dependența de zahăr ca să scap de ea

Știu prima mana ce o dependenta de zahar. Da, draga mea, iar această dependență este. M-am suferit de ea pentru o vreme. Dar am făcut față. Și astăzi vreau să vorbesc despre experiențele lor de luptă cu dependența de zahăr.

Primul lucru pe care am găsit toate sursele de zahăr

Am răbdare și a decis să scrie la toate produsele care conțin zahăr. Am grijă trecut peste obiceiurile alimentare în minte. Și, știi ce am descoperit? Iar faptul că, în aproape toate alimentele contin „pastila bucurie dulce.“

De exemplu, în fiecare zi am mâncat pâine, prăjituri rasfata-te, bea sucuri acidulate, sucuri. Și îmi place de iaurturi dulci și deserturi. Și peste tot există zahăr! Un ceai și cafea dimineața cu trei (imaginați-vă trei.) Linguri de zahăr pentru mine a fost micul dejun tradițional.

Acest pas ma făcut să mă gândesc serios și reconsidere dieta ta. Acesta a fost după „recensământul“ am decis să lupte dependenta de zahar. Aceasta este motivația mea a fost.

„Ostilitățile“ trebuie să fie în conformitate cu planul

De îndată ce am dat seama că am o dependență de zahăr, am decis imediat să facă un plan pentru combaterea lui. La fel ca și faptul că, pentru a lua și complet abandoneze dulce, era dincolo de mine.

Mai degrabă, eu sunt aproape 2 zile nu a mâncat alimente în gătit, care utilizează zahăr și am băut „goale“ ceai-cafea. Și apoi seara a căzut și a mâncat o lira de bomboane de ciocolată, care sunt ascunse „doar în cazul“.
Așa că am stabilit cu privire la planificarea sa dieta noi, mai puțin dulce. M-am dat o lună pentru ai reduce treptat consumul de alimente care conțin zahăr.

Produsul meu preferat a fost dovleac. Atunci când cumpără, am încercat să aleg cele mai colorate fructe, dulce. Am coace în cuptor, și eu fac un mare desert. Am fost salvat mere rece uscate, cireșe și alte fructe confiate. Și dulce și de ajutor.

Ceaiul și cafeaua a început să bea lapte, atât de util și nu doresc să îndulci. El a abandonat sifon, dar a lăsat un suc de fructe proaspăt stors. În loc de bomboane de ciocolată, am început să cumpere ciocolata neagra.

Doar după 3 săptămâni, am dat seama că fără viață dulce poate fi. A început să se dezvolte obiceiul de a mânca alimente naturale. Și m-am oprit „manyachno“ uita-te pentru dulciuri in casa :)

Dependența de somn și zahăr

Și totuși, am început să dorm. Am observat că, dacă eu nu dorm poziția 8 ore, vreau ceva dulce puternic. Că lipsa de somn ma condus la overeat alimente care conțin zahăr.

Acum încerc să dorm o cantitate suficientă de timp pentru a reveni din nou la dependența de zahăr.

Și modul în care s-au descurcat cu consumul de dulce? Ești gata să admită că suferă de dependența de zahăr?