De ce trebuie să fac indreptari

În ciuda faptului că îndreptările nu sa bucurat niciodată onoare specială pentru începători, astăzi, chiar și cei care abia încep să se angajeze în haltere, conștient de faptul că îndreptările, fiind exercițiile cele mai cuprinzătoare, universale și de bază, este o fundatie solida pentru masa musculara gigantice .

Nou-veniții la acest sport nu este ca îndreptările din cauza nivelului ridicat de traumatizant, dacă nu sunt corect efectuate. În plus, marea majoritate a celor intrați sportivi în special, doresc să pompa biceps și piept, fără să realizeze că, în special rezultate remarcabile nu atinge singuri fac exerciții de izolate pe aceste grupuri. Mai mult decât atât, fără picioare puternice și înapoi, de asemenea, rezultatele să fie în mod clar diferite de ceea ce doresc tinerii sportivi.

Un alt incepatori concepție greșită atunci când efectuează liftings destul de grele pe picioare biceps, că acestea nu pot ridica o mulțime de greutate din cauza biceps slabe. De fapt, ei doar dificil de a păstra echilibrul, deoarece partea din spate și picioarele nu sunt suficient de puternice. funcționează corect indreptari, nu numai că se poate foarte bine intarirea acestor muschi, dar, de asemenea, le face mult mai puternic decât înainte, fără îndreptările. Ei bine, dacă doriți pentru a pompa complex, puternic spate și picioare - aceasta este fundamentul fără de care pare să facă malovozmozhnym dorit. Pentru coafa este nici un sprijin mai bun decât dezvoltarea puternică a spinului. Acest lucru va permite grupuri de mușchi umăr centura, pentru a arăta un efort mai puternic în timpul exercițiului. Același lucru este valabil și pentru picioare, ele au, de fapt, aceeași funcție - un suport de încredere. În plus, în cazul în care auto-greutate mică greutate de lucru suficient va fi, de asemenea, mici. Și, mai presus de toate musculare da înapoi și picioare.

Îndreptare - aceasta este exercițiul cel mai de succes, care vă permite să încărcați aceste două grupe de mușchi cât mai eficient posibil. Orice astfel de Îndreptare alternativă pur și simplu nu există. Prin urmare, putem spune că este îndreptările conduce majoritatea sportivilor la scopul lor principal - o masă mare a acestor grupe de mușchi care sunt majore.

După ce reprezentanții științei sport sa angajat în mod serios pentru a examina impactul îndreptările asupra creșterii musculare. Și când au început studiul, au fost foarte surprins. Surpriza a fost datorat faptului că valoarea totală a câștigului masei musculare nu se potrivea cu o simplă adăugare de creștere a celor două grupuri musculare. Ca urmare, oamenii de stiinta de cercetare au arătat că acesta este exercițiul de ridicare mort, ceea ce poate duce la nivelul record de testosteron de sinteză și de hormoni de creștere în organism, care sunt anabolizante de bază. Prin urmare, din aceasta putem concluziona că este îndreptările duce la o dezvoltare rapidă a nu numai picioarele și din spate, dar întregul corp musculatură ca un întreg.