Depresia postnatala, cum să facă față

S-ar părea că, odată cu nașterea mamei tinere copilului ar trebui să experimenteze emoții numai pozitive: bucurie, satisfacție și mândrie în tine si copilul tau. Dar, potrivit statisticilor, aproximativ 70% dintre femeile gravide se confrunta cu sentimentul sumbră.

Pentru acele femei care sunt serios preocupați de o astfel de problemă ca depresia postpartum, cum sa faca fata cu ea, spune site-ul „frumos și de succes“.

Cauzele fenomenului

Unii cred că depresia postpartum - nu mai mult decât un capriciu al unei tinere mama. O cantitate mică de adevăr în acest lucru este: atitudinea unei femei în timpul sarcinii și după nașterea copilului în societate este diferită.

Dacă este acceptat la primul tratat cu atenție, să încerce să execute dorințele ei și să nu rănească, apoi de-a doua așteptare pentru „eroismul maternității“, gata să se uite de dragul de a avea grija de un nou-născut.

Deci, din păcate, întrebarea cum să facă față cu depresie postpartum, uneori, nu sunt percepute de alții în serios, și ea este forțată să rămână singur cu starea lor.

Dar aspectul psihologic adaugă numai la problema care apare la nivel fiziologic.

Înainte de a cauta modalitati de a lupta împotriva depresiei postpartum, bine inteles mecanismul care sa produs. Naștere modifica radical femeie hormonal. Redus drastic nivelul de progesteron - hormon responsabil pentru dezvoltarea cu succes a copilului în uter. Începe producția intensivă de prolactină, responsabil de lactație.

În plus, perturbat modul de producție de „hormoni de stres“ catecolaminelor „hormoni plăcere“ endorfine și „hormonul de bucurie“ serotonina. Acest „dezastru hormonal“ nu poate afecta starea generala de sanatate si starea de spirit a femeilor: se simte oboseala constanta, devine iritabil, acesta este dominat de o stare de spirit proasta - exista simptome de depresie postpartum.

Periculoase depresie după naștere

Desigur, în timp, organismul va reglementa situația, hormoni „obraznic“ „calmează“ și apoi problema „cum sa scapi de depresie postpartum“ va fi rezolvată ca și în cazul în care de la sine.

Dar această perioadă trebuie să fie experimentat! Și să facă un efort de a face mai calm, iar femeia ar trebui să fie, iar cei din jurul ei.

La urma urmei, această condiție afectează în mod negativ nu doar mama tânără, epuizante ei fizic si psihologic. Ambient se simt, de asemenea, efectele negative.

• Suferința copil. Relația lui cu mama lui este încă foarte puternic, iar el este foarte conștient de starea ei psihologică. În cazul în care mama este rău, copilul nu se poate simți relaxat și fericit: perturba somnul si pofta de mancare, el devine agitat, plânge de multe ori și, ca rezultat, în creștere mai rău.
• relațiile de familie Port. Tânărul soț, uneori, nu foarte bine să înțeleagă ce se întâmplă, și se pot simți înșelați în așteptările lor cele mai bune. Copilul va fi perceput de către aceștia nu ca o extensie naturală a unei vieți de familie fericită, precum și neplăcerile pe care sa schimbat dincolo de recunoaștere, soția lui.

Pe scurt, nu trebuie neglijat o situație, este necesar să se ia în considerare modul de a face față cu depresie după naștere, și începe să acționeze!

Factorii care ajuta la prevenirea depresiei postpartum

nastere naturala reduce semnificativ riscul acestei probleme.

Va fi bine, dacă poți face fără anestezie epidurala, anestezie sau cezariană. Deci, pregătirea competentă pentru naștere și sarcina prosperă - este, de asemenea, prevenirea depresiei postpartum.

Necesitatea aplicării nou-născutului la sân în primele câteva minute ale nașterii, și care alăptează - un punct important pentru copil, și-a dat recent naștere femei.

Procesul de alăptare promovează producerea hormonului oxitocina, care provoacă un val de iubire tânără mamă pentru un copil ... și ajută-o să scape de gânduri inutile, inclusiv negativ!

Depresia postpartum: cum să facă față

Acțiunile femeii și pe cei dragi care-l înconjoară, poate ajuta, de asemenea, reducerea simptomelor de depresie postpartum la un nivel minim. Ce ar trebui făcut?

Amintiți-vă, o mama obosit nu se poate simți fericit și plin de energie! copil modul de zi, în primele luni de viață nu a fost încă format, și „programul de muncă și de odihnă“, dvs. trebuie să fie foarte flexibil.

Încercați să urmeze „regula de aur“: copilul doarme - odihnă. Chiar dacă el a dormit doar 20 de minute - se află, de asemenea, în jos și să încerce să ia un pui de somn - aceasta va ajuta la restabilirea puterii.

Nu face prea mult

Nu încerca să fie super-mama: nici un copil, nici acasă nu apreciază, și te forțează să-și petreacă prea mult, și problema modului de a depăși depresia postpartum va crește și mai puternic. „Economie de energie rezonabilă“ modul de a merge.

• De exemplu, nu este nevoie să fiarbă scutece (cu ea acceptă acum marea majoritate a pediatri) si calcati-le cu 2 laturi nu este necesară: este suficient pentru a pune masa de călcat pe folia de aluminiu și timpul de călcare va fi redus de 2 ori!
• Nu încerca să surprindă soțul ei, care a venit acasă de la locul de muncă, cina de la 7 feluri de mâncare pentru a găti suficient pentru ceva simplu, dar satisfacatoare. De exemplu, pune carnea și cartofii, legumele sau orez.
• Utilizați „ajutoare interne“. Masina de spalat, multivarka. mașină de spălat vase și alte aparate - acestea sunt prietenii tăi, și să le aibă grijă de un soț iubitor la astfel de „prieteni“ au fost lângă tine cât mai mult posibil, și consiliere cu privire la alegerea aparatelor electrocasnice pot fi găsite pe site-ul sympaty.net.

autoritate delegat

Nu încercați să-l faci totul singur - că această tactică poate ajuta la depășirea depresie după naștere. Da, uneori e înfricoșător să treacă firimiturile în mâinile stângace de un soț sau trimite-l la o plimbare-in-law.

Nu ezitați să cereți ajutor în același timp, încercați să nu facă scuze și să explice de ce cealaltă sau că problema va efectua mult mai bine.

Deci, putem spune soțului ei: „Schimbati scutecele (îmbăieze copilului), sunteți atât de siguri de stransoarea pe!“.

Încercați să distribuie munca în jurul casei și având grijă de copil între toți membrii familiei, astfel încât toată lumea a făcut ceea ce ia plăcut și capabil. Explicați acasă că abordează problema modului în care să se ocupe de depresie după nașterea copilului, familia ar trebui să fie împreună.

Nu uita despre ei înșiși și dorințele lor

Viața fără plăceri mici, devine gri și plictisitoare, mai ales în cazul în care perioada de început nu este cea mai ușoară.

Bucurați-vă de ceva care chiar nu au suficient. Dacă se confruntă cu o lipsă de comunicare - obține posibilitatea de a părăsi copilul pentru câteva ore o dată pe săptămână și să se întâlnească cu un prieten, să stea cu ea într-o cafenea, du-te la cumpărături.

Nu este suficient de pace și liniște? Soțul să ia o plimbare cu un cărucior, și în acest moment uita despre treburile casnice și dedice timp pentru mine, să ia o baie în liniște, citește, viziona un film, trebuie doar să se bucure de pace și singurătate. Pe scurt, găsi oportunități de a satisface dorințele lor, și, treptat, vei găsi o cale să nu cedeze la depresie postpartum.

Da, ai devenit doar o mama, alăptarea și copilul este prea ocupat. Acest lucru este normal. Acum nu este cel mai bun timp pentru a rula în jurul valorii de saloane de infrumusetare si cluburi de fitness, uita-te pentru locuri de muncă a doua sau a continua studiile.

Dar va dura destul de un pic de timp, copilul va primi mai puternic, de adaptare la o viață nouă, și sunteți sigur de a găsi posibilitatea de a le face, va fi din nou frumos și subțire, veți avea timp și energie pentru a lucra și de a studia.

De obicei, perioada de depresie postpartum dureaza cateva saptamani.

Dar, dacă vă simțiți că timpul trece, iar starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, și nu va ști cum să se ocupe de depresie postpartum, care metode și modalități de a utiliza în continuare - nu ezitați să contactați pe cineva pentru ajutor, în primul rând la un psiholog sau psihoterapeut . Poate că starea dumneavoastră necesită metode speciale de corectare.