna poate fi în grosime mai mult de la centimetri de la încheietura mâinii 9 -10. De asemenea, există oameni care au o înțelegere de încheietura mâinii și glezne sunt aceleași.

Prin urmare, în plus față de măsurarea grosimii osoase ar trebui să acorde o atenție la înălțimea lor, lungimea membrelor, tendința de a câștiga în greutate, sau lipsa acestora.

Avantajele și dezavantajele fiecărui tip

Fiecare tipuri de caractere trebuie să facă eforturi pentru a construi corp frumos sport.

Mesomorph. Pentru a construi musculare au nevoie de mai puțin timp de toate cele trei tipuri. Chiar și fără formare are mușchii puternice și vizibile, pe fondul lipsei de grăsime. Însăși corpul de astfel de oameni mari, cu oase groase și mușchii voluminoase.
Dezavantajele sunt complexitatea mușchilor mari conduc la o formă izbitoare frumos. Apropo, este, de asemenea, împărțit în mesomorphs ectomorf și endomorphically.

Una dintre cele mai strălucitoare și mai de succes oameni cu acest tip de corp Arnold Schwarzenegger

Endomorful. Pentru a construi o frumoasă figură musculară acest tip de oameni trebuie mai întâi pentru a scăpa de excesul de grasime de pe corpul tau. Prin urmare, în ciuda faptului că acestea sunt ușor de a construi masa musculara nu se poate vedea peste stratul de grăsime. Succesul se realizează prin formarea frecventă.

Un reprezentant bine-cunoscut de astfel de caracteristici faciale Dzhey Katler - culturist american.

Ectomorfa. Acest tip de oameni, cel mai dificil de a construi corp atletic, din cauza lung procesul de construire a musculaturii. În afară de exercitarea ei trebuie să acorde o atenție mult la nutriție adecvată pentru un set de masa musculara. De la o sursă de alimentare de dimensiuni în mod corespunzător depinde mai mult de jumătate din succesul în atingerea obiectivului.
Cu toate acestea, acest tip de oameni cu suficient dăruire și persistența are potențialul de a avea un frumos estetic figura atleta.Primer la Frenk Zeyn

Modificarea tipului de corp

constituția somatică nu poate trece prin viață dintr-o specie în alta, au pus genetica si nu poate fi modificată până la sfârșitul vieții. Somatipa fiecare caracterizat prin propriul metabolism, o prioritate formarea de mușchi și grăsime, și formarea chiar mentală și fizică.

În același timp, în funcție de produsele alimentare, exercitarea, stilul de viață, boala și alți factori pot schimba conturul corpului în direcția creșterii musculare și a masei de grăsime, precum și în jos.

Orice om cu orice tip de fizicul este capabil de a obține rezultatul dorit în formarea corpului. Și cel mai important factor este angajamentul, motivația, perseverența în studii, aderență și nutriție adecvată.