De ce tresari când adormim, și alte probleme în timpul somnului

Ați început să adormi. dintr-o dată corpul tau incepe sa pir rapid, și ai sentimentul că ești în scădere.

Dacă sunteți, de fapt, nu cad din pat, ea va experimenta cel mai probabil, o afecțiune numită spasm hipnagogica.

Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii, de obicei mușchii picioarelor reduse involuntar, ca într-un spasm.

Tu nu ești singur, așa cum se întâmplă această condiție în aproximativ 60-70 la suta din oameni. Aceasta este ceea ce contribuie la ea, și cum poți preveni această condiție.

Profesorul Dzheyson Ellis (Jason Ellis) de la Universitatea Northumbria consideră că labagii hypnagogic care apar atunci când începe să adormi, sunt o relicvă a trecutului - instinctul de a ne proteja de animalele de pradă.

Strămoșii noștri, trezirea pentru ultima dată înainte de a ajunge în cele din urmă la culcare, verificați pentru a vedea dacă coasta a fost liber de animale de pradă, și au fost într-un loc sigur pentru a dormi.

WinCE într-un vis

De asemenea, omul de știință a explicat că tresar în timpul somnului este un simptom al faptului că sistemul nostru activ fiziologic, în cele din urmă renunță, deși fără tragere de inimă, dorința de a dormi, a face o tranziție de la mișcările active, și prin forță a controlului la o stare de relaxare si, in cele din urma, paralizie.

Uneori, în loc să scadă încet adormit, corpul nostru rezista. și există un spasm brusc care ne trezește.

Tresarire în vise au efecte diferite asupra oamenilor.

Deși este destul de comună, nu toate trezesc după convulsii, și li se spune despre el de către alte persoane. Unii oameni trebuie sa se trezeasca, sau nici măcar nu amintesc acest sentiment.

Există o modalitate de a preveni aceste labagii?

Zvâcnind agravată de excesul de cofeina

Dacă sunteți un iubitor de pasionat de cafea, încercați să reducă consumul de cafea, mai ales în după-amiaza.

Stimulentele face mai susceptibili la convulsii hipnagogica.

Impreuna cu cafeina si stimulente, tutun este unul dintre principalii factori declanșatori.

Puteți găsi că convulsiile apar de multe ori, atunci când sunt foarte obosit, așa că nu încerca să se depășească. Aproape tot ceea ce duce la lipsa de somn (oboseala, somn instabil, stresul) poate provoca spasme în somn.

Există, de asemenea, o presupunere că lipsa de magneziu, calciu și fier poate crește probabilitatea de labagii hipnagogice.

De ce nou-născut înfiorare somn?

În ceea ce privește copiii nou-născuți, cauzele sunt destul de diferite de tresărire în vise. Faptul ca nou-nascutul are un sistem nervos imatur, iar mișcările lor sunt necoordonate chiar mai mult în timpul somnului decât în ​​timpul stării de veghe. Aceste spasmele sunt diferite de cele cu experiență de către adulți.

Adesea, ele pot să apară spontan din cauza sunetului puternic sau atingere. Reflex începe să dispară în aproximativ 3-4 luni, și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, și până în prezent poate ajuta înfășat un copil.

În cazul în care copilul, împreună cu faptul că există mișcări anormale ale ochilor, dificultăți de respirație, pielea devine albastru, ar trebui să consulte imediat un medic.

De ce copilul transpira in timpul somnului?

Unii copii transpira foarte mult in timpul somnului profund, motiv pentru care se trezesc umed. In timpul fazei de somn profund corpul copilului este de recuperare și se pregătește pentru o nouă zi. transpirații nocturne, de obicei, nu ar trebui să provoace îngrijorare.

Asigurați-vă că copilul este confortabil in timpul somnului. Așezați-l într-o îmbrăcăminte de bumbac de lumină și să păstreze camera rece.

În cazul în care un copil sforaie sau se iveste apnee de somn în legătură cu transpirație, aveți nevoie pentru a vedea un medic, deoarece acest lucru poate fi un semn de apnee de somn.

De ce mâinile amorțite în timp ce dormi?

Amorteala în mâinile sau degetele de multe ori destul de normal dacă dormi într-o poziție incomodă în care fluxul sanguin este blocat. Dar, uneori, senzații neplăcute care nu au legătură cu poziția incomode și pot să apară în alte părți ale corpului, cum ar fi în picioare.

Sindromul de tunel carpian

Aceasta este cea mai frecventa cauza de amorțeală în mâini. Această problemă este legată de presiunea nervului median, cauzand simptome cum ar fi durere, dificultăți cu mișcări, pierderea de senzație și de amorțeală. Cel mai adesea, simptomele incep sa se faca simtite în vis.

Lucrul la calculator

Sindromul de tunel carpian este observată cel mai des din cauza muncii excesive a mâinii, cum ar fi atunci când lucrează la un calculator, instrumente sau foarfece, lecții de cusut.

Excesul de greutate, lipsa de exercitii fizice si dieta nesanatoasa poate provoca nu numai umflarea picioarelor, dar în mâinile datorită retenției de lichide. Amorțeli este cel mai evident timp de noapte, care afectează circulația sângelui și crearea de presiune, motiv pentru care există disconfort.

Lipsa de vitamina B

De multe ori, dieta săracă duce la o lipsă de vitamine B, care provoacă oboseală, somnolență, paloare a pielii și amorțeală la nivelul extremităților.

Cum sa scapi de amorțeala în mâinile

· Inainte de a merge la culcare, se înmoaie mâinile într-un bol de apă și se adaugă cuburi de gheață. Acest lucru va reduce presiunea și inflamația din jurul nervilor și a da relief necesară.

· Evitați excesul de sare și băuturi acide. Se poate spori inflamația și durerea.

· Bea mai multa apa, cel putin 2 litri pe zi, pentru a menține nivelul dorit de umiditate în organism.

· Includerea în alimente dvs. dieta bogata in vitamine B: ton, banane, cartofi, legume cu frunze verzi.

· Brățări Utilizați compresie, dacă faci de multe ori de muncă manuală. Acest lucru va oferi o presiune suficientă pentru a proteja nervilor și articulațiilor, fără a supraîncărca-le.

De ce curge salivă în timpul somnului?

Dacă te trezești pentru a descoperi că aveți o gură drooling, acesta poate fi de mai multe motive. Acesta este un fenomen destul de comun, de asemenea, cunoscut sub numele de hipersalivație.

Noi aloca mai mult de salivă în timpul stării de veghe și înghiți, ceea ce nu este întotdeauna posibil într-o stare de somn profund. Cel mai adesea această condiție se produce atunci când am dormi pe partea ta, deoarece gravitația determină gura să se deschidă și saliva care curge în jos pe perna, dar nu și în gât, cum ar fi atunci cand dormi pe spate.

De asemenea, saliva in timpul somnului poate fi un semn de tulburări cum ar fi:

rinita alergica si anumite alergii alimentare pot cauza salivație excesivă.

boala de reflux gastroesofagian sau aciditate

În același acid gastric poate stimula încălcarea esofag, ceea ce duce la creșterea salivație.

infecții ale tractului respirator superior sunt adesea asociate probleme de înghițire și respirație, și cauza saliveaza din cauza acumulării de salivă. Când aveți un nas înfundat, sunt mult mai susceptibile de a respira prin gura, ceea ce provoacă salivație crescută în timpul somnului.

Sau inflamația amigdalite a amigdalelor, în care fluxul este ingreunata acumularea de salivă în gât.

Cosmarurile apar de multe ori cu stres puternic sau emotional cauzate de lipsa de somn, consumul de anumite medicamente și alcool. acestea sunt adesea găsite la persoanele care suferă de alte tulburări de somn, cum ar fi somnambulism și vorbind în somn.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați drooling la trezire

Dormitul pe spate ajută saliva să curgă în jos partea din spate a gâtului. Puteți pune, de asemenea, o pernă astfel încât să nu se rostogolească peste în somn.

Pune o perna sub cap

Propping capul ei, că ea a fost într-o poziție verticală, puteți ține gura închisă, și va preveni salivarea.

Respiratia prin gura este unul dintre principalele motive pentru care salivarea în somn. Am respira prin gura atunci când un nas înfundat, de exemplu, în timpul unei rece. Fondurile de congestie nazală poate ușura starea dumneavoastră.

Practica respirație profundă

Practica de respiratie profunda, dacă respiri adesea prin gura. Acest lucru ajută pentru a corecta respirație și a face față stresului.

Fonduri de alergii

În cazul în care cauza salivația este o alergie, discutați cu medicul dumneavoastră care medicamente pot fi luate pentru a facilita respirație, prin nas.

Traducere: Filipenko LV