Descriere Corp de luptă, plus sau minus, eficiență

Organismul Combat - acest antrenament cardio intens proiectat de un grup de antrenori proeminent din Noua Zeelandă Les Mills. După succesul programului peste bara Body Pump. antrenori au început să se gândească la crearea de clase de aerobic. Deci, o luptă de formare Corp, care a câștigat popularitate instantaneu în lumea fitness-ului.

Despre Corp Combat

Organismul de luptă - această oră antrenament aerobic, care va conduce corpul într-o formă în timp record. Programul a fost dezvoltat pe baza de arte martiale, cum ar fi karate, kickboxing, Tai-bo și tae kwon do. Amestec de șoc de exerciții de arte martiale activitatea face eficientă nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a dezvolta flexibilitatea, agilitatea și coordonarea. Iti vei imbunatati postura, intari muschii, a scapa de excesul de greutate și a celulitei.

Din moment ce corpul Combat se referă la antrenament cardio, apoi cu ajutorul lui vă va îmbunătăți sistemul cardiovascular si creste rezistenta. Cu toate acestea, ar trebui să înțeleagă că veți găsi o încărcătură uriașă. deci ar trebui să fie bine pregătit. Dacă sunt greu de chiar și exerciții de aerobic de bază (jogging, dans), este posibil ca tot corpul de luptă este o sarcină descurajantă pentru tine. În mod ideal, du-te pentru o lecție de probă (la domiciliu sau locul de muncă), pentru a evalua gradul de pregătire pentru program.

Pro și contra de formare Corpului de luptă

La fel ca orice alt program de caroserie de luptă are avantajele și dezavantajele sale. Înainte de a începe vizionarea și asigurați-vă că pentru a analiza toate argumentele pro și contra acestui exercițiu de la Les Mills.

1. Organismul de luptă arde excesul de grasime, imbunatateste metabolismul si intareste sistemul cardiovascular.

2. Pentru clasele nu au nevoie de echipamente suplimentare. Puteți cumpăra chiar și un disc cu programul și de tren la domiciliu.

3. Exerciții care sunt folosite în luptă de corp, destul de simplu și clar. Nici un astfel de ligamente complexe, cum ar fi un tie-bo.

4. În timpul unei antrenament vei arde aproximativ 700 de calorii. Acest lucru se datorează alternanței mișcărilor intense, care implică toți mușchii în corpul dumneavoastră.

5. Programul este actualizat în mod regulat, fiecare grup de Les Mills formatori de trei luni crearea de noi versiuni de caroserie de luptă. Corpul tau nu are timp să se adapteze la sarcina, și, prin urmare, clasele sunt mai eficiente.

6. Formarea dezvoltă coordonarea și flexibilitatea. Aceasta îmbunătățește postura și întărește coloanei vertebrale.

7. Combat Corp literalmente creat pentru a combina cu puterea de formare Body Pump. Prinderea pe aceste programe de la Les Mills, te prezinți într-o formă bună.

Dezavantaje și limitări:

1. Formarea este foarte intensă, nu toată lumea nu se potrivesc din cauza unei tulpini grave pe corp. în special în inimă.

2. Programul este pur aerobic, conceput doar pentru pierderea in greutate, mai degrabă decât întărirea mușchilor. Dacă doriți să cumpărați un corp frumos al reliefului, organismul Combat trebuie să fie combinate cu puterea de formare.

3. Este de dorit să înceapă un program pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala sau articulațiilor.

4. Organismul de luptă este diferite exerciții non-standard. Vor fi sărituri tradiționale și să fie difuzate pe site-ul, care suntem obișnuiți să vadă pe exerciții cardio. Un amestec de mai multe tipuri de arte marțiale pot să nu fie pe placul tuturor.

5. Atenție! Organismul de luptă este incompatibil cu o dieta saraca in calorii. Cu o astfel de stres sever, trebuie să mănânci echilibrat.

Organismul de luptă acasă

În cazul în care camera dvs. de fitness nu sunt oferite de formare de corp de luptă, nu se grăbește să te superi. Poti face cu ea acasă. Pentru a face acest lucru, nu este nevoie să cumpere hardware suplimentar. deoarece programul presupune de lucru exclusiv cu greutatea lor corporală proprii. Acest lucru îl diferențiază de Body Pump, în cazul în care este necesar, cu bar de clătite cu greutăți diferite.

De asemenea, a verifica afară programului, dezvoltat de Les Mills și Beachbody în mod specific pentru a efectua la domiciliu. Organismul Combat Ultimate Warrior.

Comentarii pentru programul de corp de luptă de la Les Mills de la forumul nostru:

Corp de luptă - un antrenament ideal dacă sunteți în căutarea pentru sarcină cardio de înaltă calitate. Ea este intensă și mai distractiv, decât, de exemplu, clasele de pe elipsa și banda de alergare la fel folosește bo proc eed varietate de muschi. Rezultatele programului vor fi vizibile pe figura ta după două săptămâni de exerciții fizice regulate. Du-te pentru ea!

M-am dus luna trecută la un grup de antrenament de corp de luptă, până la o schimbare de antrenor. În primul rând, am realizat o astfel de fată incendiare și pozitiv, clasa ei a vrut să meargă. Și apoi a venit omul care, în opinia mea, nu le place să antrenor, cel puțin a făcut acest lucru fără entuziasm. I-am dat în sus, deși ttrenirovka a fost foarte eficient cu cei 7 transpirațiile scăpat. Deci, înainte de a merge să faci, du-te vezi care a antrenat. Din aceasta depinde foarte mult.

Prompt, pliz, în cazul în care mai bine pentru a începe un atac de corp și luptă corp?

Bună, Lisa! Organismul de luptă se bazează pe kikbosinge și de atac de corp pe sărituri. Ambele programe de antrenament cardio sunt foarte eficiente, se referă exclusiv la preferințele dumneavoastră.

Ieri, pentru prima dată a terminat de studiat la domiciliu. antrenament foarte dur, nu a putut termina până la sfârșitul anului, deși a fost abandonat timp de încă 15 minute. Anduranță nu este suficient. Astăzi abia mers pe jos, cu picioarele dureri, astfel încât să ia restul de la școală. Mâine voi încerca să termin înainte de sfârșitul anului.

Bună ziua, spune-mi dacă puteți încerca exerciții, dar sunt intervertebral herniat