De Reîntinerire dieta anti-rid

Mulți cred că de multe ori și să caute modalități de a elimina ridurile de la domiciliu. Dar există un inteligent dieta anti-imbatranire a ridurilor, și nu este un mit și nu o invenție a jurnaliștilor inactiv. Oamenii de știință au demonstrat că consumul de alimente bogate in antioxidanti, omega-trei si sase acizi grasi omega si vitamine, poate incetini procesele de formare a radicalilor liberi in celulele pielii si imbatranirea lenta.

Dieta rid: baza dietei

Pentru a evita apariția prematură a ridurilor, ar trebui sa mananci cel putin trei produs util pe zi. În primul rând, să mănânce somon, macrou, păstrăv. Gras pește de mare roșu - o sursă de colagen și acizi grași esențiali sănătoși. Nici un produs nu are o astfel de combinație echilibrată de grăsimi și proteine. Că peștele este capabil să accelereze recuperarea celulelor pielii. Este important să se satura organismul cu vitamine din grupa B. Ele se gasesc in seminte de in, ulei de seminte de in deci utilizați în prepararea de salate si sosuri. Prin urmare, nu lăsați fără o atenție la salata verde frunze - salata verde mânca tot felul de ierburi, se adaugă la supe și feluri de mâncare laterale. Deci, nu se poate imbunatati numai aspectul pielii, dar, de asemenea, calma nervii. Este dovedit faptul că legumele verzi au efect anti-stres și funcționează mai bine decât liniștitor ierburi într-un ceai Vorbind de ceai. De la negru pentru a vă oferi o mai bună, utilizați ceai verde eficient, nu mai mult de 4-5 cani pe zi. Ei bine, băutura ar trebui să fie bogată în flavonoide și antocianine ceai Hibiscus. Această băutură este nu numai că îmbunătățește elasticitatea pielii, dar, de asemenea, imbunatateste circulatia sangelui, astfel incat stralucire sanatoasa va fi mereu cu tine. instrument excelent pentru ten - trei salata de legume pe zi. Asigurați-vă că pentru a mânca o salată de morcovi proaspeți, sfecla, daikon în fiecare zi, iar vitaminele vor hrăni pielea. Utile împotriva ridurilor și roșii. Mai mult decât atât, licopen conținută în roșii, ajută la prevenirea cancerului.

Dieta rid: produse interzise

Noi suntem ceea ce mâncăm. Acest adevăr simplu este cunoscut tuturor, dar nu mulți oameni cred că mici schimbări în dieta va asigura sănătatea și tineretul. Întruchipeze principiile de nutriție corectă și veți observa după câteva luni, a început să se uite mai tineri și să se simtă în stare proaspătă și activă.

Anti-îmbătrânire alimente: fructe și legume

În fiecare zi, mananca fructe si legume cel putin 0,5-1kg. Alegeți diferite tipuri de fructe și legume, este mai bine dacă meniul este multi-colorate. În fiecare zi trebuie să mănânce o mare parte din salata. • Legumele și fructele conțin o cantitate mare de fibre, vitamine, minerale, antioxidanți. Toate aceste substanțe ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Anti-îmbătrânire alimentare: boabe si nuci

In fiecare zi, bea un pahar de fructe de pădure smussi (piureuri foarte util cu iaurt) sau să mănânce fructe de padure. Fructele de padure contin, de asemenea, o mulțime de vitamine si antioxidanti. • Utilizarea de boabe are un efect pozitiv asupra metabolismului, ajută în mod eficient organismul sa scape de toxine. În fiecare zi, mananca un pumn mic de nuci. Piulițele conține proteine, vitamine, minerale și grăsimi într-un raport favorabil pentru absorbția de către organism. De asemenea, nucile contin antioxidanti si alte substante bioactive care sunt utile pentru sănătate. • Consumul regulat de nuci in dieta poate fi o prevenire eficientă a aterosclerozei. Efectul va fi mai puternic în cazul în care nu pentru a adăuga fructe cu coajă lemnoasă la un regim alimentar normal, și înlocuiți parțial feluri de mâncare din carne.

alimente anti-îmbătrânire: carbohidratii dreapta

Încercați să mâncați cereale mai crude. Aruncați rolele albe, orezul lustruit și cereale instant. Este mult mai util să aibă o pâine neagră de cereale, orez brun, paste din soiuri de grâu dur și fulgi de ovăz. • Glucidele complexe conținute în aceste produse oferă energie pentru o lungă perioadă de timp, menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge. Mănâncă mai puțin dulce. Complet răsfățați-vă în dulce nu este necesară, este o sursă de bună dispoziție. Limitați suma. Și să mănânce cele mai utile. De exemplu, o bucată de ciocolată, care este bogat în flavonoide - antioxidanti puternici. Marmeladă sau bezele. Dar cel mai bine este de a înlocui produsele alimentare care conțin zahăr rafinat pe fructe uscate, miere, fructe dulci în cantități mici beneficiază numai de aceste produse vor fi. • Consumul de alimente care conțin zahăr în cantități mari provoacă schimbări bruște ale zahărului din sânge, ceea ce duce la o supraîncărcare a pancreasului, care pot provoca diabet. În plus, consumul excesiv de mare de calorii alimente dulci duce în mod inevitabil la un set de kilograme în plus.

alimentar anti-îmbătrânire: proteine

Anti-îmbătrânire alimente: produse lactate

Lapte si produse lactate sunt o sursă excelentă de proteine ​​ușor de digerat. Limiteaza-te la consumul de unt. Salatele folosesc adesea ulei de măsline sau ulei de canola, pentru prajit - orice ulei vegetal rafinat. Ulei vegetal nu conține colesterol, excesul de care poate provoca ateroscleroza.

alimente anti-îmbătrânire: băutură

Bea ceai alb sau verde. Cel puțin două căni pe zi. Această băutură conține o cantitate mare de catechine, antioxidanti care normalizează tensiunea arterială și de a îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor. Ceaiul negru contine, de asemenea, aceste substanțe, dar în număr mai mic. • Ia act de: ceai eficient de băut cu lamaie. Bea multe lichide. În ziua corpului trebuie să se obține pentru fiecare 450 de grame de greutate nu este mai mică de 14 grame de apă. • Cel mai bine este să bea apă, băuturi din fructe, compot de fructe uscate. O cantitate mare de ceai și cafea deshidrata numai corpul. Inainte de a merge la culcare este utilă ca mijloc de băutură relaxantă o ceașcă de ceai de musetel. Dacă nu aveți contraindicații, este util să bea un pahar de bere pe zi sau de o jumătate de pahar de vin sec. Dar nu mai mult. Consumul moderat de alcool, in varsta mijlocie reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet.

Nu neglijați aditivi alimentari