De ce vrei sa dormi, chiar daca ai dormit 5 motive pentru a dormi după somn

Acasă »Sănătate dvs.“ De ce vrei sa dormi, chiar dacă dormi suficient? 5 motive pentru a dormi după somn

Ai avut senzația de oboseală și somnolență când te trezești dimineața, după un plin de 8 ore de somn? Sună un pic ciudat, dar problema cu care se confruntă mulți (eu printre ei). Vrei să știi de ce? Iată 5 motive pentru care doriți să dormi, chiar daca dormi suficient.

Nu e cool când te trezești în dimineața obosit starea de spirit, de rău și de apatie. Iar motivul pentru care acest lucru nu este un pui de somn scurt (și mai târziu a crescut devreme) sau insomnie, și un plin 8-9 ore de somn. toate ca Feng Shui. Când m-am întâlnit prima dată acest fenomen, el mi-a pus într-un impas. Imaginați-vă este mea ușurare când în cele din urmă am fost în stare să ajungă la partea de jos și de a găsi motivul real de ce vrei să dormi după somn. Deci

De ce vrei sa dormi, chiar dacă dormi suficient?

1. Lipsa de activitate fizica sau lipsa de exercițiu

somnul nostru nu depinde numai de nutriție, stil de viață, dar și de activitatea fizică. Deci, absența lor ar putea duce la perturbarea calitatii somnului. Aici este doar și există un sentiment de somnolență și oboseală în dimineața, chiar dacă dormi suficient.

Dacă este vorba despre tine, atunci am recomandăm să plătească cel puțin 15 minute în fiecare zi un pic de formare (acest lucru poate fi un warm-up, care rulează, de formare de circuit sau de exerciții). Aceasta nu ia mult timp, dar va face visul un puternic și cu adevărat restaurat.

2. Depresia și stresul

Stresul - flagelul timpului nostru. A merge la culcare deprimat și de stat rupt, riscati în aceeași stare și se trezesc. Poate că aceasta este una dintre cele mai frecvente motive pentru care doriți să doarmă, chiar dacă am dormit.

Ca sunete banale, dar este important să se înțeleagă cu o sursă de stres sau depresie. Am înțeles că „timpul este acum“, dar sănătatea noastră este mai important!

3. Deshidratarea

Acesta este motivul pentru cei care se întreabă ce să bea apă pe timp de noapte. Apa este nu numai în măsură să controleze foamea și de a ajuta la pierderea in greutate. dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Nu este nici un secret că suntem în mare parte format din apă. Chiar și atunci când dormim, corpul nostru funcționează, „pregăti“ corpul pentru ziua următoare. Și pentru că are nevoie de apă.

Vrei să te trezești dimineața, în stare proaspătă, în stare proaspătă și odihnit? Nu vrea să doarmă după trezire? Apoi, este nevoie de o ceașcă de apă peste noapte (și nu uitați să bea apă pe tot parcursul zilei, cel puțin 2-2,5 litri)!

4. obiceiurile alimentare proaste

O mulțime de glucide, amidon, grăsimi și zahăr în noapte - un „cocktail“, care este capabil de a distruge complet somnul nostru. Nu e de mirare ei spun că noaptea este mai bine să renunțe la junk food (a nu se confunda cu „nu mâncați după șase“ - este un mit, puteți avea până la 3 ore înainte de culcare). Preferați alimente bogate in proteine ​​(carne de pui, pește, curcan, și așa mai departe. D.) și fibre (legume).

În ceea ce privește hidrați de carbon, acestea ar trebui să fie destul de un pic. Și ei trebuie să fie complexe (de ex. E. nr fast-food și dulciuri). În caz contrar, riscați dimineața să se confrunte cu faptul că vrea să doarmă, chiar dacă dormi suficient.

5. Probleme de sănătate

Din păcate, acesta este un motiv foarte frecvente de ce vrei să dormi după somn. oboseala dimineata ar putea fi un semn de hipovitaminoză, anemie, probleme cu glanda tiroida si a altor boli. În acest caz, cel mai bine este să se consulte un medic. Sănătate glumi!

Desigur, o parte din dimineața obosit și somnoros ne sunt folosite pentru a „trata“ o ceașcă de cafea. Dar acest lucru nu este un panaceu. Este important să se înțeleagă nu cu consecințele, și pentru a elimina motivele pentru care doriți să dormi, chiar daca dormi suficient. Acordați o atenție deosebită la obiceiurile și preferințele. Este timpul să preia controlul de vis (precum și sănătatea ta)!