Dependența psihologică cu privire la modalitățile de fumat pentru a depăși obiceiul

Peste tot în lume, folosit pentru a fuma sute de mii de oameni. Tot ce știu ei despre nocivitatea ca dependenta. O mulțime de toxine și otrăvuri, gudron dăunătoare și funingine depuse în bronhiile și plămânii lor, otrăvească sistemul sanguin, interfera cu funcționarea normală a inimii și a stomacului, produc boala, prevenirea nașterii copiilor. Tutun de fumat este însoțită de tuse obsedantă, bronșită cronică, uneori, membrana mucoasa inflamate de stomac si esofag, pielea devine galben și îmbătrânește rapid. Una dintre cele mai grave consecințe ale consumului de tutun este numărul de cancere. Rezultatul lamentabil lor. Prin urmare, putem spune că fumătorii au tranzacționat o viață plină și liber în utilizarea constantă a nicotinei.

Dar cel mai rău în toate acestea, destul de ciudat, nu sunt infirmități fizice. Dependența psihologică la fumat - aici este flagel care provoacă mulți, mulți să ia o țigară de zeci de ani. Acesta este principalul obstacol pentru a se asigura că refuzul de dependențe dăunătoare. Mai mult decât atât, mulți care doresc să renunțe, teamă că nu reușesc să depășească pofta întârziată severitatea frică de nicotină „rupere“. Ei se tem de frica lor. Pentru a depăși aceste probleme - cel mai important lucru, dacă vrei să scapi de un obicei prost la tutun.

dependenței de nicotină - așa cum apare ea?

Fenomenul de dependență - acest lucru nu este ceva misterios sau fatale. Venind din fumul de țigară din organism de substante au un efect bine definit să apară tot felul de reacții chimice care afectează starea de fumător.

• Nicotina - otravă. Dar el are capacitatea de a acționa asupra stării de sănătate imediat. Se acumulează în organism, nicotina-l otrăvească. Dar acțiunea interesantă a substanței vine doar în momentul fumatului. Un om este într-o stare de euforie unii, îmbunătățește starea de spirit și un sentiment de un fel de noutate, severitatea vieții. Acest efect este distractiv.
• Pentru persoanele care au probleme de comunicare, fumatul obicei - este ca o ancoră pentru care se agață cu incapacitatea de a face conversație. Dacă dymish țigară, nu este necesar să se mențină în mod constant o conversație prietenos. Acest tip de meditație este un lucru important, cel puțin, că există în societatea de azi.
• Substanțele care o persoană primește când se fumează, cu tot ei, tind a nocivității să accentueze percepția, atenția și reacția. oameni creativi, cei care sunt angajați în muncă intelectuală, cei care au nevoie pentru a arunca de pe stresul de la locul de muncă fizică, periculoase sau neiubit, pentru a primi ceea ce doresc prin utilizarea de tutun. Cu toate acestea, aceasta este o stare falsă trece, și costă o mulțime de forțe necesare pentru a se asambla într-un pumn și să se concentreze din nou, mai ales fără o țigară.
• Mulți oameni încep să fumeze de dorința de a fi la fel ca toți ceilalți, să se uite mai în vârstă, mai solidă, „mai rece“. Adoptat în soluție adolescenta este de obicei doar pentru o vanitate și o mentalitate de turmă. Uneori fumatul - rezultatul unei munci periculoase și greu, fiind în condiții extreme, cum ar fi în armată. Astfel, putem spune că mulți, mulți dintre dependenții sunt dependenti de tutun, ca și în cazul în care reticenți, nu din cauza voinței conștiente.

Cum se determina gradul de dependență de nicotină?

În cazul în care experiența de a fuma un pic, relația mai ușor de depășit. În cazul în care există mai mulți ani de angajament pentru a scăpa de dependență este mult mai dificil. Mulți fumători dau seama de poziția sa pentru a ajuta la răspunsuri oneste la următoarele întrebări:

În cazul în care cele mai multe dintre întrebările ați răspuns afirmativ, relația este suficient de puternic, și trebuie să facă un efort pentru a scăpa de ea.

Combaterea dependenței

La acel moment, atunci când organismul începe să fie curățate de otrăvuri conținute în tutun, oamenii vor depăși disconfortul:

• uituceală, un sentiment de frustrare sau de panică;
• iritabilitate si depresie;
• nerăbdarea, incapacitatea de a se concentra și să stea într-un singur loc;
• foame constantă;
• slăbiciune, amețeli, dureri de cap sau crampe;
• tuse compulsiva, dificultăți de respirație, senzație de lipsă de aer;
• probleme cu tractul gastro-intestinal.

Trebuie să se înțeleagă că toate aceste fenomene sunt naturale, ele apar, deoarece organismul a început febril să deducă tot ceea ce-l otrăvit în timpul fumatului. Cu alte cuvinte, toate disconfortul - aceasta este o dovadă că sănătatea începe să se îmbunătățească, că totul merge bine. Trebuie doar să fie pacient și de a găsi ceea ce într-adevăr va fi capabil de a distrage atenția de la dependenta, de pofta de o țigară. O astfel de condiție nu durează mult.

Ce să fac?

• Una dintre cele mai eficiente metode - este un sport. Orice formă de ea, ce iti place mai bine, pentru a face față cu dorința de a fuma, sănătos organism, ajută aduce gudron și otrăvuri.
• Soluția excelentă - este un hobby. Chiar dacă nu merită încercat ceva despre ceea ce a visat mult timp de, dar nu a ajuns în jurul valorii.
• Elimină un timp drumeții în acele companii în care fumul, încearcă să înlocuiască sau să modifice acele situații în care sunt folosite pentru a inhala țigară. Mai mică perioada de refuz va fi asociații cu un obicei prost. cu atât mai probabil pe care le-ați despărțit de tutun.
• Consolidarea immun6itet dvs., să aibă grijă de sănătate. Fructe si legume, produse alimentare sănătoase, vitamine, aer curat - este mai bine să acorde o atenție decât să fie chinuit de lipsa de țigări.
• Încercați să evitați stresul, pentru că în astfel de situații apar adesea întreruperi.

Cum mai bine să renunțe?

Studiile moderne au demonstrat în mod clar că scăderea dozei de nicotina nu reduce dependența. Dacă doriți să renunțe la fumat. ar trebui să se facă rapid, o dată pentru totdeauna. Da, va fi dificil, dar este în valoare de o viață liberă, fără dependență, cheltuieli inutile și subminează lent de sănătate.

Să acorde o atenție la metoda de Allena Karra, care lucrează cu temerile umane de provocări de proces, explică beneficiile vieții în care nu va fi fumat. Un alt mod eficient - programul „Osvobozhdenie.onlayn“. care se bazează pe auto-control și, în scris.

Fumatul este nociv - toată lumea știe asta. Dar senzațiile neplăcute care însoțesc primele câteva zile după renunțarea la țigări nu este atât de înfricoșător cât mai mulți oameni cred. Un rău cu adevărat teribil care provoacă tutun!

După îndepărtarea nicotinei din organism o persoană nu se poate bucura doar reînnoit sănătatea lor și la o viață fără dependență, dar, de asemenea, pe bună dreptate mândru de tine - pentru că el a biruit obiceiul de moarte!