De ce trebuie să bea apă, medicină
• deshidratarea cu numai 3% din greutatea corporală totală - aceasta este prima cauza de oboseala in timpul zilei si metabolismul incetineste;
• deshidratarea de numai 1-2% din masa totală a corpului poate slăbi capacitatea ta mentala, concentrare, și performanța fizică;
• dureri de cap - este, de asemenea, un semn de deshidratare;
• constipație - aceasta este o consecință a deshidratare;
• Deshidratarea poate fi un exercițiu serios obstacol. Deoarece din cauza oboselii generale pe care pur și simplu nu pot face față cu sarcina, care poate duce la leziuni. Dupa ce au baut cateva pahare de apa pura, usor alcalina inainte de a exercita, te va oferi cu energie și să mențină sănătatea.
Apa circulă împreună cu fluxul sanguin și ajută la livrarea substante nutritive si oxigen la celule și organe ale corpului uman. Acesta acționează ca un solvent pentru substanțe nutritive și sărurile lor, și îi ajută să fie absorbite.
Apa potabilă ajută să facă față cu exces de greutate, deoarece nu contine calorii. Acesta acționează ca un „umplutură“ perfect pentru stomac, creând un sentiment care, la rândul său, reduce senzația de foame.
De asemenea, apa potabila - un puternic inhibitor al apetitului; atunci când ne gândim ne este foame, vrem doar să bea. Bea un pahar de apă înainte de a mânca!
Sistemul digestiv uman necesită o cantitate mare de apă pentru a digera alimente în mod corespunzător. Apa ajută la rezolvarea problemelor cu aciditatea din stomac, scade concentrația de acid în utilizarea apei. De asemenea, apă ajută la digestia alimentelor. Constipație - aceasta este o consecință a deshidratare.
Riscul de a dezvolta cancer al tubului digestiv la persoanele care beau suficienta apa, cu 45% mai mică decât cea a persoanelor care beau puțină apă. Doar reduce riscul de cancer de vezica urinara cu 50% si cancerul de san. În plus, cunoscut de mult ca celulele canceroase nu cresc într-un mediu alcalin. Prin urmare, apa alcalina previne aparitia celulelor canceroase.
Rinichii filtrate deșeuri ale corpului și le direct la ieșirea din organism în urină. Creșterea concentrației anumitor săruri în urină, crește riscul de formare a pietrelor la rinichi. In cele mai multe cazuri, acest risc poate fi redus, folosind mai multă apă și astfel „se diluează“ concentrația sărurilor în urină. Prin urmare, pentru persoanele predispuse la pietre la rinichi, este recomandat să consume 12 pahare de apa pe zi (pentru persoanele sănătoase, această rată este de 8 pahare).
Când pierdem o mulțime de lichid din cauza unor motive (utilizarea unei cantități insuficiente de apă, exerciții, boală etc.), pentru a preveni pierderea de apă (din cauza respirație și transpirație), corpul nostru încearcă să compenseze această lipsă de compresie a vaselor de sânge, la rândul său, duce la o creștere a tensiunii arteriale. De aceea, este necesar să se bea multă apă pentru a preveni acumularea de presiune. Desigur, acest lucru se aplică în cazurile în care tensiunea arterială este crescut din cauza lipsei de apă în organism. (Cu toate acestea, tratamentul special al bolilor de inima, ficat, rinichi, în care organismul este deshidratat în mod specific pentru a reduce presiunea în acest caz nu este luată în considerare.)
După cum sa menționat mai sus, deshidratarea duce la faptul că celulele și țesuturile absorb apa din fluxul sanguin, reducând astfel efectul fluxului sanguin (care este motivul pentru care există vasoconstricție cu creșterea consecutivă a tensiunii arteriale, a se vedea alin. 5). Hipertensiunea arteriala - un semn că inima este mai accelerat decât modul de inima de obicei încearcă să pompa mai mult sange la organele, pentru a echilibra cantitatea de sânge în vasele îngustate. Aceasta este ceea ce se poate agrava boli de inima existente. Consumul suficient de apa poate ajuta la prevenirea acesteia.
Participarea la procesul de transpiratie, apa elimina, de asemenea, contaminarea pielii și curăță, pielea arata mai tanara si mai sanatoasa. pielea deshidratată își pierde tonusul: arata saggy și ridate.
Cât de mult este necesar să se bea?
În ceea ce privește ziua ar putea fi formată din 1,5 litri de urină. Dacă aveți febră sau stomac deranjat, trebuie să bea mai mult.
Apa - principala componentă structurală a corpului nostru:
- adult este de 70% din greutatea corporală,
- un copil - 80%.
În timpul zilei o persoană pierde aproximativ 2600 ml. de apă, din care:
- urină - 1500 ml
- fecale - 100 ml,
- prin piele - 600 ml.
- și prin plămâni - 400 ml.
Desigur, această cantitate de apă trebuie să fie alimentată.
Rețineți că cantitatea de apă potabilă ar trebui să fie crescut treptat și, cel mai important, pentru a bea nu este ochelari, și de câteva înghițituri regulat pe tot parcursul zilei. Dacă se întâmplă să primească treptat apă, cel puțin până la trei cesti pe zi - vei simti mult mai bine!
Doza recomandată pentru persoanele sanatoase - 8 pahare de apa pe zi. În cazul în care consumul de cantitatea de apă este neobișnuit pentru tine, puteți adăuga suc de lamaie in apa pentru a îmbunătăți gustul. De asemenea, este un obicei bun - să aibă întotdeauna o sticlă de apă.
Apropo, ar trebui să acorde atenție faptului că există o diferență între consumul de cantități suficiente de apă și consumul excesiv de apă. Acestea din urmă poate duce la consecințe foarte nedorite și neplăcute - leșiere sării din ogranizma, ceea ce duce la amețeli sau leșin.
Fii atent. Bazați-vă pe sentimentele tale!