degetele zamatyvaem

intrare:

nu ar trebui să urce la trauma. În schimb, să ia o pauză în alpinism până când prejudiciul nu a avut loc sau să solicite asistență medicală. Dacă bănuiți că prejudiciul nu este gravă, aveți posibilitatea să urmați următoarele metode pentru a reduce riscul de deteriorare a crescut.

Zamatyvanie o tehnica care, dacă sunt aplicate corect vor proteja împotriva prejudiciu în timpul antrenamentului sau foarte greu de alpinism. Dacă nu ați folosit-o dată și s-au rănit, care zamatyvanie vă ajuta să reabiliteze.

Ipsos: ipsos înțeles sport (bandă de formare), cu excepția cazului în mod special instruit altul.
Adeziv: Acesta este un fluid diferit pentru a spori însăila adeziv patch-uri.
Knuckles: înseamnă poziția articulațiilor în degetul. Acest articol, pornind de la vârful degetului (0) și în fuzetă (3).

* Metode Preventiv:

Simplu bobinaj:

1. Ia 2 bucăți de 3/4 „la 2“ de patch-uri și puneți-le pe interiorul degetului pentru prima articulație la ultimul, încercând să păstreze partea excedentară a palmei, apoi să-l taie.

2. Ia două bucăți de 3/4 „la 4“ adeziv și înfășurați-l în jurul degetului între prima și a doua articulație. Observați - între articulații și nu pe ele. Sunt ambalate atât de strâns încât nu ai putea face un pumn. Patch-ul va fi întins și apoi va fi confortabil.

3. Repetați pentru porțiunea între 2m si 3m comun.

Bobinaj cruce ( "X" înfășurare):

1. Ia 2 bucăți de 3/4 „la 8“ patch-uri și înveliți-l în jurul valorii de degetul o dată.

2. Bend degetul cu litera „C“ și să continue bandajarea în interiorul articulației și în continuare pe latura exterioară între 1m și 2m articulații. Păstrați degetul îndoit tot timpul.

3. Aici, înfășurați bandă adezivă în jurul articulației de două ori. Du-te înapoi sub aceeași articulație și a terminat rebobinare 1.5 se rotește în jurul bazei de pini.

Metode de protecție:

Dacă ați scuturat grav și îndreptați degetul - să se adapteze.

Simplu de protecție de lichidare:

1. Se aplica adezivul nu gras pe degetul accidentat (recomandat de contact de bază).
2. degetul litere îndoit „C“, aplica plasturele de-a lungul 3/4 „la 2“. Lăsați vârful degetului liber (ultima 3/8 „) pentru o mai bună sensibilitate la urcarea.

3. Ia-o bucată de 1/2 „la 4“ adeziv si infasurati-l in jurul degetului deteriorat între vârful și prima articulație.

4. Ia-o bucată de 3/4 „la 4“ adeziv si infasurati-l in jurul degetului deteriorat între a doua și a treia articulații (degete de la baza). Wrap între și nu pe articulații. Vânt mai strânsă decât o înfășurare convențională.

5. Repetați pentru mijlocul degetului (între 1m și articulații 2m).

Protecție transversală de lichidare:

1. Ia o bucată de 3/4 „la 13“ patch-uri și se repetă cruce de lichidare, doar o extinde, iar ultima parte a degetului (între vârful și prima articulație).

Metoda de simplu înfășurări de protecție pic mai bine protejează ligamentele. Acesta funcționează pentru că poartă greutatea de pachete pe plasture.

* Deget bionic:

Această metodă constă în utilizarea 3 bucăți de adeziv de-a lungul degetului, cu o cruce de înfășurare protectoare pe ele.

1. Ia 3 bucăți de tencuială (1/2 „la 1 1/2“) și puneți-le pe degetul, aplecat de litera „C“. Se aplică o singură bucată de centru și două pe fiecare parte a suprapunerii centrale.

2. Ia-o bucată de ipsos (1/2 „cu 36“) și se aplică la baza degetului. Realiza o revoluție la bază și apoi în diagonală sub joncțiunea la următoarea articulație. Aici, face un alt viraj și în jos diaganali la ultima articulație și vârful.

3. Acum începe bandajarea un deget în același fel, numai că în loc de primul rândul său, pe fiecare comună - face 3 sau 4 și apoi în diagonală până când ajunge la baza degetului.

Nu lăsați bucăți de ipsos utilizate pe stânci și în alte locuri, dacă nu este un coș de gunoi.