descărcare înfometare acută, nivelurile crescute de hormon de creștere, contraindicații și

Există multe orientări metodologice diferite pentru înfometarea, și, prin urmare, acestea trebuie să fie grupate. În primul rând, există pe termen lung și înfometare pe termen scurt, și în al doilea rând, există o foame „uscat“ plin, parțial și. Prima, desigur, variază în lungime, a doua privind admisibilitatea unei surse exogene. foame partiala implica o dieta foarte limitată, foametea este refuzul complet de produse alimentare, cu excepția apei și înfometarea „uscat“, respectiv, nu departe cu apă. Postul este recomandat să se efectueze sub supravegherea unui medic, mai ales dacă vorbim despre pe termen lung sau de foame „uscat“, dar postul pe termen scurt se poate face de unul singur, dar trebuie să se apropie de procesul de bine și cu înțelepciune.

Contraindicații la foame

- tumori maligne și tumori maligne hematologice;
- tuberculoză pulmonară activă și a altor organe;
- hipertiroidism;
- Insulinodependent diabetul zaharat tip I;
- acute active și hepatită cronică și ciroză cu afectare funcțională;
- insuficiență hepatică cronică și rinichi de orice origine;
- leziune supurativă distructivă a oricăror organe și exprimate (III măsură) activitatea procesului inflamator la orice site;
- insuficiență circulatorie (cord pulmonar) gradul III;
- exprimate subponderali (mai puțin de 19 kg / m2);
- tromboflebită și phlebothrombosis;
- cardiopsychoneurosis tip hipoton;
- colelitiaza biliar ridicat lithogenicity;
- urolitiaza (pentru oxaluria, fosfaturie, uraturia);
- stomac ulcer și 12 ulcer duodenal;
- varice;
- anemie deficit de fier;
- diabet insulinezavisimy (II-tip);
- gută;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- copilarie (sub 14 ani) și vechi (peste 75 de ani) cu vârsta;
- unele respiratorie acută a bolii (virale);
- persistente ritm cardiac neregulat și de conducere.

Efectuarea de post pe termen scurt

Mod de preparare: după cum știți deja, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că sunteți sănătoși, de aceea este recomandabil să se consulte un medic; necesare pentru curățarea intestinului, care se poate face cu ajutorul scaun sau clismă, dacă aveți probleme cu un scaun; puteți bea chefir înainte de culcare, bea dimineața 1-1.5litra cald apă fiartă și du-te la toaletă, în cazul în care este dificil pentru tine, atunci puteți pune o clismă; după ce mergeți la toaletă - începe foame pe termen scurt.

Formare: o zi de post este recomandat să meargă la tren, dar de formare în această zi nu ar trebui să fie în curs de dezvoltare, trebuie să-și petreacă tonifiere antrenament; este clar că, după o zi de post, în seara pentru a merge la sala de sport va fi dificil, este necesar să se antreneze în după-amiaza; Acest lucru sugerează că necesitatea de a efectua pe termen scurt de post în ziua; precum și trebuie remarcat faptul că somnul, după un antrenament va exacerba doar efectul procedurii.

Ieșirea de foame: partea primordială a sistemului, deoarece determină eficacitatea acestuia; prima masă ar trebui să fie carbohidrați, adică, este recomandat să mănânce terci, în parte, din acest motiv, se recomandă să se înceapă rapid în dimineața; o zi de foame ar trebui să mănânce în mod necesar pe ritmul circadian. adică, prima dată să mănânce la 6 am, a doua 9, și apoi la fiecare 3 chasa până la 18:00; 14:00 - carbohidrați după - proteine; 2 zile după ce trenul foamei greva este imposibilă, dar dacă este necesar, în prima zi a dietei pentru a limita la aproximativ 50% din calorii normale, în a doua zi la greu acolo, ceea ce duce la supercompensation „Energie“ în ziua 3, și atunci când este necesar pentru a efectua puterea de formare; în timpul pierdere în greutate ar trebui să fie efectuate antrenament cardio, în scopul de a accelera arderea grasimilor, dar mananca carbohidrati în dimineața este încă necesară. Pentru a efectua „zilele de post“ poate fi nu mai mult de o dată pe săptămână!

AN Nuca de cocos „restrictie de calorii: un ghid pentru medici“

YB Bulanov „înseamnă anabolizanți“

YS Nikolaev „Postul pentru sănătate“