De ce toate dietele sunt dăunătoare

Dieta - este atunci când limităm în mod deliberat utilizarea anumitor alimente, în scopul de a pierde in greutate. Aceasta este ceea ce facem noi pentru a schimba corpul, și încetează să mai facă atunci când obiectivul este atins.

Mananca alimente sănătoase, să acorde o atenție la mărimea porțiilor și dublugânditul înainte de a mânca ceva bogate in calorii, dar cu valoare nutritivă scăzută - toate abilitățile utile. Dar, cu siguranță, nu util să urmeze un plan de masă, care prevede că, cât de mult și cât de des ar trebui să mănânce, indiferent dacă se confruntă cu satietate sau de foame. Și chiar mai puțin utile pentru a urma o dieta care te stai jos mai întâi, și apoi arunca.

Consecințele negative nu sunt lungi în vin, iar dacă nu în mod oficial pe o dieta, dar cred că modul în care tin dieta. Dacă credeți că grame de grăsime, pentru a alege dieta bogata in proteine ​​si pentru a evita hidrati de carbon, în speranța unui alimente „sigure“, mustra-te pentru că a mâncat greșit, în mod conștient sau inconștient, sunt subnutriți (si din aceasta cauza overeat mai târziu), bea băuturi speciale sau cafea mufla senzație de foame, sau decide ce altceva puteți mânca astăzi, în funcție de ceea ce ați mâncat deja - este ca și cum ai fi pe o dieta.

Ai observat că odată ce te duci pe o dieta, și te oprești să se gândească la altceva decât produsele alimentare? Chiar dacă mai întâi nu vă pasă în mod special. Observați că sunteți mereu preocupat de ceea ce va avea pentru masa de prânz sau cină, fie că mâncați, ei mănâncă toți ceilalți, sau chiar că vă permiteți să mănânce mâine. Ce înseamnă toate astea?

Mintea și corpul sunt indisolubil legate, iar acest lucru este vizibil mai ales atunci când sunt pe o dieta. Corpul și mintea sunt adaptate pentru a supraviețui, fie în vremuri de foamete sau de abundență. În cazul în care alimentarea cu energie a redus drastic, corpul și mintea sunt incluse în modul de supraviețuire. Organismul incetineste metabolismul in incercarea de a conserva fiecare calorii și mintea reprezintă o provocare majoră - pentru a obține alimente. Rezultatul? Puteți găsi dintr-o dată pe care le face cina meniu, colecta rețete din reviste, gatiti pentru alții (chiar dacă nu mâncați o mușcătură din ea), și chiar într-un vis vis despre alimente. Semnificația acestui mesaj este clar: organismul are nevoie de hrană, și, prin urmare, mintea ta vrea să facă același lucru.

După câteva zile de restricții alimentare, este posibil să se simtă anxietate sau depresie. Motivul este că te-ai lipsit de plăcere pe care le aduce alimente delicioase, și în nici un fel compensat pentru pierderea în sine. Prin urmare, vei avea un sentiment de goliciune.

Poate doriți dintr-o dată să-și petreacă mai mult timp singur - comunicare prea mult consumatoare de energie - și stima de sine scade. Din păcate, mai mult de depresie, anxietate și singur te simți, cu atât mai mult te gandesti la alimente.

Unii pot rezista mai mult decât celelalte, dar mai devreme sau mai târziu, rezultatul este același - eșec. Mănânci ceva „neautorizat“ și simt că interdicția încălcate. Deci, vă dau în sus și începe să mâncați. Te simți ușurare - în sfârșit vă puteți relaxa și de a face ceea ce ai vrut tot timpul. Poate că vă aflați într-o stare similară cu starea de ebrietate sau de transă, și pur și simplu nu se poate opri. Corpul tau devine ca propria sa voință, vrea să fie umplut, indiferent de ceea ce crezi despre asta. În final, se poate întâmpla ca la un moment dat vei consuma mult mai multă mâncare decât folosit în trecut, atâta timp cât nu stai pe o dieta.

Tu du-te nebun? Deloc. Acest lucru este perfect normal și chiar sănătos ca răspuns la timpul înfometat jumătate. În trecut, o astfel de reacție a fost destul de rezonabil. Pentru strămoșii noștri au fost în mod natural bun otest după greva foamei. Ei nu erau siguri când va fi capabil să mănânce data viitoare, și chiar dacă au avut noroc, au încercat să obțină suficient pentru viitor. Prin urmare, ei au creste pofta de mancare dupa o perioada de malnutriție - au continuat sa fie foame dupa ce mananca cantitatea de care acestea sunt destul de lipsite în vremuri abundente. Același lucru se întâmplă cu tine când te limita. Dintr-o dată, te afli într-o tendinta de a manca prea mult, și nu va avea suficient de ceea ce se credea anterior suficient. Dietele restrictive provoca perturbări.

Efectele psihologice ale diete au demonstrat în mod clar studiu clasic de malnutriție (1950, Ansel Kiz (Ancel Keys), Universitatea din Minnesota). Oamenii de știință au observat în cursul anului 36 de bărbați sănătoși, tineri, psihologic stabile. În primele trei luni, oamenii au mancat o cantitate normala de produse alimentare, în următoarele șase luni, au mâncat doar jumătate din lotul inițial, iar în ultimele 3 luni porțiune a crescut treptat.

După o perioadă de malnutriție, bărbații erau preocupați de putere, tot timpul vorbind despre ea, citind cărți de bucate, rețete de colectare și visa la mâncare. Când setați masa, mulți au încercat să aibă un pic mai mult si termina ultima masa. De-a lungul timpului, acești oameni fac mai mult și mai mult de depresie, iritabilitate și anxietate. După șase luni, efectuate de foame bărbați au mâncat aproape în mod constant, uneori, mancatul in exces. Ei au spus că, de îndată ce se duc, așa cum ne-am simți din nou foame. Unii au mâncat atât de mult încât au devenit rele, dar ei încă nu simt plin. In timp ce majoritatea au revenit la obiceiurile alimentare normale, timp de 5 luni de la încheierea studiului, iar unii au continuat să overeat.

Aceleași comportamente caracteristice pentru fanii de diete: îngrijorare alimentară, anxietate, depresie, iritabilitate; o tendinta de a arunca dieta și să mănânce mai mult decât au mâncat înainte de a așezat pe o dieta; supraalimentarea obicei chiar si dupa dieta.

* Preparat conform articolului Sintii Byulik și Nadine Teylor.Sintiya Bulik (Cynthia Bulik) - pentru a mânca specialist în tulburări, profesor la Universitatea de Nord Karoliny.Nadin Taylor (Nadine Taylor) - un nutritionist, un membru al Femeilor Consiliul de Sanatate al Asociației Americane de nutraceutice.

Partajați-le cu prietenii tăi