Dependența de modul în care să recunoască stresul în sine și cum să facă față

Acesta funcționează mai bine atunci când totul în jurul arde? Stresul - este stilul tău de viață? Există oameni a căror productivitate este mai mare, cu atât mai puternic criza. Nu există nici o criză? Acum vom aranja. Acest comportament este caracteristic unei personalități de tip în anumite condiții, energia de tip A se poate dezvolta într-o reală dependență de stres în sensul rău al cuvântului.

Teoria a două tipuri de personalitate, A și B, cardiologi derivate atunci când a efectuat studii de trasaturi de personalitate care cresc riscul de boli cardiace coronariene. Tipul A este descris ca fiind un ambitios, agresiv, afaceri, ocupat, de control, dornici de a concura. Tipul A de personalitate - de multe ori de succes „dependenți de muncă.“ Ei rezolvă mai multe probleme la o dată, a pus în mod constant le Deadline întârzieri de ură și imperfecțiuni. Type B - opusul tip A.

Dacă ați răspuns „da“ la una sau mai multe întrebări, puteți fi stressozavisimym.

stres Burnt

Fanii rândul său stres un răspuns biologic sănătos al organismului la pericol în instrumentul de ridicare starea de spirit. Ei nu pot face fără adrenalina, chiar dacă să-l obțină ei vor trebui să creeze o criză cu propriile lor mâini.

Dependența de stresul are consecințe grave. La fel ca heroina, hormoni de stres te poate ucide cu efectele lor secundare. Atunci când sunt în sânge în doze mari pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la formarea de ulcere si boli de inima, slabeste sistemul imunitar si ii face pe oameni vulnerabili literalmente totul, de la accidente auto la depresie.

Prokrastiniruete?

Una dintre cele mai comune metode stressozavisimyh - procrastinare. Aceasta este de a amâna cazul până atunci, până când nu există dubii: au timp sau nu. Amanarea evocă un răspuns biologic la stres - „lupta sau de zbor“. Organismul adunat în fluxul sanguin în epinefrina si endorfine hormoni. Vom începe imediat să se simtă mai bine. In plus, doi dintre neurotransmitator din creier sunt alocate: noradrenalina si dopamina. Ei au nevoie să îmbunătățească și să se concentreze.

Procrastinator întârzie lucrurile până când „totul este pierdut!“ Hormonii de stres spală sistemul nervos. În cele din urmă, datorită lor, el se poate concentra asupra problemei și să o rezolve. Succes! Există doar o problemă în utilizarea acestei strategii: stresul a fost creat în cazul în care nu trebuia să fie. Aceasta este, de fapt, nu se întâmplă în situații de non-stres stressozavisimyh.

În plus față de procrastinare, există multe alte strategii de stres: perfecționism, shouldering angajamentele suplimentare, inventând consecințe catastrofale. În toate aceste strategii pot fi urmărite angajamentul stressozavisimyh la crearea stresului din senin.

S-ar putea crede: „E groaznic! Cine ar fi tortura, astfel le „Dar, de fapt, în căutarea stressozavisimye această stare - unitate de hormoni de stres în dimineața până seara. A alerga până la oboseală răsturnarea și descurajare.

face totul

Problema este că o astfel de persoană nu te poate opri. Dar acest comportament este ușor de a raționaliza și de a justifica, deoarece nu se află pe canapea ma uit la TV, cu un caz de bere. Acesta funcționează, sau joacă de sport, sau agitându cu treburile casnice, sau de îngrijire pentru copii.

Mai degrabă, el nedostachno mănâncă sau nu mănâncă ceva care este util. Poate că stă până la masă și uita să te ridici să se încălzească. El se trezește în mijlocul nopții pentru a scrie următorul element din listă. Nu a fost timp de șapte ore într-o toaletă! Deci, ce. Dar el are încă timp. Cine ar argumenta cu asta?

Corpul lui, asta e cine! Și a început deja să se revolte împotriva relelor tratamente.

În cantități controlate, și un timp scurt de stres poate fi de ajutor. Mulți oameni fac o treaba excelenta cu ea. In corpul tau reajustat in timpul stresului acut. Totul este în alertă: sistemele cardiovasculare, imune și endocrine, zone ale creierului responsabile de emotii si de memorie. Procesele care nu au valori-cheie frânate într-o situație stresantă. De exemplu, procesele de reproducere și digestive. Adrenalina. și mai târziu cortizol - hormonul principal de stres doi - injectat în sânge. Ritmul cardiac și creșterea tensiunii arteriale, respirație întețește, glucoza se repede in sange pentru a furniza organismului cu energie, oxigenul este alimentat la muschi, si celulele imune sunt pregătite să vină repede la salvare în caz de vătămare.

Când faza acută trece, în vigoare intră mecanism de relaxare. Calmeaza corpul și conduce tot sistemul înapoi la normal. Dar, în cazul mecanismului de stres cronic de relaxare nu funcționează așa cum ar trebui, sau deloc. Când stresul este întârziată sau devine prea puternic, sistem de feedback-ul organizat în strat subțire cu corpul este rupt, iar sistemul de protecție începe rău.

Pe sistemul nervos într-o coajă de nucă

Sistemul nervos autonom (ANS) - o rețea extinsă de nervi care provin din maduva spinarii la fiecare organ al corpului. ANS are două ramuri - simpatic și parasimpatic. Funcțiile lor se opun. Sistemul simpatic ne ajută să facă față unor situații stresante, declanșând reacția „luptă sau fugi“. Odată ce pericolul a trecut, acesta intră în sistemul parasimpatic. Acesta reduce ritmul cardiac si relaxeaza vasele de sange - reacția „odihnă și digera“.

Într-un organism sănătos, aceste două sisteme sunt în echilibru. Acțiunea de a fi relaxant. În acest caz, de comutare stressozavisimosti are loc în mod corect. Sistemul simpatic este activat la cel mai mic semn de stres. Un sistem de relaxare parasimpatic se execută foarte încet și fără tragere de inimă. Astfel, organismul nu se sprijină și nu poate fi restabilită după stres. hormoni de stres sunt eliberate și continuă să cauzeze organismului la epuizare.

Efectul stresului cronic

Stresul cronic de reacție la stres poate deveni un factor periculos de stres. „Lupta sau de zbor“ are toate instrumentele necesare pentru a salva viața în caz de urgență. Dar este proiectat pentru dozare și utilizare pe termen scurt. Stressozavisimyh Problema este că acestea sunt abuzează de această reacție. Un obiceiuri proaste care insotesc stresul - mananca dulce și gras. întârzieri constante la locul de muncă, lipsa de exercițiu, alcool - doar agrava situația.

Multe boli sunt cauzate de stres cronic. Livrarea continua in hormonii de stres din sange duce la consecinte grave: deteriorarea memoriei, de concentrare și de eficiență, accelerarea procesului de imbatranire, disfunctii sexuale, infertilitate, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare, un sistem imunitar slăbit, obezității și a altor maladii.

În cele din urmă, cortizol interferează cu eliberarea de serotonina, hormonul fericirii. Reducerea nivelurilor de serotonina duce la depresie clinica, tulburări de anxietate, insomnie și sensibilitate crescută la durere.

Tic-tac, tic-tac.

Fapt interesant: a crescut de cortizol distorsionează percepția noastră de timp. Există un sentiment că timpul zboara, iar noi nu avem timp. Percepția distorsionata a timpului nu permite organismului să se relaxeze înainte de a merge la culcare și-l ține în suspans. Tot timpul se pare că, chiar și masa de cazuri care trebuie refăcute. Există un cerc vicios: suntem sub stres, deoarece nu are timp, dar credem că este. care nu are timp doar pentru că suntem sub stres.

Stresul de reabilitare

Ce trebuie să faceți dacă sunteți dependent de stres? Ascultați cuvântul „rece“ și „relaxați-vă“ - este ca dependent de a spune inveterat: pur și simplu nu mai luați chimie și totul. Este inutil.

Primul pas - se remarcă în obiceiurile și comportamentul lor, stressozavisimosti caracteristic. Pentru a recunoaște problema. Anularea 150 de cazuri care necesită atenție, respirați adânc și spuneți-vă: Eu stressozavisim, am o problemă.

Enumerate aici sunt mecanismele prin care este posibil să facă față cu stressozavisimostyu. Va trebui să le încercați pentru tine pentru a vedea ce ti se potriveste cel mai bine. Nu există nici o metodă de a scăpa de stressozavisimosti care ar potrivi toată lumea.

Înarmat cu cunoștințe, atenție la sine și intenția de a schimba viața în bine, veți câștiga dependența de stres.

La fel ca textele noastre? Vino alaturi de noi în rețelele sociale pentru a ține la curent cu toate proaspete și interesante!